9 июня, 07:52
📶Поговорим малость о степенях ожирения.
Я доверяю расчету ИМТ, поэтому все далее будет строго завязано с ним.
При росте 170 см мой нынешний вес - 125 кг - это III степень ожирения, которое называется еще морбидным.
✖ Морбидное ожирение — болезненное состояние человека, связанное с ожирением. По некоторым источникам - такое состояние может исправить только хирург. То есть ничего не поможет - ни диеты, ни травяные чаи, ни-че-го.
Я считаю, что смена образа жизни поможет. Я верю в это. Кардинально поменять питание, двигаться чаще. И очень надеюсь на то, что в скором времени (всего-то через 10 кг) я сменю диагноз на II степень ожирения.
Кроме меня самой это никому не надо. Так что можно сказать, что моя ближайшая цель - сменить 3 степень ожирения на 1 и весить 101 кг.
Я тут подсчитала по ИМТ:
⬇III степень ожирения - 125 кг
⬇II степень ожирения - 115 кг
⬇I степень ожирения - 86 кг
✔Норма - max - 72 кг
- min - 53 кг
Переход на относительно правильное питание, соблюдение водного баланса (2.5 литра чистой воды), смена режима приемов пищи (точнее режим приема пищи у меня наконец-то появился), увеличение времени активности (ходьба), а так же контроль калорий при употреблении не здоровой пищи (типа тортиков😄) дают свои результаты. ✔На сегодня это минус 12 кг за 2 месяца. Я вижу результат и он мне нравится. Я не собираюсь на операцию, хочу решить вопрос ожирения сама.
Пусть это будет долго, но качественно. Такой образ жизни я планирую вести остаток жизни. Это не диета. Это образ жизни.
7 июня, 10:14
😉 Мысли в слух
Женщины очень часто придумывают то, чего нет. Уже сто лет нет. И не было вовсе. И не будет.
Мозг человеческий такая штука простая. И такая сложная. Он не видит разницы между реальностью и воображением. Иногда это помогает нам стать счастливее, вспоминая (или придумывая) приятные, счастливые моменты. А иногда это гробит нас еще больше. Вот такой простой парень, наш мозг. Ты подумал (придумал), а мозг уже решил, что все было (есть).
Это неисчерпаемый источник мотивации и продвижения. Не только для похудения. В жизни вообще. Эффект плацебо.
Любая положительная мысль способна улучшить Ваше состояние прямо здесь и сейчас. Подумайте о чем то для Вас приятном. Чувствуете тепло? Будто душа согрелась. Это мозг дал указание выработать организму гормон радости - серотонин. Приятно).
О чем бы Вы не думали, это станет частью Вашего жизненного опыта. Большую часть времени наш мозг тусит на автопилоте, порядка 80% Ваших мыслей сегодня - вчерашние, Вы переносите вчерашний опыт уже на сегодня. Это ловушка, из-за которой можно очень быстро скатиться в штопор негативного восприятия своей жизни. Бороться с этим возможно, и даже легко - сменить привычную обстановку. Поехать в гости, сходить к озеру или в горы. Негатив способен разрушить Ваш иммунитет. Спасение есть - тренировать мозг на позитив. Активный отдых, смена обстановки, адреналин - спасение от болота.
Когда мы сосредотачиваемся на какой-то деятельности (нр работа), мозг формирует новые нейронные связи. Например, Вы думаете *я не могу похудеть* и мозг такой *окей, мэм, худеть не будем* и ничего не делает. Заменив Вашу мысль на *я в отличной форме*, мозг начинает сопоставлять реальное тело с мыслью, видит разницу и начинает менять под мысль. Вы начнете видеть новые возможности, читать новые книги по здоровью. Да, это все он, мозг.
Подчините себе свое сознание, прекратите портить себе жизнь негативными мыслями. Постройте свой мир. Станьте хозяином своей судьбы. Все начинается с мысли в Вашей голове.
Будьте позитивны!