Зашла поныть.

Кокосовое масло или брак, или мне не идет. Мои бедные кончики волос🤦‍♀️ Как солома. И цвет порыжел.

На сухой коже тоже нет особого эффекта. Скорее от крема питательного для лица и тела эффект больше. Завтра начну мазать голени кремом для вымени. Даааа, я ходила в ветаптеку.

Вот так как то.

И все таки я попланирую свое завтра:
🎈Первый день трень с гантелями.

1. До первого приема пищи
- сделать - фото ДО и замеры ог,от,ож, об и тд;
- ходьба с Лесли 1 милю.

2. После первого завтрака бигинер шрэд с гантелькой.

3. После обеда ходьба с Лесли 1 милю.

Боюсь выдохнуться, поэтому 2 мили разбиваю на 2 раза. Завтра так же конец 1 уровня Джил, в среду разгрузочный на кефире, и в четверг 2 уровень бигинер шрэд на 6 дней. Потом разгрузочные и 6 дней 3 уровня.

Надеюсь, ко 2 уровню у меня появятся кроссы. Эх, зря я раньше времени отвезла обувь летнюю...

Как закончу бигинер шрэд, сделаю замеры и фото после😏

Мною движет сила любопытства🤣

Отчет✅ INSOMNIA ✅ 39/80

План держать основные приемы пищи в пределах 400кал ✅✅✅
Держать перекус в пределах 200кал✅✅✅

🔝1. Активность
2,5К шагов из 8К, растяжка 5/20
🎈beginner shred workout 1/day5/
🎈1 mile >day 2

Активный денек в 4 стенах.

🔝2. Уход
Душ, скраб, маска для волос, крема, педикюр.

🔝3. Питание
1728кал из 1860 кал, тортик с макаронами рулят🤭

Далее мое, собственное 😎

🔥4.Личные цели
А) ➖ 15 кг к нг, осталось еще 10.3кг.
В) вода 300мл*5стаканов =1500мл +1720мл чая и кофе+ 290мл молока
С) творчество - 0
D) волосы - длина 42 см, объем 7см, следующий замер 23 ноября.

🔥5. Настроение дня - Бодрячок, мотивация прет.

🔥6. Фраза дня - hello small girl 🤗.

🔥7. Семья - У всех все хорошо 😉

🔥8. Работа - 0 рассылок резюме. 0 просмотра. 0 приглашений на собеседование.

🔥9. Книга дня - Громыко, Белорские хроники

🔥10. Завтра - Возможно дорога. Ничего ясного, планировать бесполезно.

Гантели были только минимум 2кг🤔 Будем пробовать. В конце концов, если держать одну двумя руками - это по 1 кг🤣

Красненькие🤣 красивенькие🤭

🕖 завтрак 8.30
Кофе с молоком, торт (391кал✅/400кал)

✅beginner shred workout 1>5/6

🕚 второй завтрак 11.05
Торт и кофе (194кал✅/200кал)

🕑 обед 14.00
Молоко цельное стакан, гречка с овощами на курином бульоне (390кал✅/400кал)

Пошла топать с Лесли.

✅1 mile Leslie Sansone > day 2

🕔 полдник 17.00
Макароны по флотски, чай (182кал✅/200кал)

🕖 ужин 20.00
Макароны по флотски, морковка по корейски, чай (375кал✅/400кал)

У меня еще фигова туча торта 🤭 думаю до конца недели хватит. Но я буду сейчас↘️

🕚23.00
Чай, мед и грецкие орехи (196кал✅/200кал)

Итого за день - 1728 кал.

Ближайшие планы:
1. Купить новые кроссы для занятий с Джил. В планке оч сложно без них, уезжаю... А выпады - разъезжаюсь.

2. Купить гантели. Смысла покупать о,5-1кг не вижу, думаю прикупить 1.5кг. Здесь нужен совет бывалых, подскажите🤗

✅на весах минус 0.6кг✅

Новый минимум🤘

Неожиданно нашла кучу фоток весов. Ыстория, етить ее.

Пхххх.
Когда я людям рассказываю о своей жизни, они охуевают. А я норм. Я это пережила. Каждый день, каждую секунду этой боли. Одна. Пережила. И живу с этим, каждый свой день. Каждый миг.

