Приветик, 9 дней до НГ☺️
Сегодняшний рацион-

Завтрак- творог с клетчаткой, политый кефиром
Перекус - 50 г шоколадки, зелёный чай
Обед- салат из капусты , половинка помидора, кусок запеченной курицы, кофе 3в1
Перекус- стакан кефира с клетчаткой
Ужин- макароны т.с с тунцом и рукколой

Как вы поняли, рацион скорее для поддержания, чем для похудения. Жду окончания кд) но завтра будет питьевой, думаю во вторник уже встать на весы ✊🏻

Ну что сказать, кд такие кд...в основном ела белковую пищу- курица, творог, зелень, кефир, клетчатка
Из запрещенки было 2 банана, йогурт сладкий 290 г, 2 стика кофе 3в1

Ужасно пробивает на сладкое, а привес и вздутый живот сил конечно не придают😢

Да, все верно..Начались кд)

Девочки, как думаете, если я вчера весь день ела только овощи, общая калорийность до 800 ккал, каким образом прибавка в весе +900?😭😭 тянет живот как на кд.😤

Короче, диету продолжаю, но до вторника на весы ни ногой. Сегодня белковый день🥰

День 5 Овощной

9.00- капучино
11.30- салат из рукколы, огурца, помидора, ч.л оливкового масла
14.00- овощная смесь на кокосовом масле
17.00- салат из капусты и огурца, ч.л оливкового масла
20.00- кофе 3в1, клетчатка +стакан кефира

Все салаты немного солила, воды выпито 2л
День дался тяжелее, чем белковый, живот вздут, по графику кд. Послезавтра, может поэтому и накрывает🥴

Эта диета дала мне понять одно- раз отвесы есть, значит мой вес не стоял просто так😤😤😤😤а на то были причины🥴я просто думала, если честно, что у меня вообще не будет минуса) но отвесы есть каждый день! Да, конечно -200 за белковый день это очень мало, но для меня и это радость🥳 По прогнозам у меня в воскресенье начнутся кд, но это все равно будет питьевой день, мечтаю пойти в кино и выпить какую- то новогоднюю вкусняшку из мака😁( Типа кофе с пряностями или что там ещё есть)

Доброе утро, сегодня 5 день диеты))
Вес-66.6(-200)
Сегодня должен был быть питьевой, но сделаю овощной, а то много овощей в холодильнике, а я хожу покупаю кефиры, йогурты... нелогично))тем более вчера и так было много молока, завязываем

Я не знаю в чем прикол , но после обеда в 15.00 ( творог с клетчаткой) я была настолько сыта, что поужинала аж спустя 5 часов в 9 вечера, и то мне есть особо не хотелось, я просто знала что в след раз еда мне светит только в 10 утра завтра и решила доесть пачку творога , который я купила, а то там срок годности завтра истекает... Я в шоке)) белковый день оказался для меня самым сытным и легким. Не знаю будет ли с утра возможность встать на весы.Интересно будет ли отвес😤
Завтра питьевой🥛🥛🥛🥛

Всем Привет) у меня такая радость 😭😭😭
На весах 66.8🥳🥳🥳(-700г)
Вы просто не представляете мое счастье, за эти месяцы моих стараний , апатии, депрессии, когда минимум, которого я достигала это 67.5, сегодня наканец тааа увидела первую шестерку🥰🥰🥰

Ну и конечно же я летаю, у меня хорошее настроение, в Киеве 11 градусов тепла ))

Я была права, диета меня мотивирует не сдаваться, даёт силу , я сегодня пошла в магазин и у меня даже не было желания смотреть на шоколадки, сладости, вчера накупила полный пакет сладостей для племянницы, и даже не было соблазна😅 Эта диета- то, что нужно!!!

Это отличный толчок для меня, вот правда! Конечно же я ее видоизменила под себя и фруктовый день заменю на белково-овощной, но так даже лучше

Кстати как не странно мне очень хорошо без фруктов, без бананов и овсяноблинов😳Очень комфортно и чувство голода отсутствует) Короче, я довольна, интересно какой результат будет по истечении 7 дней😅

Сегодня по плану белковый день✊🏻

Завтрак - 3 белка, 2 желтка на кокосовом масле, засыпала сверху рукколой, капучино без сахара
Обед- творог с клетчаткой, политый кефиром
Ужин- творог политый кефиром, чай

Итого за день съедено- 3 яйца с рукколой, чашка кофе, чашка кефира и 370г творога 5% жирности

Переживаю , что употребляю так много молочки🥴
Не знаю какие дни для меня лучше в плане похудения, но для здоровья однозначно это дни на салатах🥬🥦🥒

Посмотрим по отвесу, на овощном было минус 500, завтра узнаю какой отвес будет на питьевом. Сегодня решила пить много , чтобы были силы.

