Sometimes, especially around this time of year, it is hard to get back into an exercise routine.

Here we will talk about some strategies someone can help you.

1. Goals. Your goals should be measurable, specific, achievable and realistic.

For example: I will walk briskly for 30 minutes five days next week.

2. Feedback. On your way to achieving your goals, it is important to become aware of your progress.
For example: take measurements once a week or a month.

Often, people simply lack the motivation to get started or lose their motivation to keep going. Just remember why you started doing this.

*to be continued

⏩ полдник 16.30
Напробовалась крему и коржей, посчитаю как порцию 😋😂 чай черный, 3 куска дыни

Сейчас сделаю торт и напишу топик на тему *Мотивация* для
📑HappyEnglish

⏩ обед 14.00
Суп вермишель, картофель с куриными крыльями, баклажановая икра, черный чай, вафелька, дыня, конфета-вафля

⏩второй завтрак 11.05
Каппучино без сахара и вода

✅на весах ➖ 0.6 кг✅

Все хорошо, еле проснулась. Нашла ленту, сейчас буду баловаться.

⏩ второй завтрак 8.20
2 яйца, кофе с молоком и медом, овсянка на молоководе с сахаром, полбулочки с маслом

Отчет✅ INSOMNIA ✅2/80

🔝1. Активность
2.5К шагов из 13К, колено норм, но домашние дела🙈.

🔝2. Уход
Душ, роликовый массаж, бальзам на все тело.

🔝3. Питание
1000 кал из 1960 кал.
Все было хорошо, но... Семга 😍

Далее мое, собственное 😎

🔥4.Личные цели
А) ➖ 15 кг к нг, осталось еще 15,1кг.
В) вода 300мл*10 стаканов =3000мл.
С) творчество - раскрашивала сов, нормально, спокойно. Иногда можно.
D) волосы еще не замерила😤 завтра скажу мужчине, чтоб помог.

🔥5. Настроение дня - философское.

🔥6. Фраза дня - Есть... ли жизнь на Марсе?

🔥7. Семья - Я счастлива!

🔥8. Работа - 0 рассылок резюме. 0 просмотров. 0 приглашений.

🔥9. Книга дня - Громыко "Верные враги", скачала "Казино "Рояль"

🔥10. Завтра рынок, аптека, торт на сковороде, Лесли и йога.

⏩ ужин 19.30
Голова семги отваренная половина 😁 бульон 320 мл.

⏩23.00
Чай с молоком

⏩ полдник 16.45
Чай с молоком и медом

Все было хорошо, пока мы не купили на базаре эту радость.

Все. Накрылся медным тазом мой разгрузочный день.

Буду. Без хлеба. Без всего.

Короче кто-то не сходил за кефиром, продолжаем

⏩ второй завтрак 11.20
Кофе с молоком

⏩обед 14.00
Чай с молоком

😂

Вот меня прет сегодня 😁😁😁

Здесь будет умный пост, но чуть попозже.

Еще чуть чуть поднажмем! И бингооооооо!!!!! 👍

Кому не хватает мотивации - возьмите у меня! У меня ее море! 😎

⏩ первый завтрак 8.10
Кофе вареный с молоком

Не оказалось дома кефира 😁

✅на весах ➖ 0.6кг✅

Итаааааак! Суббота 🙌 разгрузочный день на кефире!

Та-да-да-дам!!!👏

Отчет✅ INSOMNIA ✅1/80

🔝1. Активность
6,5К шагов из 13К, фигня, завтра больше, колено еще болит. Мозоли.

🔝2. Уход
Душ, кофейный скраб, бальзам на все тело.

🔝3. Питание
1900 кал из 1960 кал.
Булочка рулили, но они закончились 🙌

Далее мое, собственное 😎

🔥4.Личные цели
А) ➖ 15 кг к нг, осталось еще 15,7кг.
В) вода 350мл*10 стаканов =3500мл.
С) творчество - по 0
D) волосы еще не замерила

🔥5. Настроение дня - дорожное, пыльно... туманное.

🔥6. Фраза дня - Едем, едем мы домой, на машине грузовой...

🔥7. Семья - Я счастлива.

🔥8. Работа - 0 рассылок резюме. 0 просмотров. 0 приглашений. Встретила бывшего *коллегу*.

🔥9. Книга дня - Громыко "Верные враги"

🔥10. Завтра рынок, аптека и магазин. По питанию - суббота, разгрузочный.

⏩ 21.30 добирала кал
Картофель жареный, салат овощной, соленые огурцы, чай с молоком, 2 конфеты

Пока стоим в пробке, я поем

⏩ужин 19.55
Булочка с творогом, изюмом, сахаром, вода

Вот такой сегодня, булочковый, день.

⏩ полдник 17.00
Булочка с творогом, изюмом и сахаром, вода

Я в дороге. Уже устала.

⏩ обед 14.10
2 булочки с изюмом, горчицей и курицей, курица, чай с сухими сливками