Доброе утро) вес стоит третий день, и ладно будь это комфортный вес, а это критический вес и он стоит)) уже думаю зря с весами в зале занималась))) умом понимаю что мышцы весят больше жира, но тем же умом понимаю что не хочу я столько много весить🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️Даже если это будут мышцы...

День 11/16
Сегодня стояла в нижнем белье рассматривала себя в зеркало и чуть не плакала, потом представила себя в купальнике и началась какая то...паника🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️Бля мне нужно так много работать над телом, а лето так близко, а шорты надеть так хочется и желательно размера не больше s🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️

Завтрак- овсянка , яичница с куском колбасы, салат овощной, 2 кураги в шоколаде и кофе без сахара
Перекус- капучино
Обед- овощной салат, 3 маленьких котлеты из индейки ,запечённые в духовке, тушеная картошка
Ужин- 2 запеченных яблока с творогом, хлебец с сыром

Витамины спирулина и биотин✅
Вода- больше литра точно
Ходила в зал- 40 минут кардио и упражнения на спину, ноги, попу. Провела в зале два часа
Джиллиан и растяжки не было, зала хватило🔥🔥

Отчет за день 10/16

Завтрак- овсянка и салат из капусты
Обед- 2 рыбные котлеты, салат из капусты и хлебец с сыром
Перекус- банан с малиной
Ужин- салат с куриной грудкой, овощами и сыром Фета, долька ананаса и курага в шоколаде (1шт.)
Перекус - зефир 1 шт и чай без сахара

Витамины спирулина и биотин
Джиллиан Майклс 7/10
Растяжка стретчинг 15 минут

Привет! Настрой боевой)) Забегая наперёд , хочу поболтать) напишите в комменты к этому посту ваш вес и сколько вы хотите весить летом)) потому что оно уже не за горами и я чуток нервничаю))
потренировалась уже, сделала растяжку, позавтракала и даже пообедала)) рацион напишу в конце дня) Пока тренировалась, представляла что завтра лето и мне придётся одеть шорты и купальник, и как то больше сил прибавлялось))) особенно когда делала отжимания, которые я просто ненавижу🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️Думала про то что нужно будет надеть майку😂 так же пью витамины, и ухаживаю за кожей☺️Короче взялась за себя по полной программе, у меня новый ухажёр, так что хочется выглядеть безупречно) Особенно зная что с ним я буду обязана и на речку ездить и тд , в компании все спортсмены а девочки все по 50 весят🤦🏼‍♀️

Вот чисто гипотетически, как думаете, можно за месяц сбросить с 65 до 60? Для меня 60 кг это предел и минимум что я весила вообще за всю свою сознательную жизнь, про 55 пока думать вообще страшно, но 60 сейчас кажутся более реальными чем когда я весила 75🤦🏼‍♀️

Не буду писать вес каждый день) напишу когда будет существенный , по моему мнению, сдвиг🙄напоминаю, хочу вернуть хотя бы 65 до понедельника🤔🤔🤗

Доброе утро! Немного выпала из похудения ))Но ничего! Сегодня опять тренировка питание и водичка))) все будет👌🏻👌🏻

Вес 66.7 вот реально за три недели набрала 3 кг)) это так легко оказывается блять!

Завтрак- овсянка с бананом и орешкаии( немного),мандарин, кофе без сахара
Обед- два кусочка отварного хека, овощной салат , 2 хлебца с кусочком сыра
Ужин- 2 куска жаренной рыбы и овощной салат, хлебец
Рыбный день)))
Потом ходила на свидание и выпила два бокала вина и немного апельсинки

Тренировка с Джиллиан 5/10 Сегодня поняла что мне легче далась тренировка, не хотелось умереть и не хотелось останавливаться. Тело привыкает к нагрузкам🙏🏻🙏🏻
Растяжка стретчинг 20 минут
Массаж
Витамины- спирулина + биотин

Сегодня хочется написать! Я себя чувствую такой ...цельной что ли! Я приехала в столицу на концерт и забрать кое какие вещи, завтра домой! Концерт был 🔥 и что главное было в нем- не было чувства что я не в своей тарелке или что то со мной не так- я уверенна в себе, ребята,не то чтобы я богиня или ещё чего, я просто кайфовала от жизни, от погоды в Киеве, от того что иду куда то, еду, от того что не было совсем времени поесть , от того что я сдесь и сейчас, от того что сейчас 3 февраля и до лета 4 месяца, да от всего! Я за все благодарна вообще и счастлива сегодня быть тем кем я есть! Да я не мисс вселенная но поверьте сейчас я это я! Без фейстюна и т.д! Я принимаю себя! Я вижу свои недостатки но при этом не хочу повеситься ☃️Мы познакомились с парнями и не было чувства типо вот опять я жирная никому не понравлюсь и вообще включу режим суки( защитная реакция) НЕТ, я была улыбчивой в этот вечер, кайфовала и дарила только любовь , тепло и радость, это шло из моей души и за этим я увидела... много улыбок, интереса и взаимности! Вот что притягивает- уверенность в себе и умению кайфовать от жизни.
По еде - я ничего не ела тк не успевала