А они охуевают.

Да ладно.

Я же пережила, найдите сил выслушать.

Отчет тут за сегодня 🤭

Бухаю🤭

Отчет✅ INSOMNIA ✅ 38/80

План держать основные приемы пищи в пределах 400кал ✅✅✅
Держать перекус в пределах 200кал✅✅❌

🔝1. Активность
1К шагов из 8К, растяжка 5/20
🎈beginner shred workout 1/day4/
🎈1 mile >day 1

Сидела дома, с Лесли прошла только 1 милю.

🔝2. Уход
Душ.

🔝3. Питание
2060кал из 1860 кал, вечером конь, пепси, кола, соленые огурцы🤭

Далее мое, собственное 😎

🔥4.Личные цели
А) ➖ 15 кг к нг, осталось еще 10.9кг.
В) вода 300мл*8стаканов =2400мл +1200мл чая и кофе+ коктейли 1л.
С) творчество - 0
D) волосы - длина 42 см, объем 7см, следующий замер 23 ноября.

🔥5. Настроение дня - Уже лучше.

🔥6. Фраза дня - Да ладноооооо.

🔥7. Семья - У всех все хорошо 😉

🔥8. Работа - 0 рассылок резюме. 0 просмотра. 0 приглашений на собеседование.

🔥9. Книга дня - Громыко, Белорские хроники

🔥10. Завтра - день похмелья.

✔вес на месте +-0кг✔

🤭 А тортик то еще остался....

🕖 8.30
Омлет с сыром, кофе с молоком, торт (396кал✅/400кал)

✅beginner shred workout 1>4/6

🕚11.05
Омлет, каша, кофе (196кал✅/200кал)

Есть в планах сегодня оттопать Лесли пару миль, сижу дома, на улице ходить не хочу - холода...

🕑 обед 14.00
Торт, чай, помидоры с чесноком и конина (374кал✅/400кал)

🕔 полдник 17.00
Курица отварная, казы, чай (174 кал✅/200кал)

✅Походила 1 милю с Лесли.

🕖 ужин 20.00
Гречка с овощами, марковча, пепси, коньяк, пепси (386кал✅/400кал)

На этом я не остановилась 🤣

🕚21.40
Пепси, коньяк, кола, сок, соленые огурцы😏(516кал❌/200кал)

Итого за день 2060кал.

Отчет✅ INSOMNIA ✅ 37/80

План держать основные приемы пищи в пределах 400кал ✅✅✅
Держать перекус в пределах 200кал✅✅✅

🔝1. Активность
2.5К шагов из 8К, растяжка 5/20
🎈beginner shred workout 1/day3/

Никакуша. Да и крем этот.

🔝2. Уход
Душ и крем. Один крем на все части тела.

🔝3. Питание
1665кал из 1860 кал, тортик))).

Далее мое, собственное 😎

🔥4.Личные цели
А) ➖ 15 кг к нг, осталось еще 10.9кг.
В) вода 300мл*стаканов =2400мл +1200мл чая и кофе.
С) творчество - написала содержание книги, оно конечно сто раз поменяется, но. ⬅️Правила сегодня.
D) волосы - длина 42 см, объем 7см, следующий замер 23 ноября.

🔥5. Настроение дня - Философское. Дубль2. Размышляла о смысле жизни.

🔥6. Фраза дня - Что это у тебя на голове?

🔥7. Семья - У всех все хорошо 😉

🔥8. Работа - 0 рассылок резюме. 0 просмотра. 0 приглашений на собеседование.

🔥9. Книга дня - Громыко, Белорские хроники

🔥10. Завтра - день прогулки.

🕖 первый завтрак 8.30
Кофе с цельным молоком, 2 вареных яйца, лепешка (349кал✅/400кал)

✅beginner shred workout 1> 3/6

🕑 второй завтрак 11.15
Кофе с цельным молоком, пшенная каша на молоке с сахаром (152кал✅/200кал)

Решила разгрузочный день сделать в день отдыха от упров Джил. То есть в среду.

