18 декабря, 06:16
✔на весах +-0кг✔
Стоим, ждем...
🕗 первый завтрак 8.30
2 яйца, лепешка с маслом, чай (313кал✅/400кал)
🕚 второй завтрак 10.53
Чай, конфета, 2.5 печеньки (доедала) (220кал❌/200кал)
🕑обед 14.27
Каша рисовая с молокомь, маслом и сахаром, чай с сиропом шиповника (334кал✅/400кал)
🕔полдник 16.36
Яблоко, чай (74кал✅/200кал)
🕗ужин 19.55
Коньяк и пепси блак (407кал❌/400кал)
🕚21.58
Коньяк и пепси блак (201кал❌/200кал)
Итого за день 1549кал.
17 декабря, 20:23
Отчет✅ INSOMNIA ✅ 67/80
План держать основные приемы пищи в пределах 400кал ✅✅❌
Держать перекус в пределах 200кал✅✅❌+✔✔
У меня новое знание - никогда два приема пищи подряд не делать перекусами, не занижать калории, не есть быстрые углеводы. Голова болит, давление на ноль, хочется убивать. Питаемся дальше как было😑😊
🔝1. Активность
5.6К шагов из 8К
✅ Джил и healthy mommy ❌
✅ Лесли разминка+1 миля❌
✅ растяжка ❌
🔝2. Уход
Душ, крема.
🔝3. Питание
1751 кал из 1750 кал 😊
Далее мое, собственное 😎
🔥4.Личные цели
А) ➖ 15 кг к нг, осталось еще 6.8кг.
В) вода 290мл*9 стаканов =2610мл+1000мл чай
С) творчество - пишу!
D) волосы - длина 42 см +1см, объем 7см+0см, следующий замер 23 декабря.
🔥5. Настроение дня - Стабильно позитивное!
🔥6. Фраза дня - Я столько потратил, чтобы дойти до этих!
🔥7. Семья - все ок, всем позвонила.
🔥8. Работа - заморозка на время.
🔥9. Книга дня - что-нибудь из Громыко перед сном.
🔥10. Завтра - домашние дела, так как все еще выходные😆
17 декабря, 04:20
✔на весах +-0кг✔
Считаю это прогресс. После вчерашней воды, еды и активной трени мне думалось кг воды точно будет. А не, норм. Сегодня примерно 2 приема пищи будет шоколадка😂ну так совпали звезды🤭
🕗первый завтрак 8.00
2 яйца, чай, лепеха с маслом (361кал/400кал)
🕚 второй завтрак 11.00
Шоколадка (156кал✅/200кал)
🕑обед 14.00
Шоколадка (156кал✅/200кал)
15.30 приехала домой, голова болит страшно. Ем бутер из говядины отварной и лепешки. Хз, куда их вписать? Пусть будет полдник.
🕔полдник 15.30
Говядина и лепеха (195кал✅/200кал)
Чето голова болит...
✔16.30 поела еще говядины и шлефанула ее яблоком (379кал)
🕗ужин 20.00
Борщ и салат (396кал✅/400кал)
✔21.30
Чай с молоком и остаток шоколадки (108кал)
Итого 1751 кал.
16 декабря, 20:26
Отчет✅ INSOMNIA ✅ 66/80
План держать основные приемы пищи в пределах 400кал ✅✅❌
Держать перекус в пределах 200кал✅✅✅
🔝1. Активность
6.9К шагов из 8К
✅ Джил и healthy mommy arms, chest&back - 2/3
✅ Лесли разминка+1 миля без веса
✅ растяжка 7 минут
🔝2. Уход
Душ, скраб, крема.
🔝3. Питание
1595 кал из 1750 кал 😊
Далее мое, собственное 😎
🔥4.Личные цели
А) ➖ 15 кг к нг, осталось еще 6.8кг.
В) вода 290мл*9 стаканов =2610мл+1000мл чай
С) творчество - пишу!
