Здравствуйте, милые мои!
Уже съедено сегодня:
🍴Ранний завтрак (бессоницааа)
6 хлебцев с творожным сыром Almette, черный кофе.
🍴Перекусон
Кофе с молоком 1,5%, много зеленого чая с лимоном (какая гадость этот ваш зеленый чай).
🍴Обед
2 яйца с остатками тайского sugar free соуса, 4 хлебца, сыр (40 г), кофе.
🍴Будет перекус в 15 часов
Жимолость с сахзамом.
За ужин вообще не знаю. Желание нафигачиться коньяка, чтобы хоть одну ночь выспаться нормально. Уже скучаю по любимому. 😟
45 минут с утра покаталась на вело. Трицепсы помучила бутылями-полторашками. Как-то так.

Хеллоу.
Итс ми☺
Решила, раз работа мать-её-ити откладывается еще минимум на 1,5 недели, возобновить записи (давай, ленивая задница, хотя бы через день!) Слетала, блин, в New York City👹 Еще и любимый улетает в Питер завтра... эх-эх.
Теперь о насущном:
🍴Завтрак ранний, еще 6:00 не пробило, просто потому, что спать не хотелось. Никак. С 4-х утра.
- Хлебцы (5 шт. по 4,5 г) + кус зернового хлеба с сыром "Дружба" и шпротами, кофе.
🍴Обед
- 2 яйца с тайским сладким (но sugar free!) чили-соусом, корнишоны, творог обезжиренный с протеиновым йогуртом (1,5%), кофе с 1,5% молоком.
🍴Ужин
- Тайский салат (говядина, огурцы, болгарский перец; соус на основе томатов и яблочного пюре), брусника с сахзамом, 25 г кешью.
Много жру, не?🤔
Ленивое кардио на вело - 1 час 40 минут + упры на попец от Ballet Beautiful. Забейте на YouTube и НЕ ВЕРЬТЕ улыбке Мэри Хелен Бауэрс. Это больно. 😂😂😂

Привееет, зайцы!😄
Пропала в виду какой-то непонятной апатии, заморочек в работе и личной (мать ее) жизни. Еду контролирую в пределах 1300 ккал, страюсь не хватать сладкого, как обычно, ну и с жирным не перебарщивать.
С "втягиванием" в систематические тренировки тоже пока никак - оставила всех белозубых прекрасных американских тренеров и тупо езжу на велотренажере дома под кинцо, час каждый день - обязательно.
Не взвешивалась, и не хочу. Настали времена, когда выходишь с утра покурить на балкон, и ничего, кроме тумана, не видишь: влажность дикая, соответственно, с утра ты выглядишь как алкоголик с космическим стажем. Хотя фигурка в зеркале мне нравится, ага😚
Как-то так, девчат. Я, хоть и не пишу, но читаю вас всех регулярно. Скорее всего, новые посты будут только осенью, как вернусь домой, а пока всех обнимаю крепко🤗🤗🤗

Хеллоу.
Взвесилась (на свою голову, ага). 60,5. Херовая динамика, дорогие мои. Вот вам и интуитивное питание, и периодические "дозволенности", и забивание на подсчет ккал. Даже регулярный спорт, постоянное "шило в заднице", чтоб куда-то нестись и что-то делать, меня не спасли.
Короче, организму своему я больше не доверяю: теперь он будет делать то, что я хочу, а не наоборот. Я ярый противник принятия себя такой, какая я есть, и мне противны мягкое пузо и покатые плечи. И мне плевать, если мой организм хочет быть таким. Я НЕ ХОЧУ. А потому снова беру себя в максимально ежовые рукавицы, тем паче, что на работу снова через две недели.
Такие вот пироги с котятами.

Хээээй!
Вчера косячила в обед, ела какой-то мудреный крендель из кондитерки по цене космолета. А так, как обычно, утро - творог со сметаной (той самой, домашней, нямушка), вечер - брусника с протеиновым йогуртом и подсластителем, 2 огурца с перепелиным майо. В течение дня - кофе с молоком.
Сегодня так:
🍴Завтрак
Адыгейский сыр (150 г), 3 хлебца со сливочным маслом и кофе.
Позже перекусила 3 ломтями адыгейского и взялась за тренировку с Жанетт Дженкинс от POPSUGAR FITNESS: легче, чем Боб Харпер, но все равно, пооот рекой.
🍴Обед
Маслины, помидоры, майо - тип, салат. И 4 хлебца со слив. маслом.
🍴Ужин ХЗ
В гостях буду искать, чего бы сожрать безуглеводного.

