всем привет!
вчера ходила в зал и наконец-то у меня долгожданный отвес, я ждала его месяц 😱 видимо, интервальное голодание дает о себе знать)
отходила вчера на дорожке 30 минут, сделала одно силовое упражнение-закружилась голова.видимо,из-за того что кушаю не более 1000ккал и часа за 2 до тренировки последний прием пищи. на этом я тренировку свою завершила и..пошла грешить😔
питашки вчера:
в 9 утра не сдержалась и съела 4 конфеты (2 с кокосовой начинкой и 2 с трюфельной), но! интервальное голодание было соблюдено, тк позавчера я последний раз ела в 16 часов, соответственно, к 9 утра прошло уже даже не 16,а 17 часов голода.
в 10.30 завтрак-170гр мягкого творога данон 5%жирности с бананом и кокосовой стружкой;
перекус№1 12.00-глазированный сырок;
перекус№2 14.00- три фейхоа;
перекус№3-15.30-одно яблоко с корицей;
где то в 16.30 выпила кофе из автомата;
ужин 18.00-100гр куриной грудки вареной,где-то 50гр макарон и немного сыра;
обеда не было, было просто несколько перекусов.
и после зала я пошла пить,блин,пиво😓не могу от него отказаться. 1 бутылка эссе, немного чипсов и мои любимые m⁣&m's-криспи. а по приезду домой пол 12 ночи еще 4 конфеты умяла 😖
сейчас терплю до 15.30-выдерживаю ИГ. вечером буду опять пить,скорее всего, и есть что-то вредное. поэтому еды по минимуму будет,чтобы не нажирать слишком дохера ккал.
завтра устрою разгрузочный день.
у меня все.такие дела.
всем чудесных выходных.

всем здарова 👋🏻
утром прокатилась по другому маршруту на вождении 😊 полезный опыт.
сегодня я косячница и халтурщица. косячница в питашке и халтурщица в активности.
по питашке: интервального года придерживаюсь.
завтрак 9.50- два сырника и глазированный сырок; кофе со сливками 250мл из автомата
перекус 12.30-мандарин и два фейхоа;
обед 14.30- 100гр варёной куриной грудки и где то 40-50гр лапши и немного сыра;
непойми какой приём пищи, но для меня это стало ужином 16.10-ещё один кофе из автомата 250мл, большая овсяная печенька и какое то небольшое слоеное пироженое с джемом. и 2 мандарина.
и около 3х литров воды 🤷‍♀️ не могу остановиться - пью с огромным удовольствием. начальник стебется надо мной по этому поводу 😆
активности за сегодня ноль. мда. не горжусь. собиралась поехать на тренировку, но передумала в последний момент. не знаю почему. приехала домой ( и даже не пришла 😩) , приняла горячую ванну. и чтобы хоть как то себя утешить сделала такую👇🏻 термомаску. ее я уже смыла, но моя пятая точка до сих пор активно пригорает 😱
недовольна ,конечно, за сегодня собой. но зацикливаться на этом не стану.
пошла закидываться уже полюбившимся мне зелёным чаем с лимоном , имбирём и корицей и ебашить пдд билеты. завтра вставать в ранину на вождение 😟
всем ночи.
p.s А ЕЩЁ ПО ТЕЛИКУ СТАЛИ КРУТИТЬ НОВОГОДНЮЮ РЕКЛАМУ КОЛЫ, САМА ВИДЕЛА, Я В ВОСТОРГЕ , ЗАРЯЖАЕТ НОВОГОДНИМ НАСТРОЕНИЕМ 😍

добрейшего вечерочка😊я только пришла с теории в автошколе и наслаждаюсь зелёным чаечком с лимоном, корицей и имбирём и согреваясь) на улице дубак.
кстати о холоде. утром на работе была пожарная эвакуация. угадайте, кто единственный во всем здании кого администрация не предупредила об этом и этот кто то вышел в -6 на улицу в летних тапках , которые сифонило со всех сторон и стоял в них на морозе 40 минут и под конец не чувствовал пальцы ног? ай да я! победитель. ведь день потом сидела на работе и не могла толком согреться.
надеюсь, не заболею.
о питашке: с интервальным голоданием все ок 👍🏻 утром после пробуждения хотелось кушать , но чашка кофе решила эту проблему и я спокойно дожила до 10.00 до завтрака. дома ниче толкового поесть не было на завтрак , пришлось импровизировать( итого:
завтрак 10.00-банан и вот такой оладушек с шоколадом👇🏻🍌🥐;
перекус 12.00- сырок глазированный, моя блин слабость 😍;
обед 13.30-оливье 🥗;
перекус 2 15.45-чернослив 6 штука и меня угостили фейхоа🤤 первый раз пробовала, мне очень понравилось, обязательно куплю себе!;
ужин 17.30-вареная грудка и 1 варёная картофелина.
от спорта у меня по средам отдых за счёт автошколы-в зал уже не успеваю.
и шагов сегодня мало, тк утром долго прособиралась и если бы пошла пешком-опоздала бы.
хотела сейчас принять горячую ванну, но отключили горячую воду 😟
такие дела. заготавливаю еду на завтрашний день и потихоньку отчаливаю спать.
как ваш день прошёл?