D) волосы - длина 42 см +1см, объем 7см+0см, следующий замер 23 декабря.
🔥5. Настроение дня - шатает от и до. Хз что это вообще э.
🔥6. Фраза дня - Есть другой путь!
🔥7. Семья - все ок, всем позвонила.
🔥8. Работа - 0.рассылок резюме. 0 просмотра. 1 приглашение на собеседование - бывший коллега подтягивает, завтра встреча. Заметьте, у нас выходные 😂 это же надо как им технолог нужен)
🔥9. Книга дня - что-нибудь из Громыко перед сном.
🔥10. Завтра - собеседование 😖
16 декабря, 04:11
✔на весах минус 0.4кг ✔
Покатульки. Без сигарет эту реальность тяжело воспринимать.
🕗 первый завтрак 8.00
Лепёшка, масло, кофе черный (394кал✅/400кал)
♥️разминка+1 миля с Лесли
♥️healthy mommy arms, chest & back с Джил 2/3
♥️ растяжка 7 минут (торопилась))
Ух сегодня попотела, просто увеличив скорость 🤭
🕚второй завтрак 11.38
Кофе с медом и изюмом (110кал✅/200кал)
🕑обед 13.40
Рулет (тесто, говядина, морковь, соль, специи) на пару, чай (324кал✅/400кал)
🕔 полдник 17.12
Яблоки (115кал✅/200кал)
🕗ужин 19.20
Рулет, чай, салат и орехи (597кал❌/400кал)
Налопалась😱😂
22.15
Яблоки и чай (55кал✅/200кал)
Итого 1595кал за день.
15 декабря, 20:16
Отчет✅ INSOMNIA ✅ 65/80
План держать основные приемы пищи в пределах 400кал ✅✅✅
Держать перекус в пределах 200кал✅✅✅
🔝1. Активность
1.9К шагов из 8К
✅ Джил и healthy mommy buns and thighs - 1/3
✅ Лесли разминка
✅ растяжка 12 минут
🔝2. Уход
Душ, крема.
🔝3. Питание
1535 кал из 1750 кал 😊
Далее мое, собственное 😎
🔥4.Личные цели
А) ➖ 15 кг к нг, осталось еще 7.2кг.
В) вода 290мл*8 стаканов =2320мл+ 1080мл напитки
С) творчество - пишу!
D) волосы - длина 42 см +1см, объем 7см+0см, следующий замер 23 декабря.
🔥5. Настроение дня - черная кошка с солью из жопы. Дубль2. Наблюдаю.
🔥6. Фраза дня - У меня есть там еще.
🔥7. Семья - все ок.
🔥8. Работа - 1 рассылка резюме. 0 просмотра. 0 приглашений на собеседование. Пока заморозка.
🔥9. Книга дня - что-нибудь из Громыко перед сном.
🔥10. Завтра - длительные выходные епт.
15 декабря, 04:17
❌на весах плюс 0.4кг❌
Вчера видимо не достаточно потянула спину, словила крепатуру. Сук, больно😑
Ладно, сегодня всеравно другая группа мышц. Идем дальше!
🕗 первый завтрак 8.05
Чай, фалафель на лепешке с маслом (385кал✅/400кал)
♥️разминка с Лесли
♥️Healthy mommy с Джил buns and things 1/3
🕚второй завтрак 11.20
Рисовая каша на сладкой воде с маслом и чай (199кал✅/200кал)
🕑обед 14.00
Суп рисовый с говядиной, морковь по корейски, фалафель (386кал✅/400кал)
Спала с 14.30 до 17.30. Разбитая....
🕔полдник 18.00
Сушки мини с чаем (134кал/200кал)
🕗ужин 20.00
Лепешка, морковный салат, чай с медом и изюмом (312кал✅/400кал)
🕚 23.18
Чай с медом и изюмом (110кал/200кал)
Итого 1535кал.