Утром капучино
Потом 0.5 Боржоми
Потом в маке чикен ролл
И в клубе много виски с колой

И я вообще не была голодная весь день🤔🤔

Доброе! Вес 67.3
Была вчера на дне рождения
День 7/16
Вес 67.3(-0)

Немного утренней мотивации- Перминова+Брежнева - гремучая смесь😱😱их можно ненавидеть , можно восхищаться, но Ска так выглядеть в 35+ 🤤🤤🤤 это даёт мне силы заниматься собой чтобы весить для начала хотя бы 60!
День 6/16( этот пост буду обновлять в течении дня)

Завтрак- банан, чашка кофе без сахара, 2 хлебца с моцареллой

Привет) вес 67.3 откатик на +1.3 кг😱😱 завтра первое число, сделаю замеры объёмов ) а сегодня в планах тренировка, вода, нет сладкому👎

День 5/16
Сегодня какой то непродуктивный день, от слова совсем🤦🏼‍♀️ Грешила сладким, спорта не было.
Ходила на антицеллюлитный массаж и обёртывание , пила витамины... это все...
Потом весь вечер хотела спать, сил и желания на спорт не было ибо ещё крепатура от вчерашнего занятия😼 такие пироги... завтра наверное плюсанет хотя вообще не должно бы, слона я не съела... не нравятся мне эти скачки по 1кг в весе, и вообще я должна сейчас максимум 64 весить🤤

Завтрак- овсянка, варёное яйцо, овощной салат, зефир 1 шт
Обед- 2 отбивные, овощной салат
Перекус- 230 г сладкого йогурта и горсть мороженных слив
Ужин- запечённая картошка+овощи гриль . Варёное яйцо и немного мяса
20.00 - съела 2 полоски от огромной шоколадки «милка»

Доброе утро☺️ Вес 66.0 (-1кг)Как всегда- ничто так не сбособствует отвесам как немного прибухнуть вина 👿👿 думаю половина завтра вернется( хотя надеюсь что нет)
UPD выпила стакан воды вес стал 66.4

День 4|16 вес утром 67.0(-400)

Завтрак- 1,5 сардельки, ложка овсянки и овощной салат
Обед- 3 голубца и кислая капуста , 2 абрикоса в шоколаде
Перекус - банан, 2 ломтика сыра
Ужин- салат Цезарь заправленный оливковым маслом
Далее ходила гулять и выпила 3 бокала сухого вина +фруктовая нарезка

Конечно же не хотела я пить это вино, но как то вышли вдвоём с подругой и решила выпить , поговорили классно по душам и в целом хорошо посидели , не жалею абсолютно👍🏻

Тренировка с Джиллиан 4/10 ✅
Массаж спины✅
Вода✅
Витамины спирулина+биотин✅✅
В целом довольна днём, вес вечером конечно не порадовал-67.5, но это не повод огорчаться поскольку я ведь сама знаю что оптимально оценивать результат через неделю, так что посмотрим😎

День 3/16
Завтрак- овсянка+овощной салат+яйцо и кофе без сахара
Обед- бульон , куриная ножка и макароны, немного лаваша
Ужин- кислая капуста, куриная ножка , макароны, 2 конфеты( чернослив в шоколаде)

Питанием довольна☺️👍🏻
Воды много пила
Тренировка с Джиллиан Майклз +тренировка стретчинг на растяжку

Привет) день 3/16 Вес 67.4(+500)че за)) я глазам своим не поверила! Проснулась с плоским животом а тут такое☄️☄️ Ну Да ладно, может вода вернулась ))
Осталось повно 14 дней до 11 февраля и 3,5 кг которые должны покинуть мое тело за это время👍🏻👍🏻Думаю за эту неделю сброшу 2.5 кг☺️

День 2/16
Второй день выхожу гулять в компании с мальчиком , с которым взаимная симпатия, и второй раз заказываем на компанию какую нибудь пиццу и я ее не ем, и он постоянно просит ну съешь хоть кусочек)) И в эти моменты мне становится стыдно потому что он наверное думает «ой жирдяйка не выебывайся, ничего тебе от этого куска не будет))и так жирная))»

А я в эти моменты думаю да бляяяять, зачем лишний раз акцентировать на это внимание🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️ Дай хоть сбросить то что за праздники нажрала🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️

В общем сегодня держала себя под контролем👍🏻Только вот не знаю , подумываю вернуть молочку в рацион хоть минимально но сложно просто сразу урезать и сахар и молоко🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️
Надеюсь завтра на отвесик🙏🏻

