17 мая, 10:04
😜 вчера поздно уснула, но потратила время с пользой, почитав здесь дневники. Почитала истории, посмотрела результаты, сделала для себя выводы. Речь о людях с весом 100+:
✔успеха добились те, кто не смотря ни на что (не смотря на привесы, отвесы, разводы, работу и пр), шли к своей цели;
✔успеха добились те, кто соблюдал режим правильного питания, питался 5-6 раз в день, уменьшив порции;
✔те, кто добились успеха длительным путем, из первых двух выводов, сохранили вес последние полгода, к сожалению они больше не пишут;
✖ все те кто пытался голодать, возвращались с весом +;
✖все те, кто хотел худеть по -1кг в сутки - ничего не добились, а некоторые даже набрали+;
✖те, кто придумывал какие-то фантастические диеты, типа только гречка, только 500-700кк, только белок, только до 12.00 - сдулись и сидят при своих кг;
✖и к моему удивлению, сдулись те, кто нагружал себя кучей задач, типа похудеть и бросить курить, худеть и заниматься спортом (девушка писала, что терпеть боль просто надоело, и бросила - и правильно питаться, и спорт).
Как-то так. Будет время, допишу)
UPD: девушек с весом <100 я не рассматривала, пока не интересно ✌.
17 мая, 05:46
✔ на весах -0,9кг✔
Вчера я говорила, что чтобы поменять вторую цифру мне надо будет пара дней. Я сделала это сегодня!
Отеки спали, мигрень ушла. проспала 1,5часа (сама виновата, надо ложиться в 23.00 и к 24.00 уже спать, а не в 1•00 как сегодня), но все равно бегу завтракать🍗 вода с молоком)ничего не успеваю)
16 мая, 17:02
🍗 на Обед в 13.30 стакан воды, в 14.00 были 2 яйца и оливки...с оливковым маслом) + молокочай.
🍗 на Полдник ?в 16.30 стакан воды, в 17.00 был бутерброд с маслом и сметаной + молокочай.
🍗 на Ужин ? 19.30 стакан воды, в 20.00 кус хлеба и стакан кефира.
🍗 а на ночь будет вода и кефир 1 к 1.
День прошел спокойно, правда я никуда не ходила и не ездила. Тишина и покой.
Вчера сноха принесла донер и я его съела, весь... А последние два укуса оставила, отставила тарелку и поняла свою основную проблему.
Мне не удобно в компании людей сказать *нет, спасибо, я не хочу кушать.*. Или просто съесть норму.
Все мои проблемы от неумения говорить *нет*. Хожу обдумываю это.
16 мая, 04:20
✅ на весах -0,2кг✅
Без фанатизма, без фанатизма... Ещё пара дней и я перейду границу и сменю вторую цифру.
⏰ в 7.30 стакан воды и в 8.00 завтрак: вчерашний судак 100 грамм.
⏰ в 10.30 стакан воды и в 11.00 второй завтрак: 10печенек типа яблоко (сноха соблазнила)).
Везде молоко с горячей водой. Решила отказаться от чая. Если грешить, то грешить только с кофе.
15 мая, 15:23
⏰ перекусила печеньками яблочко 5 штук, чай с молоком и фруктозой. Видимо близость кд сказывается. Отеки практически спали. Расходила я их. Мигрень не уходит, но уже стихает и наплывами мучает.
Сегодня вышла и заблудилась балда. Ну порядка 4К шагов исходила, пока поняла в каком районе я.
На ужин будет судак на пару.
15 мая, 13:26
⏰На второй завтрак съела донер с говядиной. Хватило сил отложить пару укусов. И меня озарило - вот оно! Но об этом позже.
⏰В обед ездила к другу в гости, пообедали мясом по французски и чай с печеньками😄
⏰Надо полдничать и ужинать по минимуму, а то ночью вах-вах будет моему желудку. Надо добыть или яблок или кефир.
Купила судака, сейчас разморозится и буду отваривать. Или на пару. Или в духовку. Пока не придумала, пусть купается.
На полдник не могу придумать что делать. За полчаса то.
15 мая, 07:24
💔 Феи какают фиалками🌸
Одна из главных вещей, которую мне сказал док в первую нашу встречу - в туалет по большому надо ходить раз в день как закон. В одно и то же время приучить себя.
Это такой фитбэк организма. Сброс отходов.
Особенно важно после удаления желчного пузыря. Это показатель того, как правильно ты питаешься.
Сразу после операции тяжело с этим. Особенно первые 3 месяца. Потом, когда вводишь новые продукты питания, становится легче.
По себе знаю, помогает кефир на ночь стаканчик, или яблоко.
Позже допишу)
15 мая, 04:24
✅ на весах -0,3кг✅
⏳Мало сплю. Надо ложиться раньше. Пойду готовить завтрак.
🍴 На завтрак: лепешка ~ 35гр, масло ~ 20гр, сметана 10% ~20гр, хороший сытный бутер вышел и чай с молоком и ч.л. фруктозы.
🍯 Купила фруктозу. По утрам кружку чая с молоком и ложкой фруктозы буду пить. Надеюсь с фруктозой не будет изжоги, док разрешил. UPD: изжоги нет.
🚀 Полет нормальный.
14 мая, 07:57
🌈 Третий день льёт дождь ⛈
Позавтракала, погуляли с Кешей, у него, кстати, тоже диета. Ветеринар посадил, а то за зиму наел +2 кг. Только спецкорм. Не смотря на дождь, он потаскал меня по траве.
Сейчас буду есть второй завтрак, потом приготовлю "ссобойку" и поеду в Алматы. Вернусь к ужину уже.
🍽 С собой наверно возьму овсянку и пару яблок. Если не успею вернуться к 20.00, второе яблоко заменит ужин.
Доброго дня!
Довольного кота Вам в ленту😸