14 декабря, 20:06
Отчет✅ INSOMNIA ✅ 64/80
План держать основные приемы пищи в пределах 400кал ✅✅✅
Держать перекус в пределах 200кал✅❌✅
🔝1. Активность
1.9К шагов из 8К
✅ Джил и healthy mommy Core - 1/3
✅ Лесли 1 миля+разминка
✅ растяжка 15 минут
🔝2. Уход
Душ, немного скраб, пилинг - скатка, крем питательный.
🔝3. Питание
1608 кал из 1750 кал 😊
Далее мое, собственное 😎
🔥4.Личные цели
А) ➖ 15 кг к нг, осталось еще 6.8кг.
В) вода 300мл*7 стаканов =2100мл+ 1200мл напитки
С) творчество - пишу!
D) волосы - длина 42 см +1см, объем 7см+0см, следующий замер 23 декабря.
🔥5. Настроение дня - черная кошка с солью из жопы. Утром отдельным постом расскажу.
🔥6. Фраза дня - Когда облака двигаются в глубь материка, они приносят долгожданный дождь...
🔥7. Семья - все ок.
🔥8. Работа - 0 рассылок резюме. 0 просмотра. 0 приглашений на собеседование. Пока заморозка.
🔥9. Книга дня - что-нибудь из Громыко перед сном.
🔥10. Завтра - добить ремонт машины, дубль 2.
14 декабря, 04:31
❌на весах ➕ 0.5кг❌
Ну, ничего нового под Луной. Двигаем дальше 🐒
🕗 первый завтрак 8.10
Фалафель, лепешка, чай (375кал✅/400кал)
♥️разминка+1 миля с Лесли
♥️кор с Джил 1/3
♥️растяжка
🕚 второй завтрак 11.20
Чай, 5 трубочек с шоком (164кал✅/400кал)
С этими трубочками заминка вышла. Обычно я выкладываю себе норму, заношу в приложение и ем. А тут взяла одну, пока писала в приложение- забыла сколько съела, одну или две. В общем еще 3 съела и записала как 5. Лучше пере, чем недосчитать.
🕑 обед 14.00
Отварная говядина и фалафель, чай (347кал✅/400кал)
🕔полдник 17.20
Хурма, говядина, чай(248кал❌/200кал)
🕗 ужин 20.00
Суп рисовой с говядиной, морковь по корейски, чай (290кал✅/400кал)
🕚22.35
Конфета, печеньки и чай (184кал✅/200кал)
Итого 1608кал за день.
13 декабря, 19:42
Отчет✅ INSOMNIA ✅ 63/80
План держать основные приемы пищи в пределах 400кал ❌❌✅
Держать перекус в пределах 200кал✅❌✅
🔝1. Активность
3.5К шагов из 8К
✅ Джил и healthy mommy ACB- 1/3
✅ Лесли 1 миля+разминка
✅ растяжка 15 минут
🔝2. Уход
Душ, скраб, крем, педикюр.
🔝3. Питание
1756 кал из 1750 кал 😊
Далее мое, собственное 😎
🔥4.Личные цели
А) ➖ 15 кг к нг, осталось еще 6.3кг.
В) вода 300мл*8стаканов =2400мл+ 1230мл напитки
С) творчество - есть идея новой главы - начала.
D) волосы - длина 42 см +1см, объем 7см+0см, следующий замер 23 декабря.
🔥5. Настроение дня - Хорошее. Особенно после обеда 😍
🔥6. Фраза дня - Седлать лошадей!
🔥7. Семья - все ок.
🔥8. Работа - 0 рассылок резюме. 0 просмотра. 0 приглашений на собеседование. Пока заморозка.
🔥9. Книга дня - что-нибудь из Громыко перед сном.
🔥10. Завтра - добить ремонт машины.
13 декабря, 04:15
✅на весах минус 0.7кг✅
Новый минимум 🤟
Охохох, я в 100гр от двухзначной цифры 😱 но сегодня первый день healthy mommy. Привет воде 😂
🕗завтрак 8.10
2 яйца, булочка с маслом, чай, конфетка и печенька (423кал❌/400кал)
Бгг, что-то healthy mommy очень легко пошла.