🕑 обед 14.00
Суп, холодец, сосиска куриная, чай (398кал✅/400кал)

🕔 полдник 16.45
2 конфеты и чай (185кал✅/200кал)

🕖 ужин 19.30
Чай, холодец, торт, казы, салат из огурцов и помидор, арахис (400✅/400кал)

Кое-как сдержала в рамках, жестко ломало *еще кусочек торта*🤭

🕚22.40
Торт и чай (181кал✅/200кал)

Итого 1665кал.

✅на весах минус 0.1кг✅

Новый минимум 🤗

Решила 2 завтрака поем - до и после трени, а потом кефииииир🤭

Результат маски кокосовый маслом - из просто волнистых, волосы стали откровенно кудрявыми. По структуре ничего не скажу, еще не высохли. А вот бальзамом пришлось воспользоваться, иначе бы не расчесала.

Отчет✅ INSOMNIA ✅ 36/80

План держать основные приемы пищи в пределах 400кал ✅✅✅
Держать перекус в пределах 200кал✅✅✅

🔝1. Активность
0.56К шагов из 8К, растяжка 5/20
🎈beginner shred workout 1/day2/

Сегодня 4 года как нет моей басё. Сегодня умер свекр двоюродной сестры. Тяжелый день в моральном плане.

2. Уход
Маска из кокосового масла на волосы, скраб кофейный, питательный крем, шугаринг.

🔝3. Питание
1478кал из 1860 кал, проспала один прием.

Далее мое, собственное 😎

🔥4.Личные цели
А) ➖ 15 кг к нг, осталось еще 11кг.
В) вода 300мл*7стаканов =2100мл + 2200мл чая и кофе.
С) творчество - написала содержание книги, оно конечно сто раз поменяется, но.
D) волосы - длина 42 см, объем 7см, следующий замер 23 ноября.

🔥5. Настроение дня - Философское.

🔥6. Фраза дня - Все там будем.

🔥7. Семья - У всех все хорошо 😉

🔥8. Работа - 0 рассылок резюме. 0 просмотра. 0 приглашений на собеседование.

🔥9. Книга дня - Громыко, Белорские хроники

🔥10. Завтра - кефирный день. Вот думаю с утра есть, а последние 3 приема заменить кефиром. А то тяжко, лень, холодно.

Тусую по дому с маской из кокосового масла на голове. Мне ж неймется, надо куда-то приспособить это масло 🤭 если не на коже, то на волосах. Отзывы противоречивые, но как говорится - узнаешь, только когда попробуешь.

С голенями все так же, сегодня пошурую пилкой и на правой голени. Левая вроде норм, только мазать теперь, чтоб не развилась какая-нить бяка.

Сегодня отлично позанималась с Джил, не смотря на ноющие мышцы. После обеда аж плакать хотелось. С водой сегодня нормально, вроде не передоз.

Еще будет шугаринг, скраб и крема, потом чай с медом и орехами. В общем вечер удовольствия🤗

Завтра суббота, завтра кефирный день и завтра же мужчина просит тортик 🤭

Девченки! Спасибо за ответы!

У меня вопрос🤗

Как часто вы пробуете еду при приготовлении? И пробуете ли вообще?

🕖 первый завтрак 8.03
2 вареных яйца, тандырная лепёшка с маслом, чай, конфета (355кал✅/400кал)

✅beginner shred workout 1 >2/6

🕚 второй завтрак 11.10
Чай, овсянная каша на молоке с сахаром, конфета (162кал✅/200кал)

🕑 обед 14.00
Конина отварная, чай с цельным молоком, салат огурцы+помидоры, сырая морковь, 2 лепешки (394кал✅/400кал)

🕔 полдник 17.00
(0кал✅/200кал)

Проспала с 4 и до 7. Хорошо так.

🕖ужин 20.00
Суп, салат, чай, лепешка(399кал✅/400кал)

🕚 23.00
Мёд с грецкими орехами, чай (168кал✅/200кал)

Итого 1478кал.

✅на весах минус 1.2кг✅

Походу Джил и ребята решили выгнать из меня воду.

Новый минимум🤭↘️

Ушла готовить завтрак.