5 августа, 20:09
"Я худею". Как на самом деле Александра Бортич скинула 20 кг за 1,5 месяца
Похудение сложный и долгий процесс. Необходимо упорно тренироваться и держать режим. Но самое важное - это мотивация! Александру Бортич ожидал большой штраф, если она не похудеет к узнанной дате. Согласно контракту к фильму "Я Худею", за 1,5 месяца она должна была скинуть 20 кг. Чем вам не мотивация! Никаких "начну с понедельника", времени и так в обрез!
Сюжет фильма
Фильм "Я Худею" вышел в прокат в 2018 году. Это лёгкая романтическая комедия. По сюжету фильма Анну (Александра Бортич) бросает её парень Женя (Роман Курцын) из-за того, что девушка набрала лишний вес. Примечательно, что изначально у Бортич не было никакого лишнего веса. Она стройная, подтянутая девушка весом 55 кг. Но наложить поддельный живот слишком легко и не интересно.
Режиссёры поставили Бортич задачу экстренно набрать 20 кг веса. В детстве актриса была крупным ребёнком и склонна к набору лишнего веса. Даже мама актрисы шутила, что она не сможет потом похудеть обратно. Саша начала отъедаться: пицца, сладости, вино. Весело было первые 5 дней, но потом грустно видеть как годы тренировок пропадают зря.
Как худеют в кино
На момент съёмок Бортич весила 75 кг при росте 168 см. Они отсняли блок, где Анна расстается с Женей и встречает доброго парня Колю (Евгений Кулик). Который влюбился в Анну и будет помогать ей худеть. Александре дали отдых 28 дней, за которые она должна был сбросить вес и по ходу съёмок фильма вернуть себе былую форму.
Кино рассказывает о переживаниях Анны. Как ей сложно держать режим, бегать по утрам и ходить в бассейн. Сам фильм мало раскрывает деталей о похудении девушки. Она бегала, делала какие то простейшие упражнения. Иногда срывалась на еду, подъедала по ночам. И потом чудным образом вес ушёл. Но мы то знаем каких усилий стоит сбросить 20 кг балласта, да ещё в такие кратчайшие сроки.
Как на самом деле
На самом же деле, Бортич тренировалась дважды в день, до и после съёмок и так 6 раз в неделю, 1 день на восстановление. И не выполняла лёгкие прогулочные пробежки, как нам показывают в фильме, а выполняла высокоинтенсивные силовые тренировки. Тренажёрный зал дополнялся бегом, кардио, танцами и плаванием.
Александра ощутимо сократила порции еды. Кушала нежирное мясо, рыбу, яйца, крупы, овощи и фрукты. Дневной калораж составлял смешные 1200 ккал. Но впоследствии его повысила.
Фильм "Я худею" не учит вас как худеть. Это красивая сказка, которая несёт посыл "Люби себя таким какой ты есть!" Сама Бортич про своё похудение говорит "Не ищите волшебных таблеток. Спорт - это лучшее лекарство от ожирения".
И я с ней полностью согласна! Полюбите тренировки и режим и тогда похудение не будет проблемой. Ведь важно не похудеть, а удержать вес! У Бортич это отлично получается, сегодня она снова весит 55 кг.
А ВЫ СМОТРЕЛИ ЭТОТ ФИЛЬМ?😉 Я ЕГО ОБОЖАЮ!👍
5 августа, 13:26
НЕ ВОСПИТЫВАЙТЕ ПОЖИЛЫХ РОДИТЕЛЕЙ
Начну с истории.
Этой женщине было около пятидесяти лет. Активная, веселая, успешная – у нее получалось все, за что она бралась: семья, бизнес, дружба… Только одно ее тревожило – родители.
Они как-то быстро и резко состарились. Из таких же активных и веселых превратились в тихих крохоборов. Когда она влетала в их квартиру – вся в духах, планах, надеждах, они встречали ее тяжелым запахом давно не проветриваемого помещения и прокисшей еды.
Она бросалась к холодильнику, выгребала из него давно засохшее, заплесневелое, прокисшее. Заполняла холодильник красивыми баночками с готовой едой из дорогого кафе.
