Привет) вчера вес был 71.5😅
Сегодня встала , попила воды и уже на весы не вставала, забыла. Вес скажу завтра или в понедельник)

По питанию
На завтрак ела творог с бананом
Перекус - мандарин и кофе
Потом плов и куриная отбивная ( два раза!!!)
Вечером 4 хлебца, салат овощной и кусочек индейки

Много бегала по делам.

Сегодня сварила себе вкуснейшую овсянку , туда добавила кокосового масла, мёда и банан. Съела большую порцию конечно, ну да ладно. Надеюсь буду долго сыта + сейчас мое питание даже не про похудение, а просто про хоть какой- никакой режим, нормальное потребление, и т.д

Уже с понедельника будет зал и все остальное. Пока что точно решила- исключить сахар, только в целях кожи, она очень страдает когда скачет инсулин🥴

Всем приветик, я уже приехала на учебу в свою зону комфорта ) Странно, но приступы у меня случаются только дома , на учебе я прекрасно держусь, ну бывает там что и алкоголь употребляю, и ем что-что из запрещенки, но все мы люди . Зато тут я никогда практически компульсивно не переедаю и вообще ни разу не блевала. Конечно, несомненно дома у меня повышается чувство тревожности , но я всегда грешу ещё и на то что приезжаю голодная, как собака после ограничений и т.д😴 а дома всегда много вкусностей 🙄 но проблема не в том что лежит в холодильнике дома, а в том почему у меня есть желание жрать все что не приколочено пока не стошнит))))))))))))и пока не лопнешь👌🏻

В целом настрой нормальный, хоть и грустно. Конечно когда ты нажрал за месяц огроменный живот и бока, то тут не до веселья.)))

Сегодня ела до 17.00. В 17.00 села на автобус и как итог- чувство голода сняло как рукою. Пока сделала все дела, пока сходила в душ , то уже понятно было не до еды, да и честно говоря мне не совсем комфортно, у меня вздутый живот и чувство голода отсутсвует 🥴Сходила в магаз, затарилась овощами, фруктами, овсянку купила классную, такую цельную, которая варится долго, а не эти хлопья быстрого приготовления 🙄

Что ещё сказать ? Наверное я заебалась писать эти правила питания по пунктам, строгие рамки когда есть/когда не есть, пить /не пить.
Достало)))

Пока в целях сбросить этот балласт с живота и боков🙄 много пить, не жрать конфеты тоннами, ходить пешком и все в таком духе🤲🏻

Я опять рыдаю 😭😭😭 только на этот раз от ваших слов поддержки под последним постом) Мне очень приятно, очень ценна поддержка и осознание что я могу хоть кому то сказать о том, что на душе. Пусть даже в письменной форме и пусть даже в анонимном дневнике)) решила написать слова благодарности отдельным постом, чтобы вы точно увидели)
Вчера я думала удалить дневник, поскольку решила «излечиться». Согласитесь, тот факт, что у человека уже года 3 имеется пищевой дневник, где он постоянно пишет свой вес , рацион и т.д, тоже попахивает психическим расстройством ?)) не хочу назвать нас всех психами, просто...констатирую факт😂
А потом зашла сюда, перечитала свой пост, перечитала Ваши слова поддержки и поняла- нет , не буду удалять. Буду бороться, а вдруг этот дневник поможет кому-то? А вдруг он поможет мне, в конце концов?

В данный момент имею в планах- пить клетчатку, много воды, как уже говорила, не ставить временных рамок 16/8, а помаленьку стараться учиться кушать , больше овощей и фруктов, не пить кофе. Сегодня буду собирать вещи и делать другую бытовуху.
Ночью много читала про свою проблему , все таки без психолога мне никак. Я поняла, что это психологическая проблема, что эта ненависть выливается во мне перееданием, булимией, самоограничениями.
Конечно, тут без отца не обошлось, он постоянно осуждающе смотрит на мою фигуру, постоянно комментирует «похудела» , «поправилась», « ты жирная «. Наверное , это тоже сыграло свою роль. Я пока не могу точно понять какую и почему у меня така реакция , но точно знаю что мне неприятно от этого , мне кажется меня не любят любой, и моя психика так странно реагирует. Я точно знаю, что родители хотят видеть меня худой и здоровой, но мне так хочется чтобы меня перестали комментировать. Раньше, в 11 классе , когда я только начала поправляться и страдала от депрессии , отце предлагал мне похудеть на спор, похудеть на новый телефон и т.д... Я поступила в Универ в другой город и с тех пор уже 5 лет мои приезды домой это некая тревога. Тревога, потому что я знаю что процентов, что я приеду и меня будут оценивать- как я выгляжу? Мама чаще говорит, что похорошела, папа чаще говорит, что «округлилась». Итог один- мне плохо , я хочу чтобы они это прекратили, но на подсознании всегда хочу приехать худее... Хочется чтобы люди просто прекратили оценивать мою внешность. Когда мне было 19 лет я страдала не от булимии, а от психогенного переедания. Итог - 75-76 кг.... и знаете что я сделала на Пасху?’Я не приехала домой на праздник , все мои родственники были в шоке, я сама была в ахуе почему я так сделала, но я знаю почему- я не хотела, чтобы они видели что я жирная 👌🏻🤦🏼‍♀️

