Так, что-то у меня сегодня получился зажор?. Завтра разгрузочный день на питьевом йогурте и кефире.
?Завтрак: хлеб тостовый с детским пюре из говядины. Помидорчики с шапкой из рикотты, чеснока, зелени, перца и соли. Долька горького шоколада.
?Обед: роллы домашнего приготовления.
?Ужин: стейки из говядины, жаренные без масла, с горчицей.
Итого: 1000 ккал.
Выполнение целей:
Физическая нагрузка не было, очень болит спина. Ходьба 1.5 км. ❎
Игра на гитаре 30 мин ✅
Чтение ✅
Хороший результат??
Ирина 💕, нет, для меня это зажор. Я ем от 400-700 ккал. Но спасибо за поддержку.
Это же мало?У меня всегда срыв,если хоть один день ем мало?
От этого ты точно не поправишься, скорее наоборот, единственное, сочетание, которое в роллах (рис+соленая рыба) задерживает воду, но не факт, тк это обед.
Ова, очень надеюсь )) Да, поэтому и планировала их на выходные и на обед.
Ирина 💕, я уже 3 месяца на таком калораже, пока держусь.