Подходила к шкафу, развешивала на плечиках обновки: папе рубашку, маме халатик…
Родители ей не противоречили. Смотрели на нее, замерев. Ничего не говорили.
И когда она приезжала к ним в гости через неделю-полторы, баночки с едой из кафе оставались стоять нетронутыми. А рядом с ними кисли щи из прошлогоднего лука и капусты. Щи родители варили и ели. А ресторанную еду – нет.
Папа встречал ее в своей любимой, протертой на локтях до дыр клетчатой рубашке. Мама – в любимом, штопаном-перештопаном халатике. Ее обновки висели в шкафу нетронутыми.
Однажды женщина не выдержала. Схватила мамино зимнее пальто с каракулевым воротником («Мама, ты его носишь последние 20 лет, это невозможно! От этого пальто остались только воспоминания!») и выбросила его на помойку.
А вместо пальто – на, мама, примерь! – подарила лисью шубу. Мягкую, легкую, серенькую (немаркую!).
Мама примерила.
— Ой, чисто невеста, — улыбнулась. Сняла осторожно, повесила в шкаф.
— Вот теперь ее и носи! — расцвела дочь.
…Мама умерла через год. Ее дочь, разбирая шкаф с маминой одеждой, наткнулась на сверток. Далеко, в самой глубине шкафа лежала аккуратно свернутая лисья шуба. Новая, с бирками. Не ношенная.
Она рыдала навзрыд – женщина, которая выбросила на помойку старое мамино пальто, которая купила маме шубку и которая поняла: всю зиму ее мама выходила на улицу черт знает в чем. А может, и не выходила вовсе.
Эту история мне рассказала ученица. У меня сердце сжималось, пока ее слушала – казалось, она рассказывает мне про мои же ошибки, которые я совершала со своими родителями. У меня было то же самое: холодильник, из которого я выгребала объедки.
— Это куриные косточки для кошек, — объясняла мама.
Она кормила кошек во дворе. И так подолгу копила для них косточки, что свертки с тухлятиной сначала занимали весь холодильник, а потом расползались по морозильнику.
Была разборка шифоньера, когда я пыталась выбросить их старую одежду. И натыкалась на их взгляды – испуганные и смиренные. Им это не было в радость.
При этом мне повезло: у меня были, можно сказать, образцовые родители. Они прожили вместе 71 год – дружно, мирно, в любви. Они принимали мою помощь – и моральную, и материальную. Они интересовались моей жизнью. Но даже с такими «эталонными» родителями я порой ошибалась.
Это трудно: понять, что пожилые родители – уже не те мама и папа, что ходили с нами в походы, вытирали слезы умиления на нашем утреннике в детском саду или на нашем выпускном в школе. Они другие. И относиться к ним надо по-другому.
Я вывела для себя 5 правил – не уверена, что они подойдут для всех (родители бывают разные), но, надеюсь, они помогут вам.
1. Не ломайте привычки родителей.
Вам очень хочется выбросить старую одежду родителей и купить новую? Купите. Но пусть новая папина рубашка внешне будет точь-в-точь как старая. Пусть новое мамино пальто тоже будет с каракулевым воротником, и примерно такого же цвета.
Вы хотите побаловать их вкусным? Привезите вкусную ресторанную картошку пюре и котлеты. И ваши родители будут счастливы – съедят все, поблагодарят вас… Наверняка скажут: «Конечно, дома-то вкуснее, но это тоже неплохо» — но и вы, и они будете знать: им действительно понравилось.
2. Не пугайте родителей своими расходами.
В старости многие люди становятся прижимисты. Покупка новой вещи расстраивает их, даже если вещь была крайне необходима: им жаль расставаться с деньгами. Причем если вещь покупаете вы, им жаль ваших денег точно так же, как своих.
Если эта особенность есть и у ваших родителей, не уговаривайте их изменить отношение к деньгам: они не изменят. Просто, принося им новый халатик или новые туфли, заранее обрежьте все бирки и выбросите все чеки. Скажите:
— Мам, я вот себе купила, померила – мне не идет. Может, будешь носить, а то жаль выбрасывать.
