21 июля, 13:09
Растяжек пост.
Вместе с тем и мое тату.
Убийственно смотряться стрии. Жду когда побелеют. Пару месяцев назад оны были вообще огромные и красные.
Реально вообще от них избавиться как-то ?
Эндокринолог сказала что это из-за гипофункции гипофиза. Недостаточно еластина и колагена. Но я думаю-просто из-за набора веса.
21 июля, 12:45
Утром не успела похавать.
🍗120 тушеного куриного филе без ничего, 150 г кефира 1%
🍯80 г 0% творог, супернекалорийный самоденый джем из агар-агара и нектарина по типу Djemus Zero (20г).
#christie_eat
А в морозилке подходит мое любимое мороженое))))
Только вот молоко напрягает. Как вы относитесь к молочке вобщем ?
21 июля, 12:40
фак, должна была на 10 на треню, но проспала, я то пошла, но какая-то убитая, отекшая. так что все через силу как-то. в конце даже кардио не сделала. ПНИТЕ МЕНЯ, ЧТОБЫ Я ВЕЧЕРОМ ПОБЕГАЛА. в первую очередь надо потому, что на море, ставлю себе за цель каждодневные утренние пробежки по набережной. Еду на Тенерифе Плайя де Лас Америкас. и грех не совместить приятное с полезным.
Здесь оставляю тренировку, может кому-то надо, может себе на потом, когда поеду во Львов и уже прийдеться самой тренироваться. У меня в городе отличный тренер-80 грн. А во Львова такой-себе 220. Как-то не комильфо. Но Люда сказала что может писать мне программы. Очень нравиться что у нее все трени разные. Совмещаем круговые, многоповторные и суперсеты. Да, и с начала тренировок с ней в талии -5, в бедрах - 7. огонь
1.Суперсет табата 30работа-30отдых (4х)
-Жим ногами(каждый раз +10кг)
-Болгарские выпады
2.Суперсет табата 30работа-30отдых (4х)
-Мертвая тяга
-Присед сумо 10 кг
3.Суперсет табата 30работа-30отдых (4х)
-Сгибание ног
-Ягодичный мостик
4.Трисет табата 30работа-30отдых (3х)
-Горизонтальная тяга
-Протяжка на дельты
-Трицепс в кросовере
5.Трисет табата 30работа-20отдых (3х)
-Скручивание
-Кут
-Планка.
#christie_gym
20 июля, 22:08
Добрый вечер)
Вот, собственно, и покрасилась.
Ела сегодня много, но по Дюкану и все белок. Грешанула кетчупом и горчицой.
А так К1800Б260У50Ж50.
Уплетала вечером свое мороженое и шашлык с родителями.
Бесит мое внеплановое и внезапное питание на протяжении дня. Как то запихиваю в себя, с тем что на белке голода как такого нет.
На завтра в планах как раз это и контроировать. Треня утром. Нужно хорошенько выспаться и начинать собирать вещи на море. Кучи одежды по дому везде...Аааа, мой прокастинатор паникует.
20 июля, 09:16
Доброе утро.
Проснулась где-то около 5. Уже успеоа поубирать, отклала вещи на море, собралась. Умяла сутреца свое проьеиновое мороженое. И все, к морю его лимит у меня окончен. А так же в мультиварке протушила куриное филе с луком и сырным аромиком (я на Дюкане, мозг сходит с ума немного по вкусовым одудениям). Взвешиваться буду уже после моря. А обьемы падают. Ориентируюсь по бедрам. Сегодня опять -1.
Иду красить и стричь волосы в темно рыжий. Ну посмотрим что будет)
19 июля, 16:15
Да, да, да!
Наконец-то процесс запустился.
Пока сюда не писала в бедрах -5, и пропорционально по всему телу.
Села на диету Дюкана. Адаптируюсь к новым привычкам. Ну а сейчас планирую сюда писать частенько. С меня вкусные рецепты, мысли вслух. Да и легче, когда выписывать это все.
А скоро на море. Надеюсь там пойдет тоже вниз вес. Бегать, плавать, отдохнуть от силовых. Готовить будем себе ссами, так что срывов на ДД не планирую.
Работать над своей головой! Вот что в первую очередь. Не ругать себя из-за несколько грам семечек или чего хуже пойти и нахрен их выблевать. Да, страдаю я этой фигней. Бывают раз в месяц приступы рпп. Борюсь...Вчера сорвалась на фруктах. Но привеса нет, и вот... верю что к концу осени буду весить хотя бы 65.
Оставлю здесь снимки моих творений...
3 июня, 10:45
Пипец, товарищи. Снова +500 грамм. Остаеться набежда, что это из-за кд задержка жидкости. Так как по обьемам визуально уменьшаюсь.
Уже всем родным уши прожужала об этом этом. Успокаивают меня, говорят что за неделю видно результаты. А я говорю, что вес то стоит. У меня есть минимальная дисфункция щитовидки. Но оочень маленькая. Все же она может давать свое. У меня бабушка ендокринолог. В среду поеду к ее коллеге еще на осмотр. Может назначат эутирокса какого нибуть. Может и изминения будут. А пока что вот так вот.
2 июня, 10:16
Одним словом жесть.
Вместо того, чтобы вес убавлялся +600 грамм. Тренируюсь круговым методом, после кардио бег или быстрая ходьба. 4 раза в нпделю бегаю по утрам. Мотивации ноль. Ощущение, что никогда не скину всё это жирное дерьмо.
Питание тоже буду здесь выкладывать.
Вчера:
Завтрак:Овсянка на воде, ржаной хлеб с маслом.
Обед:Ягоды, печеное яблоко.
Ужин:Печеная телятина, огурцы, помидор.
Из напитков еще мохито без алкоголя. Не нужно наверное было пить. Но как то подумала, что когда то худела и со сладким в рационе даже. А тут такое.
Девочки, подсуажите что делать. Чувствую себя нещасной и безплмощной. Не хочеться вообще ничего.
