16 декабря, 04:11
✔на весах минус 0.4кг ✔
Покатульки. Без сигарет эту реальность тяжело воспринимать.
🕗 первый завтрак 8.00
Лепёшка, масло, кофе черный (394кал✅/400кал)
♥️разминка+1 миля с Лесли
♥️healthy mommy arms, chest & back с Джил 2/3
♥️ растяжка 7 минут (торопилась))
Ух сегодня попотела, просто увеличив скорость 🤭
🕚второй завтрак 11.38
Кофе с медом и изюмом (110кал✅/200кал)
🕑обед 13.40
Рулет (тесто, говядина, морковь, соль, специи) на пару, чай (324кал✅/400кал)
🕔 полдник 17.12
Яблоки (115кал✅/200кал)
🕗ужин 19.20
Рулет, чай, салат и орехи (597кал❌/400кал)
Налопалась😱😂
22.15
Яблоки и чай (55кал✅/200кал)
Итого 1595кал за день.
15 декабря, 20:16
Отчет✅ INSOMNIA ✅ 65/80
План держать основные приемы пищи в пределах 400кал ✅✅✅
Держать перекус в пределах 200кал✅✅✅
🔝1. Активность
1.9К шагов из 8К
✅ Джил и healthy mommy buns and thighs - 1/3
✅ Лесли разминка
✅ растяжка 12 минут
🔝2. Уход
Душ, крема.
🔝3. Питание
1535 кал из 1750 кал 😊
Далее мое, собственное 😎
🔥4.Личные цели
А) ➖ 15 кг к нг, осталось еще 7.2кг.
В) вода 290мл*8 стаканов =2320мл+ 1080мл напитки
С) творчество - пишу!
D) волосы - длина 42 см +1см, объем 7см+0см, следующий замер 23 декабря.
🔥5. Настроение дня - черная кошка с солью из жопы. Дубль2. Наблюдаю.
🔥6. Фраза дня - У меня есть там еще.
🔥7. Семья - все ок.
🔥8. Работа - 1 рассылка резюме. 0 просмотра. 0 приглашений на собеседование. Пока заморозка.
🔥9. Книга дня - что-нибудь из Громыко перед сном.
🔥10. Завтра - длительные выходные епт.
15 декабря, 04:17
❌на весах плюс 0.4кг❌
Вчера видимо не достаточно потянула спину, словила крепатуру. Сук, больно😑
Ладно, сегодня всеравно другая группа мышц. Идем дальше!
🕗 первый завтрак 8.05
Чай, фалафель на лепешке с маслом (385кал✅/400кал)
♥️разминка с Лесли
♥️Healthy mommy с Джил buns and things 1/3
🕚второй завтрак 11.20
Рисовая каша на сладкой воде с маслом и чай (199кал✅/200кал)
🕑обед 14.00
Суп рисовый с говядиной, морковь по корейски, фалафель (386кал✅/400кал)
Спала с 14.30 до 17.30. Разбитая....
🕔полдник 18.00
Сушки мини с чаем (134кал/200кал)
🕗ужин 20.00
Лепешка, морковный салат, чай с медом и изюмом (312кал✅/400кал)
🕚 23.18
Чай с медом и изюмом (110кал/200кал)
Итого 1535кал.
14 декабря, 20:06
Отчет✅ INSOMNIA ✅ 64/80
План держать основные приемы пищи в пределах 400кал ✅✅✅
Держать перекус в пределах 200кал✅❌✅
🔝1. Активность
1.9К шагов из 8К
✅ Джил и healthy mommy Core - 1/3
✅ Лесли 1 миля+разминка
✅ растяжка 15 минут
🔝2. Уход
Душ, немного скраб, пилинг - скатка, крем питательный.
🔝3. Питание
1608 кал из 1750 кал 😊
Далее мое, собственное 😎
🔥4.Личные цели
А) ➖ 15 кг к нг, осталось еще 6.8кг.
В) вода 300мл*7 стаканов =2100мл+ 1200мл напитки
С) творчество - пишу!
D) волосы - длина 42 см +1см, объем 7см+0см, следующий замер 23 декабря.
🔥5. Настроение дня - черная кошка с солью из жопы. Утром отдельным постом расскажу.
🔥6. Фраза дня - Когда облака двигаются в глубь материка, они приносят долгожданный дождь...
🔥7. Семья - все ок.
🔥8. Работа - 0 рассылок резюме. 0 просмотра. 0 приглашений на собеседование. Пока заморозка.
🔥9. Книга дня - что-нибудь из Громыко перед сном.
🔥10. Завтра - добить ремонт машины, дубль 2.
14 декабря, 04:31
❌на весах ➕ 0.5кг❌
Ну, ничего нового под Луной. Двигаем дальше 🐒
🕗 первый завтрак 8.10
Фалафель, лепешка, чай (375кал✅/400кал)
♥️разминка+1 миля с Лесли
♥️кор с Джил 1/3
♥️растяжка
🕚 второй завтрак 11.20
Чай, 5 трубочек с шоком (164кал✅/400кал)
С этими трубочками заминка вышла. Обычно я выкладываю себе норму, заношу в приложение и ем. А тут взяла одну, пока писала в приложение- забыла сколько съела, одну или две. В общем еще 3 съела и записала как 5. Лучше пере, чем недосчитать.
