2 августа, 22:13
Привет котики😽
Участница марафона "Целлюлит, изыди" от Кляксы
День 3 "Ущипните меня"
Задания марафона:
Спорт🏋:
✅Ягодичный мостик 100 раз: 2 подхода 55 и 45 раз.
Уход💁:
✅Самомассаж живота щипковый и антицеллюлитный массаж.
✅1,5 литра чистой воды/ выпила 800 мл.
✅Контрастный душ.
Отказ от сахара – день 8 (начало 26.07.2017 г.). Странно, но совсем не хочется, именно нет физического желания, психологически я бы, конечно, заточила кусочек торта, но я такое не ела больше года. Еще более странно, учитывая ПМС.
4 день программы «Похудей за 30 дней» с Джилл 1 уровень. Тренировка прошла с мантрой: "Я молодец, я справлюсь". И таки справилась! (фото давнешнее, но состояние такое же😅)
Уже 10 вечера, я только закончила заниматься, ужасно, но ближайшие 2 недели только так, или же вставать в 5 утра для трени. А дело в том, что мама уехала в Питер и нужно смотреть за кошкой, каждый день ходить, на это уходит 1,5 часа. Потом ужин, немного времени для переваривание пищи и за дело.
Пока убираю доп. программу. Сил нет.
✅Вакуум живота - 1.30 мин.
✅Скрабирование кофе.
Есть на ютубе техника вакуума от Оли Маркес, она говорит, что нужно делать вакуум два раза в день, чтобы общее количество времени было 10 минут (5 утром+5 вечером). Но я правда не делаю, это довольно сложно. Она говорит, что очень эффективно и живот уйдёт полностью через пару месяцев, если есть время и силы, то делай по 5 минут, утром до еды и вечером перед сном. Кстати, есть ещё массаж ягодиц, делается по типу массажа пресса, но в ягодичном мостике и при этом ты не опускаешься на пол, а все 10 подходов стоишь в мосте. Я так особо не вникала, если надо, то посмотрю видео у нас на ресурсе и расскажу о технике более подробно, сделаю скрины. Но ты и так конечно много всего делаешь. Я сектакубы не осиливаю вместе с треньками).
Ова, Попробую пока делать как обычно, мама приедет найду видео и буду тогда по нему делать. Круто, да надо корректировать технику, чтобы лучше подтягивалось все.
Да ну, разве много, хочу еще несколько упражнений добавить, внутренняя поверхность бедра слабая, на талию и пресс.