15 ноября, 19:45
Отчет✅ INSOMNIA ✅ 35/80
План держать основные приемы пищи в пределах 400кал ✅✅✅
Держать перекус в пределах 200кал✅✅✅
🔝1. Активность
0.77К шагов из 8К, растяжка 5/20
🎈beginner shred workout 1/day1/
После обеда никакучка.
2. Уход
Душ. Кокосовое масло на голени.
🔝3. Питание
1714кал из 1860 кал
Далее мое, собственное 😎
🔥4.Личные цели
А) ➖ 15 кг к нг, осталось еще 12.2кг.
В) вода 300мл*11стаканов =3300мл + 2100мл чая и кофе.
С) творчество - обдумываю писать книгу. Нравится.
D) волосы - длина 42 см, объем 7см, следующий замер 23 ноября.
🔥5. Настроение дня - Нет худа без добра.
🔥6. Фраза дня - Кино крутить то будем?
🔥7. Семья - У всех все хорошо 😉
🔥8. Работа - 0 рассылок резюме. 0 просмотра. 0 приглашений на собеседование.
🔥9. Книга дня - Громыко, Белорские хроники
🔥10. Завтра - Пятница, мой день.
15 ноября, 05:35
🕗 первый завтрак 8.15
2 вареных яйца, кофе с цельным молоком, молочный суп с вермишелью (393кал✅/400кал)
✅ Джил и ее beginner shred workout 1
🕚 второй завтрак 11.00
Банан + кофе с молоком + трубочка с шоколадной начинкой(171кал✅/200кал)
🕑 обед 13.20
Холодец, куриная колбаска с сыром, беляш, чай (396кал✅/400кал)
🕔полдник 16.20
Чай со сгущенкой и печенька (199✅/200кал)
🕖ужин 19.20
Вареник, холодец, чай со сгущенкой (372кал✅/400кал)
🕚22.30
Чай с медом и грецкими орехами (183кал✅/200кал)
Итого 1714кал.
5.4 литров жидкости. Охххереть.
15 ноября, 04:52
✔на весах-1,2кг✔
Круговорот воды в Марине закончился🤭 жизнь на Марсе продолжается. За 4 дня кд набрано 0.3кг. Пффф, фигня🤣
Так как я потеряла мотивацию к спорту абсолютно, вчера приняли решение с Асман присоединиться к толстякам Джил 😊
beginner shred = 6 дней пашем, 1 день курим и дальше.
Ушла готовить завтрак.
14 ноября, 20:28
Отчет✅ INSOMNIA ✅ 34/80
План держать основные приемы пищи в пределах 400кал ✅❌❌
Держать перекус в пределах 200кал✅❌✅
🔝1. Активность
5.3К шагов из 8К, растяжка 5/40
Все пройдет и это тоже.
2. Уход
Душ. И много кремов.
🔝3. Питание
1858кал из 1860 кал
Далее мое, собственное 😎
🔥4.Личные цели
А) ➖ 15 кг к нг, осталось еще 11.9кг. (Стоп счету еще сегодня)
В) вода 300мл*9 стаканов =2700мл
С) творчество - 0
D) волосы - длина 42 см, объем 7см, следующий замер 23 ноября.
🔥5. Настроение дня - Печаль.
🔥6. Фраза дня - Или сделай или не берись.
🔥7. Семья - У всех все хорошо 😉
🔥8. Работа - 0 рассылок резюме. 0 просмотра. 0 приглашений на собеседование.
🔥9. Книга дня - Громыко, Белорские хроники
🔥10. Завтра - Новый день и новый старт.
14 ноября, 04:43
❌на весах плюс 0.4кг❌
Наблюдаю за миграцией воды.