🕑 обед 14.00
Отварная говядина и фалафель, чай (347кал✅/400кал)
🕔полдник 17.20
Хурма, говядина, чай(248кал❌/200кал)
🕗 ужин 20.00
Суп рисовой с говядиной, морковь по корейски, чай (290кал✅/400кал)
🕚22.35
Конфета, печеньки и чай (184кал✅/200кал)
Итого 1608кал за день.
13 декабря, 19:42
Отчет✅ INSOMNIA ✅ 63/80
План держать основные приемы пищи в пределах 400кал ❌❌✅
Держать перекус в пределах 200кал✅❌✅
🔝1. Активность
3.5К шагов из 8К
✅ Джил и healthy mommy ACB- 1/3
✅ Лесли 1 миля+разминка
✅ растяжка 15 минут
🔝2. Уход
Душ, скраб, крем, педикюр.
🔝3. Питание
1756 кал из 1750 кал 😊
Далее мое, собственное 😎
🔥4.Личные цели
А) ➖ 15 кг к нг, осталось еще 6.3кг.
В) вода 300мл*8стаканов =2400мл+ 1230мл напитки
С) творчество - есть идея новой главы - начала.
D) волосы - длина 42 см +1см, объем 7см+0см, следующий замер 23 декабря.
🔥5. Настроение дня - Хорошее. Особенно после обеда 😍
🔥6. Фраза дня - Седлать лошадей!
🔥7. Семья - все ок.
🔥8. Работа - 0 рассылок резюме. 0 просмотра. 0 приглашений на собеседование. Пока заморозка.
🔥9. Книга дня - что-нибудь из Громыко перед сном.
🔥10. Завтра - добить ремонт машины.
13 декабря, 04:15
✅на весах минус 0.7кг✅
Новый минимум 🤟
Охохох, я в 100гр от двухзначной цифры 😱 но сегодня первый день healthy mommy. Привет воде 😂
🕗завтрак 8.10
2 яйца, булочка с маслом, чай, конфетка и печенька (423кал❌/400кал)
Бгг, что-то healthy mommy очень легко пошла.
🕚 второй завтрак 11.15
Омлет, конфетка с чаем (192кал✔/200кал)
🕑 обед 14.00
Пельмени, морковь по корейски, чай (591кал❌/400кал)
🕔полдник 17.20
Лепешка с маслом (218кал❌/200кал)
🕗 ужин 20.00
Лапша, лепешка, фалафель, чай (280кал✅/400кал)
🕚23.05
Яблоко (52кал✅/200кал)
Итого за день 1756 кал.
12 декабря, 20:16
Отчет✅ INSOMNIA ✅ 62/80
План держать основные приемы пищи в пределах 400кал ✅✅✅
Держать перекус в пределах 200кал✅✅✅+1✔ вне плана
Двигалась по домашним делам.
🔝1. Активность
4К шагов из 8К
🔝2. Уход
0
🔝3. Питание
1669кал из 1750 кал 😊 двигаюсь и мало ем.
Далее мое, собственное 😎
🔥4.Личные цели
А) ➖ 15 кг к нг, осталось еще 8 кг.
В) вода 300мл*7стаканов =2100мл+ 200мл+ 1240мл напитки
С) творчество - есть идея новой главы, а писать лень.
D) волосы - длина 42 см +1см, объем 7см+0см, следующий замер 23 декабря.
🔥5. Настроение дня - Хорошее. Особенно после обеда 😍
🔥6. Фраза дня - Я и сам забыл.
🔥7. Семья - все ок, дядьке утром брякнуть.
🔥8. Работа - 0 рассылок резюме. 0 просмотра. 0 приглашений на собеседование. Пока заморозка.
🔥9. Книга дня - что-нибудь из Громыко перед сном.
🔥10. Завтра - возвращение блудной дочери в большой домашний спорт начнется точно завтра, 13 декабря.
12 декабря, 06:06
🕗 первый завтрак 8.36
Яйцо всмятку, кофе с молоком, булочка с маслом, 2 трубочки с шоколадной начинкой (395кал✅/400кал)
🕚 второй завтрак 11.15
Гречка с овощами, кофе с цельным молоком (200кал✔/200кал)
🕑 обед 14.00
Гречка с овощами, морковь по корейски, яйцо всмятку, чай (398кал✅/400кал)
🕔полдник 17.20
Хурма, яблоко, чай (175кал✅/200кал)
Конфета 104кал в 18.00😋
🕗 ужин 20.00
Омлет, лепешка, чай, морковь по корейски (292кал✅/400кал)
🕚23.05
Яблоко (105кал✅/200кал)
Итого за день 1669кал.
11 декабря, 20:19
Отчет✅ INSOMNIA ✅ 61/80
План держать основные приемы пищи в пределах 400кал ✅✅✅
Держать перекус в пределах 200кал✅✅✅
Двигалась по кредитным делам.
