БУЧ 3*3 день ?10➡30?
Придумала альтернативу жирным намазкам на хлеб ?:
- немного творога 1,5 % жирности, соль, перец, паприка, укроп, чайная ложка кефира, все смешать до однородной консистенции
- ⁣немного творога 1,5 % жирности, соль, перец, укроп, чеснок, чайная ложка кефира, все смешать до однородной консистенции.
Сегодня у меня углеводный день.

?На завтрак обалденно вкусные бутеры из бородинского хлеба с 1-ым вариантом намазки и чуть-чуть соленой кеты, кофе, 10 грамм горького шоко.
?На обед гречка с американской смесью овощей отварной.

?На ужин гречка, помидорка, немножко перчика.
Скушала сегодня 735 ккал.
Итоги за день:
Тренька ✅ сейчас будет, несмотря на поздний час
Игра на гитаре ❎ отменяется. Полным ходом идут мыльно-рыльные процедуры и приведения себя в идеальное состояние перед корпоративом на работе. У нас на предприятии завтра отмечается День пищевика. Будет концерт, торжественная часть и банкет. Посмотрю что можно съесть наименее калорийного на банкете, надеюсь обнаружу там немного нежирного белка и овощей или фруктов.

Чтение ✅