🕗 первый завтрак 8.10
Яйцо, 2 блина, кофе с молоком (290кал✅/400кал)
🕚второй завтрак 11.20
Каша рисовая на молоке, яйцо, казы (228кал❌/200кал)
🕑 обед 14.00
Говядина, куриные колбаски с сыром, чай с медом, лепёшка, баклажаны по корейски, огурцы (653кал❌/400кал)
Завязываем с казы🤣 и салатами корейскими. Аппетит жгучий🤭
🕔 полдник 16.10
Куриная колбаска, чай (87кал✅/200кал)
🕗 ужин 19.30
Суп вермишелевый с говядиной, холодец, беляш, чай с медом (492кал❌/400кал)
🤦♀️22.00 яблоки (108кал✅/200кал)
Итого 1858кал
14 ноября, 04:40
Отчет✅ INSOMNIA ✅ 33/80
План держать основные приемы пищи в пределах 400кал ✅❌❌
Держать перекус в пределах 200кал✅✅✅
🔝1. Активность
2.3К шагов из 8К, растяжка 5/40
Нормально.
2. Уход
Душ. И скраб. И пилинг. И педикюр. И крема. И масла. И маска для волос.
🔝3. Питание
2041кал из 1860 кал
Далее мое, собственное 😎
🔥4.Личные цели
А) ➖ 15 кг к нг, осталось еще 11.9кг. (Стоп счету еще 2 дня)
В) вода 300мл*9 стаканов =2700мл
С) творчество - 0
D) волосы - длина 42 см, объем 7см, следующий замер 23 ноября.
🔥5. Настроение дня - Мой день.
🔥6. Фраза дня - Не травите мою душу.
🔥7. Семья - У всех все хорошо 😉
🔥8. Работа - 0 рассылок резюме. 0 просмотра. 0 приглашений на собеседование.
🔥9. Книга дня - Шантарам. Перед сном по 2 страницы.
🔥10. Завтра - Новый день и новый шаг.
13 ноября, 06:24
✔ минус 0.8кг✔
Водишка пошла🤭
🕗 первый завтрак 8.20
Кофе с цельным молоком, манная каша, овсяная каша, обе на молоке🤭 ну так получилось, яйцо вареное (384кал✅/400кал)
🕚 второй завтрак 12.00
Кофе с цельным молоком и блин (137кал✅/200кал)
🕑обед 14.00
Беляши 3 шт (даааа, я снова их пекла🤭), кофе с молоком, поклевала корейских салатов (спаржа и баклажаны), попробовала густую сою (солено для меня), итого весь праздник обошелся в 480кал❌/400кал)
🕔 полдник 17.05
Лепёшка, еще горячая, свежайшая! с маслом сливочным, холодец (376кал❌/200кал)
Пока довезла лепешку от пекарни - чуть с ума не сошла🤪
12 ноября, 20:49
Отчет✅ INSOMNIA ✅ 32/80
План держать основные приемы пищи в пределах 400кал ✅❌❌
Держать перекус в пределах 200кал✅✅✅
🔝1. Активность
5.3К шагов из 8К, растяжка 5/40
Отекла. К вечеру аж ноги больно ставить.
2. Уход
Душ. И спать.
🔝3. Питание
1793кал из 1860 кал, нормально, если не думать ЧТО я ем.
Далее мое, собственное 😎
🔥4.Личные цели
А) ➖ 15 кг к нг, осталось еще 11.9кг. (Стоп счету еще 2 дня)
В) вода 300мл*9стаканов =2700мл
С) творчество - 0
D) волосы - длина 42 см, объем 7см, следующий замер 23 ноября.
🔥5. Настроение дня - Счастливая улыбка😊 Дубль три 🤗
🔥6. Фраза дня - Совпадение.
🔥7. Семья - У всех все хорошо 😉
🔥8. Работа - 0 рассылок резюме. 0 просмотра. 0 приглашений на собеседование.
🔥9. Книга дня - Шантарам. Перед сном по 2 страницы.
🔥10. Завтра - дома.
12 ноября, 04:08
❌+1,9кг❌
Умом понимаю - вода, сердцем - поверить не могу.
🕗 первый завтрак 8.10
Казы, лепёшка, кофе с цельным молоком, сыр с топленым молоком, вареное яйцо (360 кал✅/400кал)
🕚 второй завтрак 10.40 (ссобойка)
Вода, яйцо, сулугуни, лепешка (173кал✅/200кал)
🕑 обед 14.00
Беш😋 кофе с молоком (520 кал❌/400кал)
Проглотила и не заметила.