эх, тренировка у меня вышла лайтовая сегодня....но все же лучше, чем если бы я провалялась на диване это время.
пришла домой, налила себе чайку зеленого с лимоном, корицей и имбирём , это был эксперимент и вышло не плохо))) мне нравится
надеюсь(а по идеи так и должно быть) полезно и поможет похудению)
но у меня вопрос, кто знает : можно ли такой напиток во время интервального голода? по правилам можно зелёный чай, ведь в нем нет калорий, но можно ли с добавками? они же содержат энное количество ккал. кто знает, хелп 🙏🏻
ну и всем доброй ночи. кокосовых снов и отвесов завтра утром :)

хаю хай😊
вчера вечером я поставила себе чёткую цель: похудеть до 65 кг до нового года. сделаю все возможное, чтобы не облажаться.
второй день придерживаюсь интервального голодания, и пока все идёт неплохо. чувствую себя хорошо. думаю, мне вполне подходит этот метод.
в такие дни, как сегодня, будет чуть сложнее ( встаю не в 8.30 на работу, а в 5.30 и топаю на вождение, и , соответственно, не ем почти 5 часов после пробуждения). чуть сложнее, но терпимо. чашка кофе до вождения, чашка после и все норм. дожила до 10 спокойно 😅
верю в себя и в то, что добьюсь своей цели. а для ‘визуализации’ даже на заставку поставила картинку с подписанной целью 🤣
дамы, а какие цели вы поставили себе на ближайшее будущее?)
p.s а ещё я решила отказаться от подсчета калорий. по питашке сегодня не совсем правильно, но я не переживаю об этом, потому что объём небольшой.итак:
завтрак 10.00-небольшой кусочек вчерашнего торта 🍰;
перекус 12.00-банан 🍌;
обед 14.00-кусок мяса по-французски 🥩;
перекус 16.00-две мандаринки 🍊🍊;
ужин 18.00-оливье 🥗;
и как всегда много водички😇💧с удовольствием выпиваю минимум 1,5л на работе (а то и больше)+дома. вода-жизнь.
p.s.s а ещё мне вчера подарили колечко 😍серебряное , как я и люблю 💍 последнее время очень хотела себе кольцо, но не было возможности купить, и тут бам. спасибо, вселенная, ты всегда исполняешь желания ✨🌞

на улице такая чудная солнечная погода 😍 тащусь
у меня выходной)и эх,я заранее знаю, что сегодня я буду питаться сладостями и тортом(вы только посмотрите, какой он офигенный😍🤤), у брата день рождения
буду грешить очень сильно, но! но за рамки интервального голодания не выйду. то есть проснулась я около 10 утра, и до 12 ничего не ела. хотя бы тут я правила не нарушу :)
ну а что ж, всем чудесного дня!

всем приветики, а вот и подробности моего дня:
я сегодня выдрыхлась, проснулась в 12 дня)
на завтрак была творожная запеканка с ананасом.
позже перекусила бананом и съела около 60гр кокосового лукума (я просто не могу устоять ни перед чем кокосовым 😆) и двинулась на тренировку. кардио+парочка силовых+кардио. вполне продуктивная треня, я думаю.
после проехала в тц , не хотела купить шапку-педовку , но мне не понравилось как она смотрится на мне :(
расстроилась, заела горе бананом и запила порцией кокосового молока alpro
приехала домой и умяла ещё 30гр лукума
да, кокос 🥥 и все что с ним связано - моя бесконечная любовь 😆
приняла горячую ванну с пеной и уварилась смотреть сериалы)
удивительно, как быстро пролетает день и как мало выходит съесть, когда пол дня проспал)
итоговая калорийность за день: 901ккал
и я начинаю пробовать интервальное голодание
последний приём пищи был где то в 19.57, соотвественно, следующий раз я буду есть через 16 часов - завтра не ранее 12 часов дня
такие дела 🤷‍♀️ надеюсь на успех😍
а пока всем доброй ночи и кокосовых снов!

девушки,кто что знает про интервальное голодание,поделитесь.планирую тоже попробовать)

хелло пипл 😀 я опять забросила это дело-дневник.надо возвращать.это, все таки, полезная штука.
новости таковы, что за 2 месяца правильного питания и спорт зала были какие либо изменения в течении первого месяца, вес не сильно изменился, но объёмы чуть-чуть ушли. потом же процесс тормазнул и по сей день никаких изменений. мне обидно и руки просто опускаются, прошу совет что делать, как бросить все к чёртям когда результата никакого 😭