И мама точно будет носить, даже если раньше не собиралась: она не может допустить, чтобы вещь была выброшена.
Если родители отказываются лечиться в платных поликлиниках, просят не вызывать им платного врача на дом (а вы понимаете, что это необходимо), обманите их. Скажите:
— Пап, это по знакомству. Эта врач – дочь моей подруги, я ее попросила.
Будьте уверены: врач тоже поддержит вашу ложь (знали бы вы, как часто им приходится такое поддерживать!). Да, пожилых родителей можно обманывать – ради их же блага.
3. Веселите своих родителей.
Иногда говорят: старики, как дети. Увы, это неправда. Каждый новый день ребенка – это подъем. Каждый новый день пожилого человека – это спад. Малыши смеются по триста раз в сутки. Как часто вы видите своих родителей смеющимися?
4. Если это возможно, попробуйте научить своих родителей пользоваться соцсетями или сервисами, где они могут смотреть любимые сериалы.
Да, это займет у вас много времени, потребует массу терпения. Но когда родители не просто зарегистрируются в «Одноклассниках» или на форумах садоводов, но и начнут активно общаться – вы будете вознаграждены блеском в их глазах. Пожилым людям нужно общение – и они смогут получить его в соцсетях.
Если у вас не хватает на это терпения, наймите человека, который их обучит. «Репетиторы по соцсетям для пожилых» — это уже не редкость.
5. Если у ваших родителей начинается деменция, не пытайтесь ей противостоять.
Я не понимала, что причиняю боль своей маме, когда на ее вопрос отвечала:
— Мама, давай-ка вспоминать, о чем мы только что говорили?
Ее глаза становились испуганными и тревожными. Она чувствовала, что не соответствует моим ожиданиям и понимала: она не может, уже совсем не может им соответствовать. Ее это ужасно мучило – а я мучилась, не понимая, как ей помочь.
Правильную тактику мне подсказал мамин врач. Он сказал:
— Не терзайте ее оперативную память – вы ничего не исправите. Обращайтесь к долговременной памяти – она функционирует намного лучше.
Я стала расспрашивать маму о детстве – ее детстве, моем детстве. Мы стали говорить с ней на отвлеченные темы – что такое любовь, что такое семья… Мы были счастливы в такие моменты: и я, и она. А это самое главное для нас – взрослых детей пожилых родителей: чтобы наше общение приносила нам счастье.
Нина Зверева
Текст «Наши дети»
1 августа, 15:34
СЕГОДНЯ Я-МОЛОДЕЦ!
НАШЛА ВРЕМЯ ДЛЯ СВОЕГО ЗДОРОВЬЯ И ПРОШЛА ДИСПАНСЕРИЗАЦИЮ в ИЗМАЙЛОВСКОМ ПАРКЕ МОСКВЫ!💡✅
Самое ГЛАВНОЕ, ЧТО Я ХОТЕЛА УЗНАТь-ЭТО УРОВЕНЬ САХАРА В КРОВИ!💉
СЛАВА БОГУ, ОН В НОРМЕ! 4,3!
Также сдала там анализы, была у терапевта, получила направление на Маммографию. измерили, давление -артериальное и внутриглазное!, рост, вес, сделали электрокардиограмму. Сдала кровь из вены на общий анализ!
В ОБЩЕМ, ДЕВОЧКИ, ВСЕМ РЕКОМЕНДУЮ!!
Хотя бы потому, чтобы попасть к терапевту-талончик в поликлинике дают за неделю, потом терапевт даст направление на анализы-это еще время.
А ТУТ ВСЁ ДЕЛАЮТ за 1 ЧАС,ЕСЛИ ОЧЕРЕДИ НЕТ. И ВСЕ АНАЛИЗЫ БУДУТ В ВАШЕЙ ЭЛЕКТРОННОЙ КАРТЕ! СПАСИБО, МЭРУ СОБЯНИНУ! РЕАЛЬНО КЛАССНО!👍
Только не знаю это программа Московская или по всей России..