Хай, гайз!
🍴Завтрак
Ветчина 5% жирности, буженина и сыр - всего по нескольку ломтиков, кофе.
Перекусила сыром - 3 ломтя, - и вперед, на тренировку с Бобом Харпером.
Да уж, давно такого не было, чтобы пот ручьем и все тело трясло!
🍴Обед "мне-лень-идти-в-магазин"
Свежий огурец, горошек с перепелиным майонезом + несколько корнишонов, творог 9% (160 г) с 3 ч.л. домашней сметаны, кофе с молоком 2,5%.
Перед ужином еще кофе с молоком 2,5%.
🍴Ужин
Цезарь с креветкой без сухарей, клубника с 3 ч.л. домашней сметаны.
Полчаса ленивого велотренажера после ужина, пока пишу эту запись. ;)

Всем любви и котиков.

Здрасьте, милые мои!
🍴Завтрак
Ветчина 5% жирности (200 г) и сыр (30 г), коооофе с молоком 2,5%.
🍴Обед
Салат из буженины, огурцов, перепелиных яиц и свежемороженного горошка с майо, пара ломтиков сыра, свежий огурец. Чуть позже еще кофе с молоком 2,5%.
🍴Цезарь без сухарей, несколько корнишонов, клубника с 0% творогом.
Из спорта вело, как всегда. 90 минут сегодня - прям марафон. И упражнения на руки от Анны Куркуриной - жесткая жесть.

Всем любви и котиков.

Всем привет!
Я тут потерялась немного: захожу, читаю, но написать все руки не доходят.
Питаюсь (сама не верю, что это пишу) интуитивно. Оказалось, что не очень-то я и сладкое люблю! Хотя 2 недели были более чем насыщенные, о еде было вообще некогда думать, а дома априори вредностей не хранится.
За эти две недели случилось всего 3 акта кишкоблудства с последующим кардио-отрабатыванием, надо будет взвеситься через пару дней, посмотреть на результат (или его отсутствие, аха).
В любом случае, даже если я ем то, что хочется, снова возвращаюсь к вам, разрулив всех своих нынешних-бывших МЧ. И получив попутно парочку ножей в спину (бооооже, зачем я ною здесь о своей личной жизни, но надо же хоть где-то поныть).

Прекрасные девушки! С праздником нас! Мы самые замечательные и у нас обязательно все получится на всех-всех-всех фронтах!😘
Писать удается редко, к сожалению, но стараюсь хоть на 5 минут заглядывать каждый день. Может, раскидаюсь в ближайшее время с делами, и буду уже регулярно отчитыватья о проделанном. А пока так:
🍴Завтрак
100 г Адыгейского сыра, 3 ржаных хлебца с хумусом, кофе.
🍴Обед гостевой
Куриное заливное, маринованный имбирь, много свежих овощей и зелени, кимчи, чай (зачем, ЗАЧЕМ во все остальные салаты валить гору мазика!? Зачем на основное блюдо пытаться всеми правдами-неправдами упхать в меня непонятного содержимого котлету? Зачем втирать мне про то, что ЧАЙ НАДО ПИТЬ С МУЧНЫМ - ТОРТОМ, ПЕЧЕНЬЕМ, ШОКОЛАДНОЙ КОЛБАСОЙ, - ОБЯЗАТЕЛЬНО? Бомбит, короч).
🍴Ужин ранний
Клюква со стевией и сметаной (15% - 1 ст.л.), творог обезжиренный с кефиром 1%.
Сейчас выпью кофе с каплей 1,5% низколактозного молока и пойду в кроватку читать.
Всех обняла😊

