14 сентября, 11:00
Взвесилась‼‼❗ ВЕС 48,2♨✔✔✔ Даже не верится, что когда-то было 76кг😫😬😂😂😂! ВСЕМ КТО ВСЕРЬЕЗ СОБРАЛСЯ ХУДЕТь-"ВСТАВЛЮ СВОИ 5 КОПЕЕК"😂😂😂 ДЕВОЧКИ 2 ПРАВИЛА: 1) ПОХУДЕНИЕ-ЭТО ДЕФИЦИТ ККАЛ КАЖДЫЙ ДЕНЬ И СПОРТ✔✔✔ 2) ПОХУДЕНИЕ БЕЗ СПОРТА НЕВОЗМОЖНО❗ Как худела я: 5 дней в спортзале - тренировки по 2 -2,5 часа.. КАРДИО 1 ЧАС🏌 (сжигаешь 550-600 ккал - показывает на тренажере на дисплее) + СИЛОВЫЕ 1 ЧАС🏋 (за час сжигаешь 350-400ккал) И ПИТАНИЕ НЕ БОЛЬШЕ 1200ккал в сутки=70% БЕЛКИ+28% овощи/фрукты и 2% "вредняшек"..
И, конечно, ВОДА!🍼🍼🍼🍼🍼 НО когда вы начнете пахать в спортзале - вы свои 2,5 литра в сутки будете выпивать легко!😄✔
Голодовки/диеты/просто фоткать "что съела" -не работает. Будут срывы и будет набор веса и так по кругу. СПОРТ И ДЕФИЦИТ ККАЛ И ПИТАНИЕ НЕ МЕНЬШЕ 1200ККАЛ , НО И НЕ БОЛЬШЕ.
НЕ УЧУ "КАК ЖИТЬ"-знаю это раздражает. Пишу СВОЙ ПУТЬ и СВОЙ ЛАЙФХАК.
_____________________________________________________-
P.S. Сегодня у меня температура: заниматься и работать не могу, поэтому умничаю!😊😂
Вишенка , ты просто невероятная умничка 😍😍😍 Такой результат 😳😳 не каждому под силу 💪 Ты действительно огромная молодец, когда читаю что то похожее прям мотивирует невероятно 👍
Я вот согласна по поводу дефицита и спорта 👍
💚Ꮧoҕoтоʍия💚, спасибо большое тебе за такие тёплые слова!😊😘😘😘 Мне прям очень тепло стало на душе!
Отличный пост 😻♥️ Шикарный результат и вес я о таком и не могу мечтать !!! Ты проделала большую и сложную работу ✊🏻✨🎀!!! Вот это я понимаю взялась так взялась 💪🏻. Солнце ты человек с большой силой воли ❣️❣️❣️Я восторге от тебя 😘
Умничай дорогая нам это на пользу 💌👍💐ЛЮ 😍💟цемики
~>*Slastena*<~, Любимочка моя, у тебя рост 182!!! а у меня всего 170!! -у тебя не может и не должен быть такой вес - это Освенцим для 182см😬😫 А тело у тебя настолько шикарное, что я у тебя учусь, учусь❗❗✔✔✔♨ До сих пор в шоке, что ты дважды Мама..♥♥♥♥🏆🏅💃💃💃💃💃😍😍😍 Спасибо за твою поддержку, тёплые слова, за ликбез.. Я тоже хочу купить коллаген, как у тебя - поняла,ч то мне это надо!
~>*Slastena*<~, 😍♥♥♥😘😘😘 ЛЮБЛЮ! УЧУСЬ У ТЕБЯ! СПАСИБО ЗА ВСЁ!
Красоткаааа🥳🥳🥳💕
Вы такая молодец! Я Вами очень восхищаюсь! Надеюсь, и у меня всё получится!
Желаю скорейшего выздоровления и самочувствия получше!
Valentina🖤, Спасибо! У Вас тоже всё получится в похудении! 🏆
Александра123456789, Спасибо большое, Александра! Очень дорожу поддержкой! У Вас всё получится и в похудении, и в учёбе! Помните одно: вы у себя одна! Любите и берегите себя!!
Вишeнка🍒, Спасибо!!! У вас очень мудрые советы!
Солнышко 💟мое приветики, как ты ?
~>*Slastena*<~, Привет, роднулечка! Я выздоравливаю, только сил пока нет.. почти не ем и сплю по 18 часов в сутки
Вишeнка🍒, Моя ты девочка , я надеялась тебе уже на много лучше. А болячка взялась за тебя по серьезному . Выздоравливай , отдыхай моя любимка 😻💖🌹🌹🌹 жду тебя и скучаю 💌❣️😘😘😘
~>*Slastena*<~, спасибо, роднулечка! прости что не пишу пока-сил нет
Вишeнка🍒, Я написала просто , чтоб узнать как ты. Я все понимаю дорогая 💖