Писала капслуком-сори, тк пишу себе в дневник это как напоминалку на каждый год+СЧИТАЮ, ЧТО ЗДОРОВЬЕ-ЭТО САМОЕ ГЛАВНОЕ!!!
Особенно, те, кто полненький-обязательно проверьте сахар в крови, тк если у Вас диабет-не Дай Бог, то чем раньше вы это узнаете, тем лучше.. ВСЕМ=ЗДОРОВЬЯ!!
27 июля, 13:39
Важные советы для всех, кто хочет сбросить вес:
1) Питаться дробно и как можно чаще, при это размер порции должен быть минимален. Между приемами основных блюда обязательно устраивать себе легкий перекус. ТАким способом можно избавиться от чувства голода
2)Обязательно контролировать размер порции .он должен быть не большой. Сама Ольга придерживается порций не более 100 грамм, а в перекус использует максимум 1 фрукт
3)Еда перед сном - плохая затея. Лучше всего отправиться в зал, если есть силы, а если нет, то выпить на ночь стакан не жирного кефира
4)Навсегда избавляем от фаст-фуда и сладостей. Из сладостей сама Ольга позволяет себе только кусочек горького шоколада или кофе с сахаром.
5)Здоровый сон. Как признается сама Ольга, то спит она не менее 8 часов в день. Такой сон позволяет лучше высыпаться и чувствовать бодрее в течении дня.
Продукты, которые есть никогда нельзя
-консервы и полуфабрикаты
-хлебобулочные изделия
-жареное и копченое
-фаст-фуд
-колбасы
-алкоголь и напитки с большим количеством сахара
Примерный рацион на день от Ольги Бузовой:
Завтрак: непосредственно перед завтраком стакан теплый воды. Сам завтрак состоит из творога с сухофруктами или омлет из 2-3 яиц с овощами. После завтрака спустя пару часов следует перекус, который состоит из фруктового салата или какого-нибудь смузи/фреша.
Обед: это может быть паста из твердых сортов пшеницы с овощным рагу. Если есть зелень и овощи, то обязательно добавляем и их. Чуть позже после обеда Ольга предпочитает отварное мясо или нежирный творог с орехами.
Ужин и последний прием пищи: это либо натуральный йогурт без добавок, либо нежирный кефир.
Так же обязательными считает Ольга и тренировки, поскольку они помогают лучше переваривать пищи и поджигать лишние калории. Сама Ольга занимается регулярно, что помогает ей оставаться в подтянутом теле.
27 июля, 11:42
ДЕНЬ ВАРЕНЬЯ 🎂🎊✨У МЕНЯ СЕГОДНЯ!
С УТРА ПЕРЕВОДЯТ ДЕНЕЖКУ И ШЛЮТ ПОЗДРАВЛЕНИЯ-ЭТО ВСЕГДА ПРИЯТНО! 😱😆😇
💻870☑🍚🍆✅..35📞☎....................................................🚀.....................
(скопировала):
Пусть жизнь твоя сияет фейерверком,
Побольше радостных, желаемых моментов,
Любить взаимно, верить вдохновенно,
И быть счастливой постоянно. С днем рожденья! -гы))))))))))))))) ПРИЯТНО😊!
А День ведь только начался..)))😛😃
28 декабря, 12:37
Встреча в Атр - зашли в Старбакс - и чем он Вам нравится? кофе☕-так себе, кекс - вчерашний😕 цены-жесть.. Списываю только на центр Москвы, хотя знаю 20-30 ресторанчиков❤ в центре с отличной кухней! perfecto✨ и нормальными ценами✅.. Не отказалась от посещения-только благодаря деловой встрече⌚💳👔📈 и тому, что меня пригласили именно туда и меня угощали-все имхо. кто ЛЮБИТ и ЧАСТО БЫВАЕТ в Старбаксе-проведите ликбез - что Вы там заказываете помимо кофе за 400-500 рублей за 250гр? А если даже кофе-то какой именно? Мне особенно интересно после чашки теплого и весьма посредственного капучино за 470руб и кекса за 380р=850р за д.рьмо.. знаю до фига мест, где ВКУСНЫЙ и СВЕЖИЙ бизнес-ланч из 3-х блюд стоит 350руб✅
26 декабря, 22:09
– Здравствуйте, вы за счастьем? – ослепительно улыбнулась девушка
— Да... Хм... Можно? — замялся мужчина.
