30 апреля, 23:13
Дратути 👋худышечки😘!
Скрепя серцем повышаю калорийность. Буду есть хотя бы на 1200 ккал. Может организм поймет, что еды достаточно и перестанет копить кг ((
Сделала сегодня обалденное блюдо на обед - фунчоза с овощами, за уши не оттянешь и всего 110 ккал на порцию 😋
Погуляла сегодня )) У нас такая хорошая погодка, очень тепло. Купила подарок начальнику на день рождения, достаточно полезная вещь - пауер банк. А себе купила сэндвичницу, досталась почти даром за 390 руб.
🌠Поддержание. Наращивание калоража. Неделя № 5. Коридор 1200-1250 ккал.
🍽 Завтрак: лаваш с творогом 2 % и бананом, половинка шоколадного яйца Милка, кофе с молоком и какао.
🍽 Обед: скумбрия и горбуша копченая, фунчоза с овощами, хлебцы с творожным сыром, помидором и паприкой, ряженка.
🍽 Ужин: тосты с сыром и помидором, кофе с молоком и какао. Льняное масло.
✔Итого: 1202 ккал.
✔БЖУ 📍План: 94; 62; 130 📍Факт: 70,2; 39,5; 142,4.
Чтение. Принц для Гарри. Фик по ГП 📕 ✅
Мне кажется, что вместе с повышением кадоража нужно увеличить и физическую активность хотя бы на это время, чтобы разогнался метаболизм
Ну и ты, конечно же, рискуешь сейчас, употребляю сладкое, даже если это всего половина шоколадного яйца
Употреблять
mini.me, Не могу пока заняться спортом, сил вообще нет, вот серьезно, я не притворяюсь, что-то поделаю и у меня начинает все тело ломить и вырубает, еще немножко надо поднять калории, пусть организм восстановится и подключу спорт. Почему рискую? Я его вписываю в калораж?
Olacri, Процесс "переработки жира" запускается когда весь запас гликогена израсходован, а употребляя сладкое, ты повышаешь этот самый гликоген, ну в принципе, у тебя активность хорошая, по концертам гоняешь, это не критично - пол яйца)))
Ну и ты вообще молодец, что кадораж повышаешь, грамотно всё делаешь и спорт в планах 👍👍👍
Ахах, я тут такая поумничала просто так)
mini.me, Гликоген - это запас энергии, неизрасходованный откладывайся в жир, я не думаю что на таком количестве калорий у меня что-то будет откладываться, там дай Бог покрыть расход организма на жизнедеятельность, а там хз, может копит сейчас потому что голода боится,а может организм восстанавливается поэтому привесы.
Хз, правильно ли я это делаю, буду надеятся что да.