Отчет✅ INSOMNIA ✅ 19/80

Загул. Калорийный.

План держать основные приемы пищи в пределах 500кал ✅✅❌
Держать перекус в пределах 200кал✅❌❌

🔝1. Активность
5.5К шагов из 13К, растяжка для шпагата 5/10

🔝2. Уход
Душ, крема

🔝3. Питание
Где-то 2550 кал из 1860 кал

Далее мое, собственное 😎

🔥4.Личные цели
А) ➖ 15 кг к нг, осталось еще 14.2кг.
В) вода 300мл*8 стакана =2400мл
С) творчество - 0
D) волосы - длина 42 см, к 7см, следующий замер 23 ноября.

🔥5. Настроение дня - все наладится.

🔥6. Фраза дня - Больно.

🔥7. Семья - всех люблю! У всех все хорошо. Звонила.

🔥8. Работа - 0 рассылок резюме. 0 просмотров. 0 приглашений. Один звонок старому другу. Пока неизвестно.

🔥9. Книга дня - Громыко серия "Космоолухи", читаю перед сном.

🔥10. Завтра - домой к тете, точно.

Все ок. Я жива 😊

❌на весах +0.6кг❌

Все ок. После разгрузочного жэ. Записалась к доку на 12 ноября. Будем смотреть.

Питание распишу чуть позже 🔜
За вчера отчет тоже заполню.

Отчет✅ INSOMNIA ✅ 18/80

План держать основные приемы пищи в пределах 500кал ✅✅✅
Держать перекус в пределах 200кал✅✅✅

🔝1. Активность
0.4К шагов из 13К, растяжка для шпагата 5/10

🔝2. Уход
Душ, крема

🔝3. Питание
Где-то 1505 кал из 1860 кал

Далее мое, собственное 😎

🔥4.Личные цели
А) ➖ 15 кг к нг, осталось еще 13.8кг.
В) вода 300мл*6 стакана +100 мл=1900мл
С) творчество - 0
D) волосы - длина 42 см, к 7см, следующий замер 23 ноября.

🔥5. Настроение дня - все было хорошо до.

🔥6. Фраза дня - Больно.

🔥7. Семья - всех люблю! У всех все хорошо. Звонила.

🔥8. Работа - 0 рассылок резюме. 0 просмотров. 0 приглашений. Один звонок старому другу. Пока неизвестно.

🔥9. Книга дня - Громыко серия "Космоолухи", читаю перед сном.

🔥10. Завтра - домой, к тете.

✅на весах ➖ 2.2кг✅

105🙌 пусть и .9, но 105 жээээ 😂

⏩ первый завтрак 8.00
Пшенная каша, кофе с молоком и медом, омлет с сыром (496кал)

Отчет✅ INSOMNIA ✅ 17/80

План держать основные приемы пищи в пределах 500кал ✅✅✅
Держать перекус в пределах 200кал✅✅✅

🔝1. Активность
5.5К шагов из 13К, растяжка для шпагата 5/10

🔝2. Уход
Душ, крема

🔝3. Питание
Где-то 605кал из 1860 кал

Далее мое, собственное 😎

🔥4.Личные цели
А) ➖ 15 кг к нг, осталось еще 15кг.
В) вода 300мл*3 стакана =900мл
С) творчество - 0
D) волосы - длина 42 см, к 7см, следующий замер 23 ноября.

🔥5. Настроение дня - вс ем было хорошо до.

🔥6. Фраза дня - Больно.

🔥7. Семья - всех люблю! У всех все хорошо. Звонила.

🔥8. Работа - 0 рассылок резюме. 0 просмотров. 0 приглашений. Один звонок старому другу. Пока неизвестно.

🔥9. Книга дня - Громыко серия "Космоолухи", читаю перед сном.

🔥10. Завтра - важный день, понедельник.

Купила Tchibo gold. Забила на кефир, нахлебалась на обед))) по кал то же самое 😉

Готовлю сельдь под шубой.

❌➕ 0.7кг❌

Азазазаза

Кефир.

Отчет✅ INSOMNIA ✅ 16/80

План держать основные приемы пищи в пределах 500кал ✅❌❌
Держать перекус в пределах 200кал✅✅❌

🔝1. Активность
2,7К шагов из 13К, растяжка для шпагата 5/10

🔝2. Уход
Душ, крема

🔝3. Питание
Где-то 2154кал из 1860 кал, болею 🐒 кормлю себя конфетами

Далее мое, собственное 😎

🔥4.Личные цели
А) ➖ 15 кг к нг, осталось еще 14,7кг.
В) вода 300мл*3стаканов+500 =1400мл
С) творчество - 0
D) волосы - длина 42 см, густота 7см, следующий замер 23 ноября.

🔥5. Настроение дня - давление упало - никакого. Конфеты не помогли.

🔥6. Фраза дня - Больно.

🔥7. Семья - всех люблю! У всех все хорошо. Звонила.