8.00- 290 г персикового безлактозного йогурта
11.00 - 290 г йогурт мюсли+ средний капучино
13.00 клетчатка+кефир
15.00 клетчатка + кефир
18.00- безлактозный йогурт 290 г
21.30 несколько глотков кефира, зеленый чай

Что могу сказать, пила я сегодня от души😬 Вес вечером 68.3 надеюсь это вода!!!!

Завтра по плану фруктовый день, но я почему то не хочу его делать, будет белок+ овощи, в пятницу опять питьевой, в суботу белок+ овощи.

Уже пора закругляться с этой диетой))

Доброе утро)
Вес 67.5( -500 за овощной день)
Сегодня снова пьем🥛🥛🥛я пью без фанатизма, по возможности без сахара, но купила вчера йогурт с наполнителем и сейчас это будет мой завтрак)) и пью минимум 1.5 литра воды простой

67.5- максимальный минимум до которого я доходила, начиная с лета😤 Жду когда уже тронется этот лёд и я увижу 66.999 хотя бы😅

Всем добрый вечер ☺️
Сегодня у меня по плану диеты овощной день. Дался он мне очень легко, потому что я и так постоянно ем много овощей)) было непросто только из-за того что встала рано перед экзаменом, не выспалась совсем, после питьевого дня очень голодная проснулась, весь язык обложило белым налетом😳😳😳 я реально ощутила что такое физический голод ))) голова мутная, руки трясутся , если честно давно его не ощущала , скорее всегда психологически хочу есть)

У меня было 4 приема пищи
7.00-салат из капусты, огурца, авокадо
10.00- американо без сахара и молока
12.00- овощная смесь на кокосовом масле 400г
16.00- салат из капусты, половинки огурца, авокадо
20.00- салат (руккола+половинка огурца)

Заправляла салаты оливковым маслом и солила немного, не вижу в этом ничего такого страшного, смесь жарила с 1,5 ч.л кокосового масла, авокадо сьела не Целое, совсем немного добавляла в салат)

Витамины✅
Спорт-стретчинг ✅
Шаги- 6к✅
Вода- норма

Клетчатку не пила сегодня, я ее и так достаточно съела))

Когда сижу на ПП- жду не дождусь когда пройдёт уже 3 часа чтобы поесть, сегодня овощной- не заметила как прошло 4 часа после обеда , а все почему? Организм хитрый , хочет есть вкусненькое, а сегодня он знает что ему дадут только салат, поэтому ем по голоду и ощущаю голод)) физический) не психологический) прикольно оч

Утречко)
Вес 68.0
Питьевой дался нелегко, из за того что я мало пила наверное , после 16.00 вообще пила только воду получается, в среду буду пить больше и разнообразнее🤨
68 кг ну сколько можно )) я честно говоря очень надеюсь что эта диета поможет мне хотя бы 66 по наконец то увидеть😋
Сегодня овощной день, сейчас буду делать салат , а потом буду тушить овощную смесь

Прошу заранее прощение у всех ппшниц и зожниц, которые сейчас будут говорить что это все неправильно, но я устала на здоровом питании видеть как стоит мой вес😭 Я хочу увидеть на весах 64 кг до Нового Года и точка, мне не помагают уже овощи, литры воды, клетчатка, голодание 16/8! Я устала, от того что вес стоит я срываюсь, нервничаю, начинаю жрать все подряд, все равно один хер или недовольная что голодная, или недовольная что пожрала.....Поэтому решила сесть на диету на неделю, а след неделю продолжать есть без сахара, с овощами, 16/8, спорт, короче к прежнему питанию. Если я не увижу сдвига веса даже на такой строгой диете, тогда поеду к эндокринологу...

