всем добрейшего вечерочка 😀
сегодняшнее утро меня порадовало циферкой на одно деление меньше на весах (скорее всего это просто вода, но все же), меня это стимулирует продолжать 😌
самое главное начинать каждое утро правильно, с правильных мыслей, по типу 'сегодня - лучший день в моей жизни', ведь все мы знаем, что мысли материальны 😏 так сказать, как лодку назовёшь, так она и поплывет.
по еде сегодня вышло больше, чем вчера, но вчера я и была без обеда как такового.
что я имею: завтрак - опробовала новые цельнозерновые хлопья с натуральный йогуртом, очень вкусно, кстати 😋 и съела хлебец с брынзой.
на обед - вчерашние запечённые овощи и апельсин.
на ужин - 100гр вареной грудки и огурец.
перекусы: 1) стаканчик кофе из автомата и половинка банана; 2) ещё один кофе и маленька конфетка-карамелька. знаю, в перекусы сильно грешила :( если честно, не знаю, сколько по ккал было в этих кофе из автомата...указала максимальное количество 😹 вот.
ходила пешочком на работу и с неё, вот и весь спортик. но ещё не ночь, может выберусь на прогулку перед сном 🙂
такие дела. всем доброй ночи.
вселенная поможет мне 🌚🌝
p.s делитесь в комментариях, как прошёл ваш день?

подводя итоги первого дня, считаю, что все достаточно не плохо. съела не много за сегодня:
завтрак - кофе и крекеры, перекус - банан, потом два кусочка сыра. обеда как такового не было, я ходила в магазин (и нехило так затарилась!). все таки правильное питание дорогое удовольствие 😱
вернувшись домой, съела пару хлебцев с брынзой и приготовила ужин: запечённые овощи (кабачки, перец, помидоры). ⬇️
и вот сейчас не сдержалась, съела яблоко, так как что-то голодная была 😒
купила себе на завтраки разных мюсли, буду завтракать вкусно и полезно с завтрашнего дня😋
спорта сегодня можно считать и не было, кроме похода в магазин. начну с завтрашнего дня - как минимум ходить пешком на работу и с работы.
год назад непродолжительное время я ходила по вечерам - много, по 5км и больше. ходьба, на мой взгляд, самый эффективный спорт. и это дело так меня заряжало энергией 😱 что я была готова идти и идти дальше. вот думаю возобновить вечерние прогулочки 🤔 а из домашних упражненек - планочка. тяжело, но мощщно.
а какую физическую нагрузку делаете вы?
наверное, на сегодня все. голова разболелась. посмотрю пару серий сериала и баи. доброй ночи всем. и всем отвесов завтра с утреца 😌

утро доброе, хоть погода за окном и ужасная 😱 дождь и снег, брр. а ещё весна называется 😒
с сегодняшнего дня я сажусь на....нет. не правильная формулировка. с сегодняшнего дня я меняю свой образ жизни и образ питания, ведь я хочу быть красивой 😌
я готова к переменам, а вот мой холодильник, как оказалось, нет 😐 пришлось завтракать тем, что было - кофе и несколько крекеров. зато я отказалось от пирожных , это уже маленькая победа для сластены 👌🏻
сегодня предстоит исправить ситуацию в холодильнике и отправиться в магазин за новой едой, здоровой и полезной.
p.s фото-мотивашка от наших братишек 40кг 😻

все начинают с понедельника, а я начну с воскресенья 😝
долгое время в разные периоды жизни пыталась худеть. разными способами питания, диетами, физическими нагрузками. слабачка. тьфу. лентяйка бесхребетная. запустила себя, бока висят, стыдно, фу.
осознание пришло, в этот раз нельзя сдаваться. может, этот дневник поможет контролировать себя и свои позывы слопать шоколадку? не ударить в грязь лицом. доказать всем и себе, что я могу быть красивой 🤤
вселенная поможет мне 🌚🌝
p.s конечно же, напоследок слопала сочныймощный🙄
p.s.s это мой первый опыт в ведении дневника, надеюсь, это поможет мне идти до конца и не сдаваться 🙂 буду рада любой поддержке и мотивации.