Девчата, перед сном я бы хотела немного поговорить о волнующей меня теме. Пожалуй, не только меня беспокоит вопрос мотивации.

Так что я могу сказать на этот счет? В моей жизни мотивация играет большую роль, в том плане, что она в ней отсутствует. Это касается не только похудения и занятий спортом, отсутствие мотивации преследует меня всю мою жизнь.

Умом я понимаю, что нужно бороться, через "не хочу" преодолевать себя и идти к своей цели, но каждый раз в голове возникает вопрос. "А может завтра?" - раз за разом я откладываю свои начинания, аргументируя это тем, что "завтра" ничего не изменится. Вот так и выходит, что каждое "сегодня" переносится на "завтра", а затем круг замыкается и каждый день как день сурка.

В общем, это то, что касается моей мотивации. Не то, чтобы ее совсем уж нет. Временами она появляется, когда я смотрю на стройных людей, каталоги с одеждой, которая, при моих нынешних формах на мне просто не будет сидеть и прочее, прочее, прочее...

А вы, расскажите, чем вы мотивируете себя? Просто идете к цели, желая увидеть результат? Смотрите на фото худеньких девушек? Быть может, просматриваете мотивационные видео или читаете книги? А может, дневники вам помогают бороться с трудностями и делать очередной шаг вперед?

Лично я считаю, что главный инструмент мотивации - время. Чем дольше вы живете, тем быстрее начинаете замечать, что время идет, а вы не меняетесь. Никак. Что будет, если за жизнь вы так ничего и не успеете? А сами вы не боитесь? Посмотрите на стрелки часов. Они движутся непрерывно. И так же непрерывно бежит время. Время, в отличии, от вас, не стоит на месте. Если будете сидеть сложа руки, ваша жизнь пойдет мимо, а вы останетесь лишь немым наблюдателем столь печальной картины.

Так кто вам мешает? Худейте, пойте, научитесь танцевать, запишитесь на курсы иностранного языка, увольтесь с нелюбимой работы. Действуйте, девчата! Жизнь, она ведь одна!

Я снова с вами, девчата. Взбрело мне тут в голову поглубже покопаться в понятии правильного питания. Конечно, каждая из нас хоть раз слышала это словосочетание и, собственно, большинство понимает о чем речь, но я решила сделать прямо тут небольшую шпаргалку для нас, дамы.

И так, приступим.

?? Базу рациона должны составить овощи и фрукты. В первую очередь, налегать нужно больше на овощи, так как они содержат меньше сахарозы. Из фруктов лучше отдать предпочтение цитрусовым. Как фрукты, так и овощи обладают большими запасами клетчатки, а так же витаминов и минералов.
?? Пить нужно больше. В среднем, человеку в день требуется около двух литров жидкости. При том, лучше и вовсе исключить сладкие газировки, кофе и крепкие чаи. Отдавайте предпочтение минеральной воде, зеленосу чаю и натуральным сокам, морсам и компотам.
?? Отказ от простых углеводов. Наши любимые пирожки, торты и пирожные. Да, все это под запретом. Можете попробовать переключиться на горький шоколад, он разрешен.
?? Лучший завтрак - каша. Но, если не хотите набрать лишних килограммов, варить ее придется на воде и без сливочного масла. Идеальный завтрак в Англии - овсянка с кусочками сухофруктов, бананов или яблок.
?? Во время еды не отвлекаемся. Приглашаем пишу вдумчиво, маленькими кусочками, долго пережевывая. Доказано, что чувство голода присутствует лишь в первые 15 минут с начала трапезы.
?? Вредные продукты заменяем на полезные. Сахар на мед, свинину на телятину и т.д.
?? Отказ от алкоголя. В частности от сладких ликеров и пива. В крайнем случае, можно позволить себе немного красного вина, но увлекаться не стоит.
?? Сокращаем порцию. Причем, не только фактически, но и визуально, то есть, меняем большие тарелки на меньшие по диаметру, так порция будет казаться больше и вы быстрее наедитесь.
?? В магазин за продуктами отправляемся только хорошо подкрепившись. Доказано, что голодный человек тратит больше денег и покупает и вовсе ненужные ему продукты.
?? Разнообразие в рационе. Если будете каждый день кушать одно и то же, это быстро вам надоест. Пробуйте новые рецепты, экспериментируйте со вкусом, но только с теми продуктами, которые подходят для правильного питания.
?☀ После 7 вечера не кушать. Ни при каких условиях, однако, если очень хочется, можно выпить стакан кефира или съесть яблочко.
?? Никакого стресса. Когда мы напряжены, мы сами не замечаем сколько всего съедаем, так что лучше балуйте себя, слушайте любимую музыку и не позволяете стрессу овладеть вами.
?? Физические нагрузки. Фитнес, плавание, бег, только вам решать, чем заняться, но имейте ввиду, что спорт помогает держать тело в тонусе, но изнурительные тренировки - не лучший выбор. Так вы рискуете набрать лишнюю мышечную массу, так что будьте осторожнее.