Диета "Любимая" День 1. Питьевой Пить хочу полезное и без сахара, у меня это будет чай/кофе/кефир)И много обычной воды
Вес- не знаю
-капучино без сахара
- 2 кружки кофе 3в1
-900г йогурта натурального без наполнителей
вода вода и чай без сахара

Витамины✅
Клетчатка✅
Вода✅
Спорт✅
Уход✅

Завтрак- кофе 3в1 , Сыр Бри
Обед-салат из капусты, 2 запеченных котлеты, кофе 3в1
Ужин- банан, 1 налисник с творогом
Перекус- яблоко

Всем привет, не было записей тут со вторника. Накрыло меня чуть -чуть, много думала о дальнейшей стратегии похудении и т.д) поняла для себя что больше не хочу загонять себя в жесткие рамки, хочу жить нормальной жизнью, ну и собственно «пошла в жизнь» так сказать.

Мое диетное мышление очень мешает мне😭 не могу прям, короче не помню честно говоря что я ела в среду- четверг, в пятницу решила есть все что захочу, контролировать себя, не переедать, но вот Практика показала что я не могу все ещё этот «блок» убрать. Поела сырники с кофе в универе, монстр проснулся, съела ещё йогурт, банан. Ну да ладно, обед -ок, салат и котлета, вечером решила посмотреть фильмец и решительно пошла по чипсы или вроде того, ходила бродила по магазину, рука не подымается , блин, купила сыр бри и зерновое печенье. Конечно же обожралась этим сыром и этим печеньем + 3 котлеты .
Пошла гулять- 2 коктейля
Далее чизбургер и средняя картошка с соусом.

По ощущениям- Приступ КП. Ела быстро, мысли о еде- навязчивые.

Сегодня был легкий завтрак( по моим меркам тотально неправильный) и две тренировки . Пила воду, тренировалась, все как в тумане, на стретчинге смотрела в зеркало и понимала какая я жирная, сама себя бесила в отражении.

И опять думала о том как же я устала от тех качель, от всего.
Задалась целью есть МАЛО, чувствовать голод, чувствовать легкость, блин, в конце то концов. Ведь достаточно же элементарно тратить больше чем потреблять!!!!

А ещё подсела на кофе в порошке 3в1... тихий ужас)

Из позитивного- сдала ещё один экзамен , купила абонемент в зал на след. неделю...

Очень хочу похудеть, но уже думаю просто отпустить , что ли.... может лучше ждать вёсны?)))
Пока в планах не загоняться по поводу сахара/глютен/лактозы. Разрешаю себе ВСЕ. Буду каждый день писать свой вес, стараться мало есть.

День 8/21
Экзамен прошёл отлично , без напрягов😂🙏🏻

Итак, мой рацион)

Завтрак- овсяноблин с клетчаткой , ложечка кокосового масла, ложечка мёда, банан, мандаринка
После завтрака 10.00- целая 100г( 500ккал) шоколадка😂
Обед(13.00)- 2 рыбные котлеты американо без сахара
Ужин- тушенная капуста , 2рыбные котлеты
После зала- салат, 2 запечённые перепелки

Будем считать что этот день был запланированным читмиллом

Сейчас 16.00 , пришла домой , есть не хочу, но через 2 часа в зал иду, приду оттуда что процентов очень голодная, пока думаю че бы поесть... хочется какой то гадости ))но не буду конечно. Думаю сделать салат....

Завтра разгрузочный день на овощах и выходной( ну курсы англ не в счёт)

Витамины✅
Клетчатка ✅
Вода✅
Без сахара❌❌❌
Активность- 2 тренировки✅ 7К+шагов

После Завтрака затрамбовала в себя целую(100г ) шоколадку☺️ Даже не подавилась! Собираюсь на экзамен, надеюсь та глюкоза поможет мне ....))

Доброе утро! Прошло 7 дней, встала на весы- показывали то 67.8 то 68.2. Запишу больший -

Вес 68.2
Кто бы знал, как меня это заебало:) стою на месте, голодая по 16 часов, не употребляя молочку и сахар:)))
Цель на эту неделю- увидеть цифру 66. Завтракать буду овсяноблином с клетчаткой, обедать свежим салатом и белками, а на ужин приготовленные овощи и все!
Никаких фруктов на перекус( один фрукт на завтрак максимум! Ну блин я очень хочу похудеть, но организм уже походу и так отвык от молочки и сахара, что ему там пох))

В целом я молодец, конечно, визуально подсушилась неплохо) завтра разгрузочный день на сырых овощах опять. Будем пробовать увидеть на весах ниже 67.7🤪🤪👌🏻👌🏻👌🏻