Отчет✅ INSOMNIA ✅ 58/80

План держать основные приемы пищи в пределах 400кал ✅❌✅
Держать перекус в пределах 200кал✅✅❌

Дорога, дом, гости, движняк😊

🔝1. Активность
3.8К шагов из 8К

🔝2. Уход
0.

🔝3. Питание
1847 кал из 1750 кал, конфеты на ночь😁

Далее мое, собственное 😎

🔥4.Личные цели
А) ➖ 15 кг к нг, осталось еще 9.7кг.
В) вода 300мл*6стаканов =1800мл+1720мл напитки
С) творчество - 0
D) волосы - длина 42 см +1см, объем 7см+0см, следующий замер 23 декабря.

🔥5. Настроение дня - 0

🔥6. Фраза дня - слов нет, одни эмоции.

🔥7. Семья - все ок, все на связи🤗

🔥8. Работа - 0 рассылок резюме. 0 просмотра. 0 приглашений на собеседование. Пока заморозка.

🔥9. Книга дня - 0

🔥10. Завтра - 0.

❌+0.2кг❌

🧘‍♀️ отекла.

Отчет✅ INSOMNIA ✅ 57/80

План держать основные приемы пищи в пределах 400кал ✅✅✅
Держать перекус в пределах 200кал✅✅✅

Дорога, дом, гости, движняк😊

🔝1. Активность
1,78К шагов из 8К, растяжка ❌
🎈beginner shred workout 3 FINISH!❌
🎈1 mile >0❌

🔝2. Уход
Душ, маска на волося, крем.

🔝3. Питание
1200 кал из 1750 кал

Далее мое, собственное 😎

🔥4.Личные цели
А) ➖ 15 кг к нг, осталось еще 9.5кг.
В) вода 300мл*6стаканов =1800мл+мл напитки
С) творчество - 0
D) волосы - длина 42 см +1см, объем 7см+0см, следующий замер 23 декабря.

🔥5. Настроение дня - голова болит, давление.

🔥6. Фраза дня - Никогда не подвергать свое решение сомнению.

🔥7. Семья - все ок, все на связи🤗

🔥8. Работа - 0 рассылок резюме. 0 просмотра. 0 приглашений на собеседование. Пока заморозка.

🔥9. Книга дня - Легкий способ бросить курить. The END.

🔥10. Завтра - много дел.

Ни при каких обстоятельствах не подвергайте сомнению свое решение никогда не курить. Вы знаете, что это правильное решение.

🤜🤛 моя последняя сигарета выкурена.

Бросить курить до смешного просто. Вам нужно сделать только две вещи:

1. Примите решение, что никогда больше не будете курить.

2. Не впадайте по этому поводу в депрессию. Радуйтесь!

❌на весах +0.6кг🤣❌

На ночь было +3.6кг😂чайчайчай, а потом бешбешбеш и литр сорпы)

Душевно вчера посидели, очень 🤗

Отчет✅ INSOMNIA ✅ 56/80

План держать основные приемы пищи в пределах 400кал ❌✅❌
Держать перекус в пределах 200кал❌❌❌

Дорога, дом, гости, движняк😊

🔝1. Активность
9.28К шагов из 8К, растяжка ❌
🎈beginner shred workout 3 FINISH!❌
🎈1 mile >0❌

🔝2. Уход
Душ, маска на волося, крем.

🔝3. Питание
2214кал из 1750 кал, мои любимые качельки 😋

Далее мое, собственное 😎

🔥4.Личные цели
А) ➖ 15 кг к нг, осталось еще 8,9кг.
В) вода 300мл*6стаканов =1800мл+100мл+2840мл напитки
С) творчество - 0
D) волосы - длина 42 см +1см, объем 7см+0см, следующий замер 23 декабря.

🔥5. Настроение дня - Бодрячок! Все еще курю и читаю. Страх ушел.

🔥6. Фраза дня - Нравится вам это или нет, но ВЫ — БОЛЬНЫ.

🔥7. Семья - все ок, все на связи🤗

🔥8. Работа - 0 рассылок резюме. 0 просмотра. 0 приглашений на собеседование. Пока заморозка.

🔥9. Книга дня - Легкий способ бросить курить. The END.

🔥10. Завтра - healthy mommy с Джил 🤜🤛

Яблоки и вода это фигня! Беш из мясного ассорти - вот это да!

Обожралась🤣 хотя силы отказываться были. Было много всего и по чуток, однако в общем - много. И чай. Домой прикатилась😁

Отчет завтра. Все завтра.😉

Ушла дочитывать Карра.

Еду в гости на беш. Наелась яблок и воды.

Я наконец-то дома😁 то есть в том доме, где кухонные весы, где *мои* правила питания, но булочек пару кг мне тетя с собой дала😋😍😂

❌на весах плюс 0.2кг❌

Если бы булочки были до обеда🤔 картина была бы другая😂

Сейчас завтракаю и опять в путь.

