Вчерашний день - провал. Алко, сладкое. Но не рппшила и не булимичила. Проехали вообщем. Скоро кд, еще и не взяла с собой мочегонные. Пиздец. А в аптеках здесь говорят, что без рецепта нифига не продадут.

Сегодня питаюсь чисто.
Завтрак : йогурт без наполнителч с чиа и отрубями, маленькое яблоко, миндальное молоко.

Как часто у вас читмилы или чот тип того?

Позанималась. Как то жутко сложно. Голова болит и все вообще болит. Мне сказали что ауклиматизация. После трени так кружилась голова что думала уб'юсь. Но пох. О чем же я хотела сказать. По питашке день провал. Куча фруктов папайя, яблоки, вечно жующая кристина. Сегодня будет так. Посмотрим как буду чувствовать себя завтра. А сегодня хочу подбухнуть. Блевать не буду. Булимичить мне нельзя. Но поем чего хочу. В пределах конечно. Без сдадостей и жирностей.

Такс. Беру себя в руки. Досматриваю серийку сериала и занимаюсь с джилл. Иначе пиздец.

Факиншит. Весь день жру. В пределах позволеного ео попахивает рппшством моим. Яблоки 0% йогурты. Вот напихиваюсь от нехер делать. Из-за постоянно полного желудка нет сил потренить. Бля помогите ато нажрать 2000 ккал за день не хочу. С такими темпами приеду с моря свиноматкой. Все таки фрукты екмного выбили меня из тапок. Тешилась что не купила семки и шоколад, но это вообще ничего не меняет.. Спасайте ато умру нахуй.

Так странно. Чот вообще сил нету. Хоть ела угли из фруктов.. 1150 ккал наела. Б80У140Ж34
Поела пюре с йогуртом творожком и папаей. И кофе с молоком.
Хз че буду есть вечером но что то явно бклковое.

Покупочек пост.

🍑Папая, невкусная она мне, арбуз и дыня лучше. По вкусу чуть слаще тыквы но без приятного как у тыквы вкуса.

🥓Ветчина. Нежирная 85 ккла на 100 грамм. Выбирала по составу.

🍙Какие-то молюски. Походу рапан. Очень хорошо и вкусно.

🍷Безалкогольная сангрия. Напиток без сахара)

🍈Артишоки. Ну просто моя любовь)


Сделала себе на обед салат из всего понемножку. А еще пересилила себя. Хотела взять тыквенеые семки и шоколад на стевие. Но я же знаю что буду безконтрольно это поедать. Так что перед касой выставила из корзины) горжусь собой))

А еще

Чесно сложновато есть фрукты после того как не ела уже их с 7 числа. Все таки будет по минимуму. Проснулась схареная, думала что бегать не пойду. Но пересилила себя. Не много не мало почти 4 км. Приготовила завтрак на 300 ккал. Ну и в путь. День ждет.

Ах да, и треня с джилл тоже ждет)

Доброе утро. Уже умяла много арбцза и яблоко после дня на йогуртах. Мне кажеться алкогольменя отодвигает о прогресса. Ну вот просто дилема. Буду стараться не пить. Что мне тоже нелегко будет.

А если не о плохом - то много плаваю, двигаюсь. Монодень прошел успешно, и сегодня буду есть моркпродуктики)

О Дюкане на отдыхе.
Только белок-дорого. Поэтому будут фрукты, белок овощи. А жома снова на пару дней атаки и велл дан.

Я набухалась вином. Кроме этого познакомилась с отличным парнем. Чувствую поездка будет интересной хахах

Доброе утречко.
Утром пробежка по берегу моря. Сделала себе гантели из песка) Позанималась, выпила кофе в макдаке, и вот монодень с соевыми йогуртами)
Немношк побухиваю . Разбавляю 0 сахарною фантой.

Добрый вечер девчушки. Только пришли в номер пока разгребались с делами. Кроме завтрака в день ела только огурцы и 15 грамовый кусок колбасы который сняла у брата с бутера. Дожила до 21 вечера и похавала. Ужин был хорошо так дюканский. Огромный говяжий стейк без частички жира, салат с креветками без заправки и папа отдал огромную королевскую креветку. Потом ходили на закупы. Купила на завтрашний моно день соевый йогурт. Океан охуенный. Я ебу. Ну просто. Принужденно должна перенести треню на завтра утро. Это вообще от меня тудей не зависило. И неприятно, но так вот. Упилась колы зеро. И 05 спрайта с 2 г углей на 100 грамм, хотя думала что он типа лайт. Оу велл.
Белки 120
Угли 50
Жиры 40.

Бляя пздц. Заниматься наверное буду в 12 ночи. Только поселилась в номер.

Пост завтраков в отеле.
Когда ты на пп приехав в ibis budget будешь чувствовать себя прекрасно. Целнозерновой хлеб, яблоки, овощи, мюсли. Но когда ты страдаеш нижкоуглеводкой и дюканизмом будет непросто. Особенно выслушивать от папы и брата что я больная на голову. Бесит. Нл все же в чуть сьела. Творог, йогурт, пару кусочков ветчины и ломтик твердого сыра. Сьела совсем мало но наедась. Выпила 2 кружки кофе с крапелькой молока. В 13 часов самолет на Тенерифе. Вот там уже будет там)

И да, сегодня начну строже считатб бжу. А то че то расслабилась.

Утречко доброе.
В Кракове 5:30 а меня уже подорвало. Ранний завтрак-протеиновый батончик.
Вчера на ночь сьела сухой запеченной телятины. Хуйня малята. Не знаю зачем я это делаю, то уплету 120 грам чипсов со льна, то ем наночь хотя знаю, что не люблю состояние гастрономического будуна. Да, Хрыстя, прально, делай то от чего самой плохо. Конченые позывы к самодеструкции. Пережитки рпп. Сьев пачку фьючипсов вчера подумывала не выблевать бы их, а чо. Это такая мимолетная мысль была. Пиздец. Я удачно ее отсекла кароче.

Вообще щас настрой боевой. И я со своей безуглеводной головой, кстати вчера вышло менше 10 грам углей. Зато жиров перебрашка - 95, я со своей головой верю в чудеса моря, нашего домика, бутылок с водой в качестве гантелей, набережной и хуевой тучи морепродуктов. Верю что поездка еще на пару шагов отнесет меня дальше от рпп и приблизит к желанному отражению в зеркале. Главное испанским винишком не сбухаться. Бо я ппц люблю винко.

Завтра монодень и я хз че делать. Спрашивать марафонок можно ли сделать не моно а день на морепродуктах просто? Учитывая то что у меня почти все белок еври дей.?

Уже в кракове в отеле.
Мои все ужинали, а я поклевала фарш из пасты брата и надкусила протниновый батончик. Себе купила два на завтра. Нашла редбулл б.с. офигенно. Сейчас п'ю винцо с водой. Уселись прям возле отеля. Надеюсь никто не выгонит)
Завтра заниматься буду уже на Тенерифе после прилета.

Сожрала пачку чипсов со льна. Жирно. На сегодня скорее с едой все. Переборчик по жирам немног. Но 1300 ккал вобщем. Такое соотношение переноситься дучше чем 100500 грам белка. Желудок и кищечник дато скажет спасибо, лен йопты.ф

Уже едем к польской границе.

🍽Обед: рыба, салат с капусты.
Невероятно вкусная рыбка, но конечно и цена ее, обычно я себе такого не позволяю)
И за день ни грама молочки)