🔥8. Работа - 0 рассылок резюме. 0 просмотров. 0 приглашений. Один звонок старому другу. Пока неизвестно.

🔥9. Книга дня - Громыко серия "Космоолухи", читаю перед сном.

🔥10. Завтра - разгрузочный день, дубль 2.

Поела лапши, налегала на курицу. Свалилась и лежу. Возможно усну и все просплю. Завтра полный круг кефира, сегодня до ночи тоже.

По техническим причинам разгрузочный переносится на завтра.

В разгрузочные дни меня штырит.

Мой больной мозг требует еды. И я готовлю.
Сегодня это лапша с курицей домашняя, форшмак и сладкая дыня на сковороде. Гурман блин.

Хорошо, что мне есть кого кормить и сублимировать 😎

✅на весах ➖ 0.7✅

Собственно разгрузочный день.

Доброй субботы!

⏩ первый 8.20 и второй завтраки 11.00 - 300мл (148кал)
⏩обед 14.00
Курица, лапша, форшмак, лепешка, чай (913кал)

Да, форшмак калориен.

⏩спасалась 15.30
Кофе с молоком, 2 конфеты (224кал)

⏩полдник 18.40 или ужин
Курица, лапша, марковча, кофе с молоком (577кал)

⏩ужин или что 21.30
Чай с молоком и медом, 4 трубочки и конфета (292кал)

Итого 2154 кал.

Грохнула флэху с 64 гб жизни. 64 гига прошлого. К хуям.
Хоть бы флешку восстановить.

Отчет✅ INSOMNIA ✅ 15/80

План держать основные приемы пищи в пределах 500кал ✅✅❌
Держать перекус в пределах 200кал✅✅✅

🔝1. Активность
1.8К шагов из 13К, растяжка для шпагата 3/5, СФ

🔝2. Уход
Душ, крем на лицо

🔝3. Питание
Где-то 1883кал из 1860 кал, перебор, стрессую

Далее мое, собственное 😎

🔥4.Личные цели
А) ➖ 15 кг к нг, осталось еще 15.4кг.
В) вода 300мл*6 стаканов =1800мл
С) творчество - 0
D) волосы - длина 42 см, густота 7см, следующий замер 23 ноября.

🔥5. Настроение дня - Отходняк.

🔥6. Фраза дня - Бетонный понос.

🔥7. Семья - всех люблю! У всех все хорошо. Звонила.

🔥8. Работа - 0 рассылок резюме. 0 просмотров. 0 приглашений. Один звонок старому другу. Пока неизвестно.

🔥9. Книга дня - Громыко серия "Космоолухи", читаю перед сном.

🔥10. Завтра - суббота, а значит день святого Кефира и воды.

❌➕ 1.6кг❌

Спокуха, это пивас.

⏩ первый завтрак 8.10
Молокочай, рисовая каша на молоководе с сахаром, лепешка с маслом, 2 яйца (524кал)

⏩второй завтрак 11.00
Курага в шоколаде (конфета), кофе с молоком (188кал)

⏩обед 13.48
Тушеная капуста, морковча, чай с молоком (425кал)

⏩полдник 16.46
яблоко, чай с молком (129кал)

⏩ужин
Капуста тушеная с курицей, молоко с медом, гранат, морковча (568 кал)

⏩кефир 23.00 (49 кал)

Итого 1883 кал.

Отчет✅ INSOMNIA ✅ 14/80

А я всеравно отчитаюсь. Ответственный я человек.

План держать основные приемы пищи в пределах 500кал ✅✅❌
Держать перекус в пределах 200кал✅❌❌

🔝1. Активность
9.7К шагов из 13К, растяжка для шпагат 3/5

🔝2. Уход
Душ, крем на лицо

🔝3. Питание
Где-то 3600 кал из 1860 кал, перебор, стрессую

Далее мое, собственное 😎

🔥4.Личные цели
А) ➖ 15 кг к нг, осталось еще 13.8кг.
В) вода 300мл*6 стаканов =1800мл +500мл=2300мл
С) творчество - 0
D) волосы - длина 42 см, густота 7см, следующий замер 23 ноября.

🔥5. Настроение дня - Стресс. Заебало.

🔥6. Фраза дня - Завтра.

🔥7. Семья - всех люблю! У всех все хорошо. Звонила, пока трезвая была.

🔥8. Работа - 0 рассылок резюме. 0 просмотров. 0 приглашений. Один звонок старому другу. Пока неизвестно.

🔥9. Книга дня - Громыко серия "Космоолухи", не читала.

🔥10. Завтра - с утра задолбать должника. Выебать. Розгами.

Весь день по пизде.
Хотя. День хороший. Спасибо жизни. Я живу.

Я пью. Вернусь через денек.

Прекрасная 🙌

А это? Это та, которая за всеми следит, все повторяет и... Не хера у нее не получается.
Я уже писала.

Это я.