— Конечно-конечно! Вам какое?
— Ну... Не знаю... Как у всех, наверное.
— Отличный выбор! — радостно сообщила она. — Пройдемте, нам есть что вам предложить. У нас лучшее дизайнерское счастье. Самое модное. Вот, посмотрите, пожалуйста, сюда: одна из наиболее популярных моделей в нежно-бежевых тонах, — девушка указала на большой экран, на котором мелькали яркие картинки.
— Квартира в спокойном спальном районе, ипотека под небольшой процент. Красавица жена — высокая блондинка, сорок четвертый размер одежды, грудь — троечка. Кошка сфинкс, очень выгодно: ни шерсти, ни аллергии. У вас прекрасная работа менеджера среднего звена. Машина, конечно же. У вас и у жены. Ребенок может быть пикантным дополнением. Ну как? Берете?
девушка принялась легким движением руки перелистывать на экране портреты рафинированных красавиц: черненьких, рыженьких, русых. Мужчине они казались совершенно на одно лицо, как будто одна и та же тощая девушка с гипертрофированными губами и ресницами просто меняла парики. — На любой вкус.
— Вот как-то не на любой... Мне бы пофигуристей. Мне, знаете ли, Валя нравится из соседнего двора. Она такая...
— Вы что, мужчина! Какая Валя? У Вали почти ожирение! У нее рост метр пятьдесят восемь! С кожей не все в порядке — вся в веснушках. Такие Вали, между прочим, совсем не дизайнерское решение. Они не просто из моды вышли, они в нее никогда и не входили!
— Но...
— Никаких «но»! Вы к нам за счастьем пришли или так, прогуляться?
— За счастьем... — вздохнул мужчина.
— Так получите! Модное, стильное, дизайнерское счастье.
— Значит, Валю никак?
— Никак. Тем более с таким именем. Элеонора. Анфиса. Радомира. Вам нужно что-то звучное, яркое, фешенебельное.
— Ну Элеонора так Элеонора, — смирился мужчина.
Источник: https://www.adme.ru/svoboda-avtorskie-kolonki/istoriya-ob-idealnom-schaste-posle-kotoroj-vy-zadumaetes-o-sobstvennom-1970115/?&utm_source=5mhMjJThvR& © AdMe.ru
26 декабря, 11:29
Питание 800-1200 ккал в сутки, со вчерашнего дня ем по чуть-чуть "новогоднее меню", вчера -200грамм оливье, сегодня-1 пирожок. На НГ ни готовить тазами, ни обжираться не буду. Хотим пойти на коток в Новогоднюю Ночь..
Как выглядит твоя жизнь зависит от тебя. У нас есть сила создавать реальность, в которой мы хотим жить.
14 декабря, 06:48
на работе ПОМНИТЬ об ЭТОМ❗❗❗
не расслабляться!
лучше-держать рот закрытым, как на диете😕😂😂😂
Старцы по этому поводу дают такой совет:
"Действенны только молитва, молчание и любовь... Лучше через тайную молитву обращаться к сердцу других людей, чем к их ушам".🙏
а нумерологи говорят об этом как о числе 7 - https://horo.mail.ru/numerology/calc/31/?v1=2014-08-07&v2=2018-12-14
13 декабря, 18:17
переговоры = 👍 присутствовали: учредитель+ген. директор+коммерческий директор+финансист = подробности писать не буду, но ставлю себе=зачёт!📈😇Все Слава Богу!
Приехала домой и обнаружила, что все вчера приготовленное на пару(кроме 1 порции -позаботились😂)=съедено😲 = говорят "вкусно"😄 кто бы сомневался - хорошо, что мне хоть порцию оставили - целый день ничего не ела...А вчера я мечтала, что это мне на 3-4 дня😂
думаю что делать со 2-м заказчиком.. до Нового Года осталось 16 рабочих дней... = чуть больше полмесяца..