🔝1. Активность
6.5К шагов из 8К
🔝2. Уход
Просто душ, немного крем.
🔝3. Питание
1532кал из 1750 кал 😊 двигаюсь и мало ем.
Далее мое, собственное 😎
🔥4.Личные цели
А) ➖ 15 кг к нг, осталось еще 8.4кг.
В) вода 300мл*6 стаканов =1800мл+ 1900мл напитки
С) творчество - 0
D) волосы - длина 42 см +1см, объем 7см+0см, следующий замер 23 декабря.
🔥5. Настроение дня - Хорошее. Особенно после обеда 😍
🔥6. Фраза дня - Себе сочувствуй, ты больше потерял.
🔥7. Семья - все ок, все на связи🤗
🔥8. Работа - 0 рассылок резюме. 0 просмотра. 0 приглашений на собеседование. Пока заморозка.
🔥9. Книга дня - 0
🔥10. Завтра - возвращение блудной дочери в большой домашний спорт 😂.
11 декабря, 03:29
✅на весах ➖ 0.3кг✅
Новый минимум 👌
🕗 первый завтрак 7.50
2 яйца, булка с маслом сладкая, чай с молоком и сахаром 🤣 (397кал✅/400кал)
Шатаюсь с 6.20 утра как медведь. Еще не проснулась...
🕚 второй завтрак 11.00
Каша рисовая на молоководе с сахаром и маслом, манная каша на молоководе, чай (194кал✅/200кал)
🕑 обед 13.40
Гречка с овощами, курица отварная, морковь по корейски, чай (396кал✅/400кал)
🕔полдник 16.30
Капучино с миндалем (200кал✔/200кал)
🕗 ужин 19.56
Хурма 2 шт (224кал✅/400кал)
Вода закончилась еще час назад😔
22.36
Яблоки (121кал✅/200кал)
Итого за день 1532кал.
10 декабря, 21:36
Отчет 😱
Отчет✅ INSOMNIA ✅ 60/80
План держать основные приемы пищи в пределах 400кал ✅✅✅
Держать перекус в пределах 200кал✅✅✅
Кухня.
🔝1. Активность
6.5К шагов из 8К
🔝2. Уход
Просто душ, маска на волосы, немного скраб, немного крем.
🔝3. Питание
1716 кал из 1750 кал🤭
Далее мое, собственное 😎
🔥4.Личные цели
А) ➖ 15 кг к нг, осталось еще 8.7кг.
В) вода 300мл*8 стаканов =2400мл+100мл+ 890 мл напитки
С) творчество - 0
D) волосы - длина 42 см +1см, объем 7см+0см, следующий замер 23 декабря.
🔥5. Настроение дня - Киношки.
🔥6. Фраза дня - Смотри, они в постели книжки читают.
🔥7. Семья - все ок, все на связи🤗
🔥8. Работа - 0 рассылок резюме. 0 просмотра. 0 приглашений на собеседование. Пока заморозка.
🔥9. Книга дня - 0
🔥10. Завтра - крутой, движняковый день.
10 декабря, 04:16
✔на весах минус 0.3кг✔
Вчера был чисто домашний день. С кухонными экспериментами, киношками и сном.
🕗 первый завтрак 8.16
Булка сладкая от тети, яйцо, чай с молоком и сахаром (400кал✔/400кал)
Вот так 10 лет чай без сахара пьешь, а потом однажды вечером херак и *хочунимагу*. Еле утра дождалась.
🕚 второй завтрак 11.15
Чай, яйцо, хурма (200кал✔/200кал)
🕑 обед 14.00
Компот, тефтели, пюре (389кал✅/400кал)
🕔полдник 17.20
Хурма, компот (136кал✅/200кал)
🕗 ужин 20.00
Курица с гречкой, чай, морковь по корейски (391кал✅/400кал)
🕚23.05
Яблоко, мед, курага(200кал✅/200кал)
Итого за день 1716кал.
10 декабря, 04:11
Отчет✅ INSOMNIA ✅ 59/80
План держать основные приемы пищи в пределах 400кал ✅❌✅
Держать перекус в пределах 200кал✅✔✅
Кухня.
🔝1. Активность
4.8К шагов из 8К
🔝2. Уход
Просто душ.
🔝3. Питание
2052кал из 1750 кал, э дааа.
Далее мое, собственное 😎
🔥4.Личные цели
А) ➖ 15 кг к нг, осталось еще 9.0кг.
В) вода 300мл*6стаканов =1800мл+1690мл напитки
С) творчество - 0
D) волосы - длина 42 см +1см, объем 7см+0см, следующий замер 23 декабря.
🔥5. Настроение дня - 0
🔥6. Фраза дня - У меня дома всегда такие пельмени делали.
🔥7. Семья - все ок, все на связи🤗
🔥8. Работа - 0 рассылок резюме. 0 просмотра. 0 приглашений на собеседование. Пока заморозка.
🔥9. Книга дня - 0
🔥10. Завтра - понедельник)