🕔 полдник 17.00
Чай, белый пористый шоколад, 2 трубочки с шоколадом 🤦♀️(199кал✅/200кал)
На 1 калорию буду нюхать конфету 😂
🕗 ужин 20.00
Холодец из говяжих рулек, чай, салат из огурцов и помидор под маслом, конина (463кал❌/400кал)
🕚23.00
Яблоко (78 кал)
Итого 1793кал.
11 ноября, 21:24
Отчет✅ INSOMNIA ✅ 31/80
План держать основные приемы пищи в пределах 400кал ✅✅❌
Держать перекус в пределах 200кал❌✅✅
🔝1. Активность
5.75К шагов из 8К, растяжка 5/40
Дождалась.
🔝2. Уход
Душ, скраб, крема, ночная маска для лица
🔝3. Питание
1777кал из 1860 кал, Остапа несло...
Далее мое, собственное 😎
🔥4.Личные цели
А) ➖ 15 кг к нг, осталось еще 11.9кг.
В) вода 300мл*5стаканов =1500мл
С) творчество - 0
D) волосы - длина 42 см, объем 7см, следующий замер 23 ноября.
🔥5. Настроение дня - Счастливая улыбка😊 Дубль два 🤗
🔥6. Фраза дня - Будь готов!
🔥7. Семья - У всех все хорошо 😉
🔥8. Работа - 0 рассылок резюме. 4 просмотра. 1 приглашение на понедельник. Звонок другу сработал🤭🤗
🔥9. Книга дня - Шантарам. Перед сном по 2 страницы.
🔥10. Завтра - Отсобеседоваться, купить рюкзак (или присмотреть его, хотя бы), не обожраться.
11 ноября, 06:49
Куросиська🤣
Настя жжешь!
✅на весах минус 0.3 кг✅
Я умудрились и бухнуть и пожрать в святой день🤭 и похудеть. Во вторник второй разгрузочный, иначе фигня это все.
🕗 первый завтрак 9.20
Кофе с молоком, белый пористый шоколад, курага в шоколаде (279кал✅/400кал)
🕚второй завтрак 11.20
Он же обед🤭 холодец, чай с молоком, кофе с молоком, грецкие орехи, лепёшка, мед (659кал❌/200кал)
🕑обед 14.20
Кофе с цельным молоком, белый пористый (154 кал✅/400кал)
🕔 полдник 17.15
Конина отварная, чай с молоком (109кал✅/200кал)
🕗 ужин 20.00
Беш!🤭 много и бульон (576кал❌/400кал)
10 ноября, 20:12
Отрезвела.
Отчет✅ INSOMNIA ✅ 30/80
План держать основные приемы пищи в пределах 400кал ✅✅✅
Держать перекус в пределах 200кал✅✅❌
🔝1. Активность
6.8К шагов из 8К, растяжка для шпагата
Бухала. Вот давно так не пила, что меня понесло?!
🔝2. Уход
Душ, крема, ночная маска для лица
🔝3. Питание
1545кал из 1860 кал, пусть все идет как идет.
Далее мое, собственное 😎
🔥4.Личные цели
А) ➖ 15 кг к нг, осталось еще 12.2 кг.
В) вода 300мл*8стакана =2400мл
С) творчество - 0
D) волосы - длина 42 см, объем 7см, следующий замер 23 ноября.
🔥5. Настроение дня - Счастливая улыбка😊 Дубль два 🤗
🔥6. Фраза дня - Ну я же правду говорю... ○Бандитский Петербург 🤗
🔥7. Семья - У всех все хорошо 😉
🔥8. Работа - 0 рассылок резюме. 4 просмотра. 1 приглашение на понедельник. Звонок другу сработал🤭🤗
🔥9. Книга дня - Шантарам. Перед сном по 2 страницы.
🔥10. Завтра - отрезветь 🤪🤭😁