вчера питание отличное.
КБЖУ 1100\94\131\24
-Овсянка с ижюмом
-омлет с твороом, апельсин, помидор
-Веганский ролл и кусочек минтая
-Творог 180 г с топпиногм без сахара.

<Больше света в жизни.
Какой раз убеждаюсь что все из головы, стоит выкинуть все предубеждения и комплексы все встает на круги своя.
Независимо от того, что я уже 5 дней лежу дома больная, ем не очень по плану, позволяла себе сладкое и не считала ккал меня радует то, как мое тело реагирует на это. Простуда понемногу уходит. Была сегодня у врача, он назначил лечение. Эти выходные проведу во Львове, а уже на следующих поеду к родителям. сегодня встала возле зеркала и :
-Мне начинает нравиться мое отражение в зеркале.
-Замеры на месте, ничего слава Богу не прибавилось за эти дни.
-Больше мотивации держать все снова под контролем.
-Как только вылечусь взяться за учебу и тренировки.
-Убрать все вредные привычки.
-Начать заниматься йогой и медитировать.

Я люблю жизнь и то, что она мне посылает и дает. Пусть это письмо будет ей. Сейчас я стремлюсь полному конструктиву. Долой саморазрушение и самобичевание. Я начинаю любить себя. Я себя люблю.

Приболела.
Пришлось пропустить учебу и тренировки, сижу дома, смотрю фильмы и учуст писать музыку.

По питанию:
🍏Рис с кукурузой и куриное филе.
🍏Тыквенные семечки 80 г.
🍏Яблоко
🍏Овсянка с сахзамом и изюмом
🍏Яблоко, банан, 2 мандарины.

Добрый вечер всем.
По плану:
👍Пробежка 5 км под снегом + часовая тренировка з гантелями дома.
❌Пятиразовое питание не выполнила. Ела 3 раза.
🍏Лосось и зелень.
🍏150г гречки 60 г ц/з хлеба, морепродукты 60 г, 40 г авокадо, 50 г light индюшачая ветчина, 25 г light coсиска, 60 г 99% шоко.
🍏 Мандарин, апельсин, хлебец, пп пубинг на 1% какао и воде с сахзамом.
1231 ккал
Б63Ж70У90

Планы на завтра:
📎7:00 Пробежка (кол-во км зависит от ощущений)
📎11:45 - 15:20 пары
🎵16:00 д/з с курсов abelton
📎20:00 курсы
📎5 ппиемов пищи по 200 ккал.

Добрый вечерочек. Сегодня сделала себе кератиновое выравнивание.
А так же:
✅круговая силовая
✅час кардио
✅1700 ккал.

🍏Ц/з хлеб с авокадо, 50 г куриного филе с сыром, 99% шоколад.
🍏70 г гречи, 2 хлебца с индейкой, лосось, апельсин.
🍏хлебцы росток 120 г.
🍏пп лепешка с сахзамом, 80 г тыквеных семечек.

Б116Ж91У132

Перебрала с жирами конечно😂

Возобновляюсь.
После более чем 1 месяц работы над собой в талии минус 5, в бедрах минус 6 . Плюс меня дистанционно ведет тренер. Я во Львове а она в моем городе так, пока что только так, но когда приезжаю домой вместе треним. Питание у меня сбалансированое. 130 г углей 74 г жиров ( почти никогда недобираю) 120 г белка. У меня убитая обменка из-за безуглеводных диет так что питание болжно быть таким. Возможно перейду на БУЧ, чтобы подстегнуть обменку. Кроме того нашла себе занятия помимо своей фигуры. Это музыкальные курсы по написанию электронной музыки и всяческие тренинги и ивэнты по пластике тела. Вобщем все как надо. Рпп бывает, но реже. Борюсь с тем, чтобы свести симптомы булимии на ноль - занимаюсь с психотерапевтом еженедельно. Но все же какое то нездоровое отношение к еде присутствует. Например сегодня утром я вместо того чтобы разагреть себе поесть бегала к холодильнику и ела прямо с контейнеров . Вот как то так. Еще обещала себе заниматься каждый день помимо зала. Будь то 10 минутная треня, найти время полюбому.

Доброе утро.
Сегодня делаю осознаный отдых от диеты на день. Сьем то чего давно хотела и отдохну)

Белково-овощной.
Утро: салат с пекинской капусты, ст.л. оливкового масла, 3 яйца.
Обед: салат
Перекус:кефир, яблоки.
Ужин: кролик квагеная капуста.

Ела сегодня яблока но всем довольна.

Идет уже 4-я неделя дюкана. Не без срывом на фрукты но я довольна собой и люди вокруг говорят, что результат на лицо. Давно не слышала слов 'о, ты так похудела'. Я пю алко но не пю сахаросодержащие. Вот. Сегодня чудесный день. Была у врача, записалась уже на следующий сеанс. Была на парах в медицинском. Сесия назревает. Делаю дела. Хожу на психотерапию и учу психиатрию с: Как же я рада что вчера не сорвалась. Сейчас пришел друг-смотрим фильм.
По еде: Чисто белковый.
Утро: яйца, тофу.
Обед: Отрубной блин с творогом, творог с zero сиропом, столовая ложка грецких орехов
Ужин: Моя низкоуглеводная сгущенка (2 порции) 350 г творога, 40 г сухого молока, еритритол. Ииии выпила водки пока убирала.