Отчет✅ INSOMNIA ✅ 55/80

План держать основные приемы пищи в пределах 400кал ❌❌✅
Держать перекус в пределах 200кал❌❌✅

♥️ у тети

🔝1. Активность
1.4К шагов из 8К, растяжка ❌0/2>5
🎈beginner shred workout 3 FINISH!❌
🎈1 mile >0❌

🔝2. Уход
Баня, крем.

🔝3. Питание
1983кал из 1750 кал, мои любимые качельки 😋

Далее мое, собственное 😎

🔥4.Личные цели
А) ➖ 15 кг к нг, осталось еще 8,7кг.
В) вода 300мл*8.5стаканов =2550мл +840мл напитки
С) творчество - 0
D) волосы - длина 42 см +1см, объем 7см+0см, следующий замер 23 декабря.

🔥5. Настроение дня - стойкое желание бросить курить.

🔥6. Фраза дня - ...курение — это не привычка, а НАРКОТИЧЕСКАЯ ЗАВИСИМОСТЬ.

🔥7. Семья - все ок, все на связи🤗

🔥8. Работа - 0 рассылок резюме. 0 просмотра. 0 приглашений на собеседование. Пока заморозка.

🔥9. Книга дня - Легкий способ бросить курить. The end.

🔥10. Завтра - домой.

Купила 2 пачки сигарет и преисполнена желанием бросить курить.

Сегодня дочитаю.

Сегодня 0 активности. И завтра ноль. 3 дня отдыха 😀

Я б и недельку отдохнула, да совесть не позволит. Леньку надо меньше баловать.

✅на весах ➖ 1.3кг✅

Новый минимум 👌 люблю тетины весы)

Проспал, всё проспал сегодня 😁

🕗 первый завтрак 9.30
Жареная колбаса, черный хлеб, чай-кофе с молоком (403кал❌/400кал)

Осталось 600 грамм до прощания со 2й степенью ожирения🤗😁 урыыыыыыы)

🕚 второй завтрак 11.05
То же что и ранее, колбаса жареная и черный хлеб с кофемолочным напитком) (331кал❌/200кал)

🕑 обед 14.08
Уха из хребтов и хвоста семги, чай с молоком, черный хлеб кусок, пряник, 2 трубочки, 2 печеньки с творогом (476кал❌/400кал)

Если я сегодня хоть раз попаду в норму, это будет чудо 🤞😁

🕔 полдник 17.00
Будут свежие, только из печи, сдобные булочки с ароматом ванили и чаёк с молоком🤗 (365кал/200кал)

ужин 20.00
Булочка + 2 мандарина (345кал/400кал)

22.40
2 мандарины (63кал/200кал)

Итого 1983кал.

Мое похудение странный предмет - в том месяце это платье еле налезало - в этом месяце оно мне огромное.

🙈

Отчет✅ INSOMNIA ✅ 54/80

План держать основные приемы пищи в пределах 400кал ✅✅✅
Держать перекус в пределах 200кал✅❌✅

♥️ у тети

🔝1. Активность
7.35К шагов из 8К, растяжка ✅0/2>5
🎈beginner shred workout 3 FINISH!
🎈1 mile >0

🔝2. Уход
Массаж, душ, крем.

🔝3. Питание
1897кал из 1750 кал, отметила минус 35🤗

Далее мое, собственное 😎

🔥4.Личные цели
А) ➖ 15 кг к нг, осталось еще 10кг.
В) вода 300мл*7стаканов =2100мл +1300мл напитки
С) творчество - 0
D) волосы - длина 42 см +1см, объем 7см+0см, следующий замер 23 декабря.

🔥5. Настроение дня - чемодан+дорога👍

🔥6. Фраза дня - Это Я был тем, кто ушел, захлопнув эту дверь!

🔥7. Семья - все ок, все на связи🤗

🔥8. Работа - 0 рассылок резюме. 0 просмотра. 0 приглашений на собеседование. Пока заморозка.

🔥9. Книга дня - Легкий способ бросить курить. 40 страниц.

🔥10. Завтра - первый день healthy mommy 🤗👍

Все окай 🤞 я в деревне, добралась хорошо🙂 щас отчитаюсь и баиньки.

✅на весах минус 0.4кг✅

Новый минимум🤜🤛✌

Сегодня, на день раньше заканчиваю Джил beginner shred. Дорога, все дела. Пойду делать замеры. Завтра начну healthy mommy без веса)

Доброго всем вторника!

🕗 первый завтрак 8.00
Грудка, лепешка с маслом, кофе (372кал✅/400кал)

🕚 второй завтрак 11.10
Кофе, 2 мандарина, овощи на курином бульоне (133кал✅/200кал)

🕑 обед 14.05
3 трубочки, вода (97кал✅/400кал)

🕔 полдник 18.00
Уши отварные))))) мечтала! Примерно 1170кал. Хотя хз)

🕗 ужин 19.50
Яблоко (72кал✅/400кал)

🕚23.00
2 мандарина (53кал/200кал)

Умудрилась вписаться в 1897кал. Даже не верится😁

Всем кто устал, потерял силы и мотивацию - отдохните.

Это помогает. Скоро новый год, праздничная суматоха и все такое.