Ещё момент, вчера вспоминала когда я забыла про еду и вес стоял в одной точке- когда я была в отношениях , я ела все что хотела , никогда не передала, никогда не думала как съесть целую кастрюлю борща, и вес стоял 67 кг. А потом вспомнила- я была в созависимых отношениях , он употреблял наркотики, манипулировал, шантажировал меня, я решала его проблемы, конечно мне было не до еды. Когда я освободилась от него, я даже похудела на 4 кг, а потом нашла новый способ получать удовольствие... Мой хитрый мозг. 😅🤦🏼‍♀️

Короче, извините, всю эту историю и не только мне нужно рассказать психологу или психиатру но так , как я не работаю, мне нужно просить родителей денег. Дайте денег лечить нанесённые вами травмы))))👌🏻

Что такое расстройства пищевого поведения ? Анорексия, булимия, компульсивное переедание? Как распознать человека, который страдает от этих расстройств?
Ну, первыми признаками можем считать постоянное недовольство своим телом, постоянное стремление похудеть... вес в контроле- жизнь вроде бы в порядке, но на автомате, мы все ждём когда достигнем идеала и все станет хорошо.... но этот момент не настаёт .

Могу ли я четко сказать как прошли последние пол года , год...? Была ли я счастлива, была ли я в гармонии с собой ? Не могу сказать . Чем я занималась последнюю неделю, две ? Я не помню. Она пролетела как в тумане, как и вся моя жизнь летит ...быстро и бессмысленно. Я что- то делаю, что то читаю, на что то настраиваюсь, с кем то общаюсь, но я в полном вакууме, мне очень плохо, каждое утро я собираю себя по частям ,чтобы встать с кровати . Я ненавижу своё отражение в зеркале, ненавижу своё тело, ненавижу своё эмоциональное состояние. Я не хочу выходить из дома, мне реально плохо , я не хочу никого видеть, ни с кем общаться , все разговоры- бессмысленны , я стесняюсь даже своего отца, у меня в 5 раз увеличился живот и выгляжу я сейчас как на 6 месяце беременности....
Чем я занималась? То сходила на маникюр, то подруга пришла, иногда просто лежу на диване, когда никого нету, и думаю про самоубийство... потом начинаю плакать от этих мыслей... так же все мои мысли о еде. Я думаю о ней все время, я чувствую голод зразу, как поем, мне кажется я уже не чувствую насыщения никогда... меня тошнит от мыслей о конфетах, но в своей голове я съедаю 5 кг за раз, меня тошнит от определенных конфет, меня тошнит это писАть. Я засыпаю с мыслями о том как уеду на учебу, но у меня нет сил собраться и уехать. Я думала о том чтобы выбрать какой то ранний рейс чтобы никто не увидел какая я стала жирная... Я не знаю как дальше быть, я уже не справляюсь со своей проблемой. Весь январь я просто нажиралась и блевала, потом перестала блевать и просто ем, ем, ем, желудок растянут.... я хочу все больше и больше ..... а потом думаю ну все, завтра я все возьму под свой контроль... но ничего не получается . На моих боках уже появились новые фиолетовые растяжки.... от этого мне ещё больнее... потом вспоминаю ту боль, которую переживаю в спорт зале, вспоминаю как сложно тянуться, как сложно уходит даже 200 г. .... Потом думаю о том, что скоро опять ограничения, без них не похудеешь ...

Хочется просто жить нормальной жизнью, наслаждаться пиццей с друзьями, и тортом на др, и не думать о еде , иметь красивое тело без постоянных терзаний и мучений...

А мои мысли- поеду в Киев, пару дней посижу в общаге, похудею , тогда уже начну выходить в люди... и это ужасно, так думать , но я так думаю ((((

Я не могу сказать родителям, что болею, они вряд ли поверят. Скажут, что ленивая, сижу дома и нет физ активности, но согласитесь, что даже самая ленивая свинья не набирает 7 кг за две недели? Я просто впихнула в себя невпихуемое.)))

