8 декабря, 20:01
Магги яично-творожная?11➡28?
?На завтрак творог?, половинка грейпфрута?, кофе б/с☕.
?На обед сделала очень вкусную тушеную капусту с морковкой, просто добавила хмели-сунели и зиру, вкус потрясающий ? и съела кусочек сыра.
?На ужин яйца ?, кофе б/с☕.
Итого 615.15 ккал.
Итоги за день:
Тренька✅ Сегодня я ходила в бассейн. Не была уже 4 года. У нас 50-метровый, я отплавала 20 дорожек, что в сумме составляет 1 км. 200 м кроль на спине, 400 м кроль и 400 м брассом. Форму конечно потеряла, плечи болят адски. Раньше, когда занималась серьезно, плавала по 5-6 км за тренировку, а их было 2 утром и вечером, т.е. 12 км в день плюс тренировка на суше.
Но не болит моя многострадальная спинка, плавание в моем случае очень полезно.
Возможно еще поприседаю попозже.
Игра на гитаре?✅
Чтение ✅
с такими неплохими нагрузками надо бы потихоньку повышать калораж.. а то слишком большой дефицит получается) тем более организм привыкает к маложору и потом при нормальном питании может набрать лишнего на радостях)
Chiffa_ld, Я бы рада, но у меня диета, по объему я тоже не смогу скушать больше. Так что пока так. 25 декабря она закончится буду повышать. Я буду по-тихоньку потом повышать, по 100 кк в неделю ))
Olacri, Молодец!!! Я тоже с 3-го по 11 класс серьезно занималась плаванием...и тоже ходила на тренировки до уроков (утром) и после уроков. Я безумно любила плавание! Но, когда поступила в университет - плавание забросила совсем))).
Olacri, да, повышать обязательно надо, особенно если есть нагрузка, а то рано или поздно организм чой-нить выкинет эдакое) в виде зажора или еще хуже - когда повысел всего немного, а он посылает сигналы запасать на черный день)
успехов! ?
Chiffa_ld, Спасибо тебе ))
Катенька-Катюша, А я наоборот только в универе начала серьезно заниматься. Обожаю плавать, каждый день бы туда ходила! ))
Завидую людям, которые умеют плавать!)
#РакДурак, Тефтелька, 25 котиков!, Все дело в твоем желании, если оно есть обязательно научишься. Я не умела плавать до 20 лет, сказывался детский страх перед водой, чуть не утонула ребенком, наглоталась воды, откачали, а тем летом на озере начало получаться держаться на воде. Осенью пришла в бассейн, плавала в нарукавниках и жилете, несмотря на возраст и как на меня косились. Мне было пофиг я хотела научиться. Потом подошла к тренеру и попросила меня научить спортивному плаванию, занималась с маленькими детками до 10 лет. Месяца 3 к ней ходила, она увидела,что у меня способности, договорилась обо мне с тренером нашей сборной области по подводному плаванию (в моноласте и с трубкой) и года 3 я отходила каждый день утро-вечер. Стала чемпионкой Брянской области, выигрывала международные соревнования в Киеве и у нас. Вот такая история ))
Olacri, Ну нифига себе!)) Умничка. У меня с водой с детства не сложилось, я в воде уже лет 8 не была. Один раз тоже чуть не утонула, мужик вытащил.
#РакДурак, ?. Это страшно, но это можно преодолеть.