Доброе утро, вес 66.9 (-900) не знаю что ушло, вода после вина или ещё че, но знаю что завтра ничего не вернётся потому что сегодня я буду строго соблюдать свои правила💓💓 ещё нужно 2 кг сбросить чтобы быть хотя бы 65👍🏻

День 1/16

Завтрак- овсянка с бананом и орехами
Обед- салат овощной с куриным филе
Перекус -мандарин
Ужин- два бутерброда (хлеб колбаса огурец)
Потом ходила в клуб Но там я пила только вино, и сьела две дольки яблок, много танцевала

Сегодня я горжусь собой потому что- я не сорвалась на сыр, который дома несколько раз предлагала мне сестра, я не сорвалась на шоколадкус пиццу, не набухалась с друзьями коньяком , а пила лишь вино, пришла домой трезвая, так что должна завтра увидеть сдвиг.

Я не довольна собою посколько я не позанималась спортом, я пила алкоголь😭


В целом я все равно за этот день готова поставить себе 8/10 поскольку я пила много воды, много двигалась, не соблазнилась на сладкое и молоко( если только не считать вино). Завтра я постараюсь поставить себе оценку 10:10 но если честно я сегодня горда собой.

Блять, противно читать свой дневник за январь, только гулянки и обжоры, нытьё и срывы. Виной тому наверное затянувшегося ПМС+моя лень+ постоянные поводы гулять- днюхи, свадьбы, Новый год, рождество, гости, 5 тортов в холодильнике в неделю! Я ведь тоже не железная! НО хватит! До весны - рукой подать- и только мне решать, какой я ее встречу!
Я ХОЧУ на 8е марта быть красивой, стройной, весить 60 кг, одеть платье, а не сидеть 70 кг в прыщах и пожирать шоколад который мне подарят! Как было уже несколько лет подряд... пока все с удовольствием снимают весной пуховики и выходят на улицы, меня наоборот охватывает паника, жор, я начинаю ещё больше жрать и сидеть дома, поскольку пальтишко то после зимы уже не сходится!! Лицо в прыщах и тусклое, огромные бока, в которые не влазят джинсы!!? Я ЭТОГО ХОЧУ? Мой ответ- нет!

Думаете такую огромную разницу в 10 кг я написала просто так?? А ведь я могу весить и 60, и 70, и все только в моих руках!

Например , в конце декабря я весила 64 кг, сейчас мой вес 67.8. Я могу или набрать ещё +3( легко вообще) или могу опять уйти на понижение и весить 60!!!

В общем, если я срочно не возьму себя в руки СЕЙЧАС, то мой жир который я наела за январь просто осядет на боках !!! Я уверенна что эти три кг я могу убрать за одну- две недели максимум.

По себе лично знаю- похудение это процесс который требует просто контроля над собой, все! ПП Работает если его придерживаться!!! А не жрать после каждого приёма пищи конфеты и т.д....

11 февраля я записалась в Инстаграмме в антицеллюлитный марафон, но я не хочу со своим откатом туда входить, марафон должен стать стартом новой фигуры, так что к 11 февраля я должна весить хотя бы 64!!!!
У меня есть 16 дней чтобы вернуть 63-64 кг, это значит что нужно сбросить 4 кг!

1. Чистая вода как можно больше, минимум 1.5 л, а то весь месяц я наоборот мало пила и много жрала...
2. Приём витаминов ( спирулина и биотин) . Для волос, кожи, и для здоровья!!
3. Спорт каждый день! Спорт это вообще теперь должно стать моим девизом. В этом плане я Правда хоть немного, да все равно занималась, но нужно лучше, спорт каждый день с этого дня! Если не полноценная треня то хотя бы растяжка и зарядка. И больше ходить пешком а то вообще перестала ходить, но это конечно снег и лёд всему виной☃️
4. Нет- майонез, соленое, и тд , никаких орешков соленых🤫🤫🤫
5. Миллион раз это писала , и сама знаю что постоянно срывалась но на этот раз себе пообещаю хотя бы этих 16 дней соблюдать- нет сахару и молоку👎👎👎 кожа уже в плохом состоянии, да и вообще тварь я дрожащая или право имею!!!?! Меня задолбал тот факт что белое вещество сильнее меня, я ведь человек- божественное , духовное существо, а не ебучая свинья которая выберет торт , а не здоровье!!

Ну и в общем то в остальном держать пп и каждый день писать отчёт.

Ура, наступили кд , в эти дни я чувствую себя особенно толстой!😭😭😭 всему виной блядская задержка, я могла бы спокойно 10 дней себе худеть а не переживать и т.д
На весы вставать пока лучше не буду а то ещё увижу там 70 не дай бог👍🏻🤔 к 11 февраля надеюсь верну допраздниковую форму🙏🏻 Вес скажу через три дня.