Привет, милые мои!
Два дня прошли кувырком, особо на питании концентрироваться было некогда, и гадость непроизвольно залетала в рот, ну хоть не ведрами, как раньше, и на том моей многострадальной голове и бездонному желудку мерси.
За 2 дня из косяков были (буду каяться, иначе нафига дневник?): 2 "белковых" батончика "Champ!" с ужжжасным составом, белая шоколадка "Яшкино" и "Твикс" - на доску позора меня.
Движения было много, может потому на весах -300 г. Не серьезно, а прррриятненько.
Завтра снова в строй.
Всех обняла <3

Доброго, девчат!
Моя менюха на ленивое сегодня:
🍴Завтрак
Творог 9% с йогуртом а-ля натурель 3,3%, кофе-кофе-кофе.
🍴Обед
Овощной салат (помидор-огурец-болг.перец-фриссе) с оливковым маслом Extra Virgin, яичница-болтунья их 2 яиц с вешенками и брокколи, неколько листиков сушеной морской капусты.
🍴Ужин ранний
Свежая клубника - много!🍓 - с йогуртом и кокосовой стружкой. Чуть позже - запеченое филе цыпленка.

Б/Ж/У/Ккал
115,3/64,2/96,9/1388
Нагрузка легкая: вело под 4 сезон шведско-даткого сериала "Мост"😸

Привет, дорогие!
День проходит косяково-перекусочно, ибо встречались с друзьями. Все эти посиделки в барах, сами понимаете... Ели (даже больше пили, м-да), что попало. Но старалась соблюдать меру, хотя сознание, омраченное КД - нашлась-таки причина жора - орало "СОЖРИ ЗДЕСЬ ВСЕ, а завтра на белке посидишь".
На белке я завтра и так посижу, а сегодня еще успею частично отработать сожранное/выпитое прогулками по городу и, может, вечерком аккуратно педальки за сериальчиком покручу.
Ну как-то так! Надеюсь, у вас, мои хорошие, день складывается лучше!

Доброго утра/вечера/дня!
Менюха на сегодня:
🍴Завтрак
Цельнозерновые хлебцы - 6 шт. - 5 с хумусом, 1 с сыром Маасдам (30 г сыра), кофе черный.
🍴Перекус
Йогурт 1,5% (полбутылочки 330 г) и кофе.
🍴Обед
Солянка из морской капусты (180 г), усовершенствованный "Цезарь" - сухарики из белой булки заменены на сухарики из хлеба "Delba" (это чисто ржаной хлеб без дрожжей).
🍴Перекус
Яблоко, творог 0% (грамм, наверн, 90) - fuck, вот зачем он тут? Но захотелось.
🍴Ужин
Творог 0% с 1,5% протеиновым йогуртом и клубникой.
Ккал 1506 (!)
БЖУ 143,6/42,5/135,2

Спорт: велотренажер, 80 минут.
Что сказать? Наверное то же, что и вчера: меньше углей, больше жира!

Менюха на сегодня:
🍴Завтрак
Цельнозерновые хлебцы (6 шт., они легкие, по 5 г) с хумусом и 1/2 авокадо, кофе черный.
🍴Перекус
Яблоко.
🍴Обед
2 яйца, квашенная капуста, 2 помидорки. На десерт йогурт 1,5% с сушеной черемухой.
🍴Перекус
Яблоко.
🍴Ужин
Творог 0% с 1,5% протеиновым йогуртом, кокосовой стружкой и клубникой.
Ккал 1312
БЖУ 87,9/43,3/150

Спорт: велотренажер, 65 минут.
Собсссно, сыта и довольна собой. Промытый LCHF-системой мозг просит подрезать угли в пользу жиров, завтра попробую яблоки выкинуть и сделать более плотными основные приемы пищи, чтобы на перекусы не тянуло.

Всем привет!
Меня зовут Кэт, мне 21, и с этого дня я с вами.
Пройдя через анорексию и булимию, сбросив с 60 кг до 33, набрав до 80 и снова вернувшись к красивой (нет) цифре 60, хочу, наконец, привести тело и голову в порядок. Испробовав триллион диет, остановилась на подсчете калорий. Стараюсь есть более-менее правильно, но там уж как получается, ибо вредную жратву я страсть, как люблю. Но и покупать размер XS я тоже люблю. Короче, как та обезьяна, и умная, и красивая.😂