Я хочу просто нормально жить без этих навязчивых мыслей ........

Что я пока решила? Голодание 16/8 в моем случае усугубляет проблему.🤦🏼‍♀️ Мне нельзя ставить таких ограничений, к сожалению. Хоть мне и нравится этот метод для здоровья , для моего психического расстройства будет лучше не ставить временных ограничений.
2-3 приёма пищи- тоже не мой вариант((( буду есть 5-6 раз, главное не до боли и не до рвоты. Абсолютно спокойно и осознанно, но сколько раз, сколько хочешь.
За три часа до сна👌🏻
Не пить кофе. Все проблемы от него, блин...никогда не пить🤦🏼‍♀️
Пить много воды
Не ограничивать себя в фруктах
Ограничивать сахар, то не запрещать категорически. Вообще хотелось бы категорически запретить сахар, глютен молочку, но это приведёт в плохим последствиям в виде зажора...

Хочу перейти постепенно на здоровое питание, без переедания, загонов.....

Сегодня вес был с утра 72.3 Вечером вес 72.9

Что сегодня делала- старалась пить много воды. Есть больше фруктов-меньше сладкого. Убирала весь дом 2 этажа, где то на 4 часа забыла о еде....
Пила кофе, ела чёрный шоколад , пару печёнкам вафлю ...
Плохо- ела много... реально переедала. Переедание стало для меня нормой, как и трамбование сладким после еды. Хорошо хотя б сейчас есть минимум два приёма пищи, а то бывали дни как один сплошной приём.... сладкого, мучного , я закрывалась в комнате и жрала 15 конфет, потом блевала ними, мой желудок болел невыносимо и сосуды лопались....

Сейчас хочу выйти на уровень спокойного потребления хотя бы ....не могу себе ничего запретить

Я опять два дня лупила как не себя 🤦🏼‍♀️Тупорылая свинья...никак не могу отказать себе в сладком. Завтра ноу шуге, ноу коффи

Вес 68.8 (+100) После шашлыка и ведра вина считаю это успехом👌🏻

И так, сегодня выходной и питание такое себе, но стараюсь- отслеживать голод, не допускать приступов, есть в меру, вечером придёт подруга, не знаю что будем есть, но ужин наверное заменю вином с закусками, а завтра в бой с новыми силами..

Рацион
Завтрак- два сырника, маленький банан, налисник с капустой, кусок твёрдого сыра
Перекус- банан, орехи, мёд, кофе с кокосовым молоком
Обед- салат овощной , печенка, пол налисника с капустой, 2 полоски чёрного шоколада

Отчет за день- день был активный, делала массаж лимфодренажный, но вечером ела шашлык и пила с друзьями вино))) так же играла в боулинг и по шагам вышло 6к. В основном днем довольна, хоть в обед съела много сырников и в целом чувствую тяжесть после шашлыка и чипсов...Завтра постараюсь держать себя 100% в руках 🙏🏻
Ставлю за день 7/10. только за то что я была социально активна, настроение стабильно, немного в обед были задатки КП. Завтра опять постараюсь строго держать себя в руках на 10/10

Вес 68.7(-1,5кг) Доброе утро)) вес конечно все ещё огромный, осталось 2,5 кг до зажорного веса сбросить🙏🏻Но все будет 👌🏻

Завтрак- овсянка, салат овощной с яйцом и рубленной куриной грудкой. Три маленьких сырника .

Отчет за день 1.... захотелось жить🤪

Решила собрать себя в руки и пошла на прогулку, потом съездила в гости к бабушке- отказалась от вареников и майонезного салата категорически! На ужин было яблоко🍏
Но и это ещё не все: переборола свою лень, апатию, комплексы, подумала что не такая я уж и жирная, ну набрала пару кг в области живота, и что??
Помылась, оделась, накрасилась, и пошла гулять😍 встретилась с друзьями, попила чай, покурила кальян, короче ложусь спать в прекраснейшем настроении. Теперь каждый день обязательно буду где то ходить, гулять, встречаться с друзьями, а то жрать, блевать, и рыдать это совсем не дело!!!

По питанию все отлично- без сахара , без мучного( урааа)! Я молодец.

Завтрак- каша, салат, яйцо
Перекус- фруктовый смузи
Обед- рыба, овощной салат, 2 кусочка твёрдого сыра
Ужин- яблоко, чай
Завтра еду на лимфодренажный массаж)

Пол дня прошло Хорошо-
на Завтрак каша, яйцо, овощной салат
Потом пошла на прогулку- нашагала 4 к шагов, провела на свежем воздухе час, что для меня уже подвиг🤪🤪🤪
После прогулки сделала смузи- зелень, яблоко, пол апельсина, пол банана, семена льна.

