⁣⁣⁣Д⁣обрый вечерочек, девочки!
Сегодня у нас взвешивание в 🏋Марафон минус 10 кг от ⁣Тефтельки, 25 котиков!🏋
На самом деле, не знаю свой реальный вес, батарейка наверное села, весы шалят. Показывали они мне сегодня 64.6, 64.1, 63.7, 63.1. Выбрала и сфоткала среднее значение. Выходные куплю батарейку взвешусь нормально.
Наращивание калоража. Неделя 6, max 1000 ккал 🍉17➡21🍉⁣
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: ⁣творог 1 %🍚, кусочек хлеба 🍞 с сыром Дор блю 😋, кофе б/с☕
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Обед: ⁣⁣⁣ салат из свеклы, чернослива и адыгейского сыра, кофе б/с☕
⁣⁣🍽 На ужин: отварная курица🐔 , которую я забыла сфоткать, вспомнила, когда почти всю съела, творог 1 %🍚с черносливом, кофе б/с☕
✔Итого: 1006 ккал.
✔БЖУ 📍План: 98; 40; 70 📍Факт: 109; 32,7; 65,4.
Итоги за день:
⁣Сериал Ганнибал. ⁣1 сезон. 💻 😍 ⁣✅
⁣⁣⁣Игра на гитаре⁣🎸🎶⁣✅
Чтение. Узы. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅
Спорт🏋. Упражнения для спины, планка, вакуум ⁣✅
Самомассаж спины ⁣✅