⁣⁣Д⁣обрый вечерочек, девочки!
Сегодня очень устала, переделала куча дел дома, сейчас в ванну с пеной и солью и спатьки ))
На завтра запланировала разгруз на ряженке, хотела 3 взять, было только 2, до другого магазина идти поленилась, поэтому прихватила еще био-кефир. Что-то на ряженку прет прямо )))
🌠 HSGD (оригинал)🍉15➡30🍉⁣⁣ 900 ккал.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: 3 хлебца с творогом, бананом и корицей, Активиа с черносливом,
кофе б/с ☕ с молоком⁣.
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Обед: салат из форели, кальмара, крабовых палочек и лимона⁣, 3 хлебца с творожным сыром, пекинской капустой и помидором, посыпанным перцем и паприкой, кофе б/с ☕
⁣⁣🍽 На ужин: ⁣⁣салат из форели, кальмара, крабовых палочек и лимона⁣, 2 хлебца с творожным сыром, пекинской капустой и помидором, посыпанным перцем и паприкой, кофе б/с ☕
⁣✔Итого: 899 ккал.
✔БЖУ 📍План: 96; 50; 76,2 📍Факт: 85,8; 23; 86,1.
Итоги за день:
⁣Сериал Ганнибал. ⁣2 сезон⁣💻. Мадс ⁣Миккельсен 😍 ⁣✅
⁣⁣⁣Игра на гитаре⁣🎸🎶⁣✅
Чтение. Узы. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅
Спорт🏋. Упражнения для спины, планка, вакуум ⁣✅
Самомассаж спины ⁣✅