🕚 второй завтрак 11.15
Омлет, конфетка с чаем (192кал✔/200кал)
🕑 обед 14.00
Пельмени, морковь по корейски, чай (591кал❌/400кал)
🕔полдник 17.20
Лепешка с маслом (218кал❌/200кал)
🕗 ужин 20.00
Лапша, лепешка, фалафель, чай (280кал✅/400кал)
🕚23.05
Яблоко (52кал✅/200кал)
Итого за день 1756 кал.
12 декабря, 20:16
Отчет✅ INSOMNIA ✅ 62/80
План держать основные приемы пищи в пределах 400кал ✅✅✅
Держать перекус в пределах 200кал✅✅✅+1✔ вне плана
Двигалась по домашним делам.
🔝1. Активность
4К шагов из 8К
🔝2. Уход
0
🔝3. Питание
1669кал из 1750 кал 😊 двигаюсь и мало ем.
Далее мое, собственное 😎
🔥4.Личные цели
А) ➖ 15 кг к нг, осталось еще 8 кг.
В) вода 300мл*7стаканов =2100мл+ 200мл+ 1240мл напитки
С) творчество - есть идея новой главы, а писать лень.
D) волосы - длина 42 см +1см, объем 7см+0см, следующий замер 23 декабря.
🔥5. Настроение дня - Хорошее. Особенно после обеда 😍
🔥6. Фраза дня - Я и сам забыл.
🔥7. Семья - все ок, дядьке утром брякнуть.
🔥8. Работа - 0 рассылок резюме. 0 просмотра. 0 приглашений на собеседование. Пока заморозка.
🔥9. Книга дня - что-нибудь из Громыко перед сном.
🔥10. Завтра - возвращение блудной дочери в большой домашний спорт начнется точно завтра, 13 декабря.
12 декабря, 06:06
🕗 первый завтрак 8.36
Яйцо всмятку, кофе с молоком, булочка с маслом, 2 трубочки с шоколадной начинкой (395кал✅/400кал)
🕚 второй завтрак 11.15
Гречка с овощами, кофе с цельным молоком (200кал✔/200кал)
🕑 обед 14.00
Гречка с овощами, морковь по корейски, яйцо всмятку, чай (398кал✅/400кал)
🕔полдник 17.20
Хурма, яблоко, чай (175кал✅/200кал)
Конфета 104кал в 18.00😋
🕗 ужин 20.00
Омлет, лепешка, чай, морковь по корейски (292кал✅/400кал)
🕚23.05
Яблоко (105кал✅/200кал)
Итого за день 1669кал.
11 декабря, 20:19
Отчет✅ INSOMNIA ✅ 61/80
План держать основные приемы пищи в пределах 400кал ✅✅✅
Держать перекус в пределах 200кал✅✅✅
Двигалась по кредитным делам.
🔝1. Активность
6.5К шагов из 8К
🔝2. Уход
Просто душ, немного крем.
🔝3. Питание
1532кал из 1750 кал 😊 двигаюсь и мало ем.
Далее мое, собственное 😎
🔥4.Личные цели
А) ➖ 15 кг к нг, осталось еще 8.4кг.
В) вода 300мл*6 стаканов =1800мл+ 1900мл напитки
С) творчество - 0
D) волосы - длина 42 см +1см, объем 7см+0см, следующий замер 23 декабря.
🔥5. Настроение дня - Хорошее. Особенно после обеда 😍
🔥6. Фраза дня - Себе сочувствуй, ты больше потерял.
🔥7. Семья - все ок, все на связи🤗
🔥8. Работа - 0 рассылок резюме. 0 просмотра. 0 приглашений на собеседование. Пока заморозка.
🔥9. Книга дня - 0
🔥10. Завтра - возвращение блудной дочери в большой домашний спорт 😂.