Это основы, без которых нам не обойтись. Может, кому-то это пригодится. И вот еще, девчат, пирамида вашего здорового питания.

Удачи в начинаниях. Правильное питание - идеальный выбор для похудения и укрепления здоровья.

Доброе утро, девчата!

Вопреки своим же словам, легла спать очень поздно. Итог? Часа два сна утром. И вот я, уставшая, с красными глазами, припухшей физиономией. Меня жутко клонит в сон, но нельзя...

Милые мои, может, кто-нибудь знает что можно сделать? Как взбодриться после пары часов сна? Как привести лицо в порядок? Если кому не сложно, поделитесь своими секретиками. Может, у кого так периодически случается.

Буду очень признательна за любую помощь. Поспать уже не получится...

Девчата, день подходит к концу. У меня он вышел не сильно продуктивным, может у вас лучше?

Если не сложно, поделитесь: чем занимались, что делали, какие успехи за сегодня? Ну, это не обязательно.

Я вот сегодня хотела побаловать свое личико, сделать пилинг. Для этого нужно было сходить в косметический магазин за заготовками, но увы, оказалось, что он закрыт. Я расстроилась. ?
Впрочем, не важно, схожу завтра в другой.

Сегодня встала на весы, в разных местах квартиры показывает то 55, то 56. Вот не знаю теперь что думать: то ли киллограмчик ушел, то ли весы окончательно сломались. ?

На остаток дня порадую себя фильмом. Кто помнит "Семейку Аддамс"? Когда была помладше, смотрела его, но не внимательно, так что, сегодня у меня вечер кино.

А потом спать, девчат. Помните, нашему организму необходим отдых. Не кушайте на ночь. И не пейте. Иначе в довесок к лишним кг в зеркале увидите опухшие личико. А ведь оно нам ни к чему, верно?

Соблюдайте режим, девчата! Режим сна - важная составляющая в процессе нормализации метаболизма и похудения. Будет хороший метаболизм - килограммы не будут задерживаться на наших животиках и попах. ?

Любите ли вы себя такой, какая вы есть?

Почти всю жизнь меня преследовали комплексы. Знаете какой самый главный? Нет, не лишний вес. Кое-что другое, над чем я не властна.

Я родилась смугленькой. Ну, понимаете, оттенок кожи несколько темнее чем у всех в моем окружении. Конечно, понятно, что не я этому виной, но вы же в курсе, насколько жестоки бывают дети.

Меня дразнили с самого детского садика. Конечно, я комплексовала по этому поводу и пыталась хоть как-то скрыть на тот момент, по моему мнению, явный недостаток. Как только я открыла для себя косметику, то тут же покупала тональники на несколько тонов светлее, замазывала свою смуглую кожу и не осознавала, как глупо это выглядит. Еще глупее было, когда я припудривала лицо самой бледной пудрой, которую только находила. Конечно, результат мог казаться красивым, если бы не то, что оттенок моего лица совсем не совпадал с оттенком шеи и рук. Я была похожа на мима или клоуна. Скорее на клоуна...

Этот комплекс преследовал меня до десятого класса, тогда еще и переходный возраст, проблемы с кожей, все это било по моему душевному равновесию.
Одноклассники только подливали масла в огонь. Ох, знали бы вы, как меня обзывали мальчишки...
Сначало было обидно, я расстраивалась и уходила плакать в школьный туалет, но потом, со временем, я начала понимать, что природа наградила нас такой эксклюзивной внешностью не просто так.

И что, если все вокруг похожи на кукол Барби, то и я должна? Как бы не так! Мой оттенок кожи сделал меня особенной, не похожей на все мое окружение, это мой большой плюс.

Я преодолела свой самый главный комплекс и теперь не боюсь подчеркнуть оттенок своей кожи легким слоем пудры в тон ей, или, наконец, убрать волосы назад, чтобы все видели, что в этом месте я неуязвима. На любое замечание в свою сторону теперь я лишь улыбаюсь обидчику. Их слова больше меня не задевают.

Так что любите себя, девчата, любите такими, какие вы есть, не слушайте людей.

Были ли у вас комплексы, которые вы преодолели или стараетесь преодолеть? Есть ли что-то, что сделало вас сильнее?
Будь то родинка на неудачном месте или щель между зубов, не важно. Где то, что выделяет вас из общей массы?