Завтра сутра хочу салааат с бальзамиком и zero соусом 🌋 и на батуты после дел)

Чувствую что прихожу в себя. Люблю. Просто люблю мир и он любит меня♥️😚

Еще у меня панический страх встать на весы. Уж лучше не буду пока взвешиваться. А буду делать замеры. Стрем.

На фото я на ярмарке со своей низкоуглеводной выпечкой)

Батуты - это любовь ♥️
Что-то совсем новое для меня) Всем советую у кого в городе есть такие студии)

Ужин: Белково-овощной по дюкану : салат с тофу, помидорами и пекинской капустой с бальз. уксусом, морская капуста и индюшачие сосиски. Еще доедала семечки. Но с ними пора завязывать, а то че то снова присела.
Вообще рада, что не сорвалась сегодня.

😘😘😘Сегодня впервые за 3 недели мне ужасно захотелось фаст фуда. И я уже зашла в круасанную, но подумала и заказала цезарь без соуса и сухариков. Запила 2хеспрессо. Когда вышла подумала что уж точно куплю чего нибуть сладкого. Но тоже вместо этого зашла в спортпит и купила протеиновый батончик.
Так вышло что это и тыквенные семечки-вся еда на сегодня. Я вчера немного пила алко. И меня нагребает) наоборот есть не хочеться.

А сейчас еду на первое занятие по прыжкам еа батуте ♥️😙

♦️Утро: 200 мл апельсинового сока.
♦️Обед: цезарь, протеиновый батончик.
♦️Перекус: тыквенные семечки.

Взвешиваться буду каждый день. Замеры делать раз в неделю.

Сейчас мне нравиться как я меняюсь и внутри и сеаружии. Я даже начала снова фотографироваться.

Сколько же меня здесь не было)
Привет, девочки. Возобновляюсь)
Сейчас хожу к психотерапевту. Лечусь от булимии и ее последствий. За время пока меня здесь не было я и вегетарианила и веганила но так, ради интереса. Вскорее снова начала есть мяско. Сейчас я на диете дюкана и буду вести свой дневник здесь.

Заебалася от колеса диета-срыв, диета-срыв. Перехожу на ИП. 22 числа записалась к психотерапевту. Посмотрим что из этого получиться.

Дома)
Сегодня была на капельнице в больнице и начала принимать антибиотики. Силы вроде есть но кашель удушающий.
На смену газировке зироу и сдадостей с заменителями пришли чистая вода и фрукты.

🆗️Питание: 900/900

Овсянка с вареньем б.с. хлебец, протеиновое мороженко.

Ширитаки с тунцом и помидорой, огурец

Протеиновый батончик

Ширитаки с грибами, лохина, кислые яблоки.

Яблочки не учла. Они еще не спелые и совсем кислые. Добавила корицу и сахзам.

Отчет за вчера. Я наконец-то дома.
🆗️ Питание: 653/800 БЖУ 61/27/48

Завтрак: 60г творога, сосиска, помидлры огурцы, 10 г хлеба с 5 г варенья, протеиновое мороженое.

Ужин: огурцы, хлебец с 2 ст.л грибной подливы, протеиновый батончик.

Начала лечить простуду наконец-то. П'ю ереспал, пульмобриз, кололи ношпу чтобы бронзоспазм снять. Уже чувствую себя человеком.

Просто оставляю этт здесь. Уже в Польще. В Кракове. Из-за простуды на отдыхе не занималась. Питалась как попало. Даже булимибила 2 раза. Ок поехали дальше. Мотивация жить СУЩЕСТВУЕТ на сегодня. Жду когда приеду домой чтобы нормально кардинально заняться собой и к сентябрю скинуть 5 кгюг. На скгобня это моя цель любыми методами. Щас вешу где то 72. Перед кд. Как сошла с дюкана набрала кг. Но о бьемы уходят. Мотивация такова. Чтобы к следующей встречи с мальчиком с которым пощнакомилась весить уже 60. Договорились что приедет ко мне во Львов. Емоций куча вобщем...
Пошопились. Купила кучу всего спортивного. Позже сделаю об этом отбельный пост. Приеду домой и походу нужно будет попить антибиотики я не хочу но так проще всего. Кашель просто мучает уже .
Питалась скорее интуитивно сегодня.
Бутеры в дороге, Окрошка, мясо с кус кусом, протеиновый батончик и пару кофе с молоком. Вот и все. Иду в душ и баиньки.

Проболела большую половину. Отдыха. И досих пор не выздоровела. А пока болела решила повторить трюк который проделала 2 года назад когда с 68 похудела к 60 быстро. Низкокалорийуа. Че еорм. Есть овощи чуть молочки итого к сентябрю хочу 65. Вижу цель, не вижу препятствий. Пока буду еще кататься по универах, квартирах, переезды как раз не будет когда думать. Так что поехали