вчера питание отличное.
КБЖУ 1100\94\131\24
-Овсянка с ижюмом
-омлет с твороом, апельсин, помидор
-Веганский ролл и кусочек минтая
-Творог 180 г с топпиногм без сахара.

<Больше света в жизни.
Какой раз убеждаюсь что все из головы, стоит выкинуть все предубеждения и комплексы все встает на круги своя.
Независимо от того, что я уже 5 дней лежу дома больная, ем не очень по плану, позволяла себе сладкое и не считала ккал меня радует то, как мое тело реагирует на это. Простуда понемногу уходит. Была сегодня у врача, он назначил лечение. Эти выходные проведу во Львове, а уже на следующих поеду к родителям. сегодня встала возле зеркала и :
-Мне начинает нравиться мое отражение в зеркале.
-Замеры на месте, ничего слава Богу не прибавилось за эти дни.
-Больше мотивации держать все снова под контролем.
-Как только вылечусь взяться за учебу и тренировки.
-Убрать все вредные привычки.
-Начать заниматься йогой и медитировать.

Я люблю жизнь и то, что она мне посылает и дает. Пусть это письмо будет ей. Сейчас я стремлюсь полному конструктиву. Долой саморазрушение и самобичевание. Я начинаю любить себя. Я себя люблю.

Приболела.
Пришлось пропустить учебу и тренировки, сижу дома, смотрю фильмы и учуст писать музыку.

По питанию:
🍏Рис с кукурузой и куриное филе.
🍏Тыквенные семечки 80 г.
🍏Яблоко
🍏Овсянка с сахзамом и изюмом
🍏Яблоко, банан, 2 мандарины.

Добрый вечер всем.
По плану:
👍Пробежка 5 км под снегом + часовая тренировка з гантелями дома.
❌Пятиразовое питание не выполнила. Ела 3 раза.
🍏Лосось и зелень.
🍏150г гречки 60 г ц/з хлеба, морепродукты 60 г, 40 г авокадо, 50 г light индюшачая ветчина, 25 г light coсиска, 60 г 99% шоко.
🍏 Мандарин, апельсин, хлебец, пп пубинг на 1% какао и воде с сахзамом.
1231 ккал
Б63Ж70У90

Планы на завтра:
📎7:00 Пробежка (кол-во км зависит от ощущений)
📎11:45 - 15:20 пары
🎵16:00 д/з с курсов abelton
📎20:00 курсы
📎5 ппиемов пищи по 200 ккал.

Добрый вечерочек. Сегодня сделала себе кератиновое выравнивание.
А так же:
✅круговая силовая
✅час кардио
✅1700 ккал.

🍏Ц/з хлеб с авокадо, 50 г куриного филе с сыром, 99% шоколад.
🍏70 г гречи, 2 хлебца с индейкой, лосось, апельсин.
🍏хлебцы росток 120 г.
🍏пп лепешка с сахзамом, 80 г тыквеных семечек.

Б116Ж91У132

Перебрала с жирами конечно😂

Возобновляюсь.
После более чем 1 месяц работы над собой в талии минус 5, в бедрах минус 6 . Плюс меня дистанционно ведет тренер. Я во Львове а она в моем городе так, пока что только так, но когда приезжаю домой вместе треним. Питание у меня сбалансированое. 130 г углей 74 г жиров ( почти никогда недобираю) 120 г белка. У меня убитая обменка из-за безуглеводных диет так что питание болжно быть таким. Возможно перейду на БУЧ, чтобы подстегнуть обменку. Кроме того нашла себе занятия помимо своей фигуры. Это музыкальные курсы по написанию электронной музыки и всяческие тренинги и ивэнты по пластике тела. Вобщем все как надо. Рпп бывает, но реже. Борюсь с тем, чтобы свести симптомы булимии на ноль - занимаюсь с психотерапевтом еженедельно. Но все же какое то нездоровое отношение к еде присутствует. Например сегодня утром я вместо того чтобы разагреть себе поесть бегала к холодильнику и ела прямо с контейнеров . Вот как то так. Еще обещала себе заниматься каждый день помимо зала. Будь то 10 минутная треня, найти время полюбому.