Поглядываю все ещё на мучное , но уже с отвращением 😖

Всем привет! Уже несколько дней собираюсь с силами чтобы написать сюда в дневник, так и 5 дней пролетело, а я ещё больше нажрала😭😭😭 Основа моего рациона- мучное, всевозможные булк, конфеты , нормальную еду вообще есть не могу- не лезет! А вот булки, хлеб....
Конечно же были приступы булимии.... конечно же я не хочу выходить из дома, уже три дня не могу себя заставить... у кого рпп тот поймет😭

Вес -70.2(+4 кг) за неделю блять!!!
Я чувствую себя просто китом, а у меня нет сил даже чтобы день продержаться без мучного и сладкого(

Но сегодня я решила , что пора брать себя в руки и вернуть быстро свои 66 кг, пока эти лишние кг не осели на животе и бёдрах!

Никакого сахара, мучного, молочки (по возможности ), кофе , алкоголя. Не переедать.(!!!!) не кусочничать. Красиво сервировать завтрак, обед , ужин, перекусывать фруктами и пить много воды.

Вчера кстати старалась пить много воды, сегодня болят почки....такие дела. Психологическое состояние -ниже плинтуса. Очень страшно жить, когда жизнь крутится вокруг еды и веса, и когда твоё настроение зависит от цифры на весах...(

Я в горах на выходные, жор дикий... кд на подходе... перезагрузка, свежий воздух 🥰худеть буду уже с понедельника , короче😂🤦🏼‍♀️

66,5(-300)
Доброе утро😘

В принципе я сегодня молодец - пью много воды, конфеты не кушаю ( ура...вроде попустило), позанималась... сейчас пойду скрабировать тело, душ, и читать книжку 😍

Мой рацион
З: творожная запеканка с белым йогуртом и мёдом, кофе сладкий на ванильном соевом молоке, 2 слоеных пирожочка
Обед- овощи запечённые, круассан с курицей, 2 слоеных пирожочка, кофе с ванильным сладким молоком
Ужин- мясной рулет с черносливом, салат из сырой свеклы , хлебец с сыром филадельфия и мёдом , одна печенька Мария

Вроде ничего не забыла 🙏🏻
Сделала тренировку с Джиллиан на 30 минуи растяжку

Но немного ленилась и жалела себя 😤

Я очень рада конечно, что мой вес в пределах 67 кг с учетом всех праздников, но все таки уже хочется снижать его , и увидеть цифру 65 😍

66.8(-500)
Но питание вчера было так себе ... и вино пила, может, ушла вода?
Вчерашний рацион-
З: творожная запеканка с белым йогуртом и мёдом, кофе на сладком ванильном молоке
П: слоеные пирожочки с ливером ( как форнетти) штук так 10
О: 3 домашних круассанчика с курицей и сыром, кофе на сладком молоке
У: 2 вареника, салат с майонезом
После ужина: красное вино, мандарины

Правда от души старалась отслеживать чувство голода , сегодня так же буду стараться вставать с плоским животом из за стола 👌🏻

67,3(-300) Хочу 66.2))))как было пару дней назад верните!!)))
Всех с понедельником 😊
Завтракать побежала как только проснулась....а проснулась я поздно и вышло у меня пищевое окно 16 часов😛

Натощак стакан воды, хочу сегодня быть умничкой) на завтрак творожная запеканка с белым йогуртом, ложечка мёда и сладкий кофе( на соевом ванильном молоке)
Дискомфортно. Хочу научиться вставать со стола слегка голодной, пока получается -слегка не в себе 😂😂😂

Разгрузочный день с треском провалился:)
Но что радует- пошла погуляла, дома немного позанималась с резинками...кстати позавчера тоже занималась с Джиллиан . Завтра понедельник и у меня какой то оптимистический настрой!) сделаю зарядку , порастягиваюсь, и с завтрашнего дня отказываюсь от сладкого. Сегодня жутко тянуло, ну с утра у меня был сладкий йогурт и сладкий кофе , в обед затрамбовала в себя немного печенья и пару ломтиков сыра с медом( это после борща с мясом и двух отбивных из духовки) На ужин было 3 кусочка пиццы и глинтвейн)

В четверг уезжаю с родителями в горы, хочу за эти 3 дня хорошо держаться на пп, чтобы максимально похудеть до 65-66 кг😌таки дела) вес завтра напишу
Очень счастлива что сегодня не жрала хлеб с маслом и конфеты))

Вчера разгруза не вышло;(
Вес 67,6

Сегодня точно только пью!!!! Хочу минус 1-1,5 кг слить за сегодня 🙏🏻🥰