Проснулась с отличным настроением,отправила детей в школу,а сама на стадион.Нога чуть болит ещё.Но я пробежала тихонечко 3км. Физ.упражнения на все группы мышц поделала.Думала,думала какую кашу на завтрак съесть,в итоге остановилась на геркулесовой.
⏺️Завтрак:Каша геркулесовая,кофе с молоком(без сахара)
⏺️Перекус:морковь
⏺️Обед:рагу с фаршем
⏺️Перекус:яблоко

⏺️Перекус:йогурт
⏺️Обед:суп грибной с плавленным сыром,2 яблока.
Поспала часик.Люблю днём поспать.А вы спите днём?Мне кажется,что силы после сна восстанавливаются,и как второе дыхание открывается,даже если сильно устала.Главное не переспать,а то до вечера можно ходить разбитой.
⏺️Ужин:котлета.

Встала как всегда рано в 4.45.Утро началось с пробежки 5 км.Физ.упр.не делала.Пока все спали приготовила завтрак всем.(гречневая каша и жаренное яйцо)Сама съела яблоко,сейчас в школу всех разведу и поем гречку))

Встала как всегда рано в 4.45.Утро началось с пробежки 5 км.Физ.упр.не делала.Пока все спали приготовила завтрак всем.(гречневая каша и жаренное яйцо)Сама съела яблоко,сейчас в школу всех развезу и поем гречку))

Встала как всегда рано в 4.45.Утро началось с пробежки 5 км.Физ.упр.не делала.Пока все спали приготовила завтрак всем.(гречневая каша и жаренное яйцо)Сама съела яблоко,сейчас в школу всех разведу и поем гречку))

Сегодня приехала на стадион,как обычно в 5 утра,с он закрыт.Сколько раньше бегала,такого ещё не было,никогда на ночь не закрывали.Ну вот и пришлось бежать по городу 3.6 км.Пока добегала,стадион уже открыли.Зарядку сделала уже на стадионе.
⏺️Завтрак:творог,оладьи из кабачков
⏺️Обед:суп гороховый и отварная индейка
⏺️ Перекус:яблоки
⏺️Ужин:овощи свежие(огурец,помидор,перец болгарский).

Вес-1 кг,что очень радует, наконец то я перешла отметку 62))Сегодня бегать не пошла.Во первых встала поздно сегодня,а во вторых почему то болит голиностоп. Вроде нигде не подворачивала.Короче сегодня выходной от бега,но зарядку сделала.
⏺️Завтрак:Творог,сыр и чай.
⏺️Обед:суп гороховый(постный)
⏺️Перекус: яблоки
⏺️Ужин:индейка отварная,овощи свежие.

⏺️Завтрак:овсяная каша на молоке
⏺️Обед:Греческий салат и фреш яблочно-морковный.
⏺️ Перекус:яблоки
⏺️Ужин:стручковая фасоль с яйцом и помидоры.
Сегодня на ужин перевела.Много себе положила.Прямо тяжесть в животе.Сейчас собираюсь на стадион,т.к.утром сегодня не ходила,времени совсем не было.Надеюсь там всё утресётся)).

Сегодня встала попозже,т.к.на работу не надо.То обычно в 5 ч.бегаю,сегодня в 7ч.🕖Ну и у меня сегодня прогресс!Я сегодня пробежала 7.3км🏃Вчера муж вечером нажарил карпа,но естественно,я на ночь не стала есть.(Хотя он меня уговаривал,говоря,что очень вкусный)Сегодня встала и наелась этого самого карпа))🐟Так,что завтрак был чисто белковый)).
⏺️Завтрак:жаренный карп.
Потом отвезла ребёнка в школу,получить учебники.Пришла,а в руках,ногах,и во всём теле такая слабость!Я подумала,что это недосып и просто переутомление.И я завалилась спать.Проснулась через 2 часа,и так хорошо себя чувствую.И время уже как раз подошло к обеду)).
⏺️Обед:рис отварной и помидор,чай зелёный.
Перекус:2 яблока
⏺️Ужин:стручковая фасоль с яйцом+ помидор

2 км.+,500 прыжков на скакалке,пресс,попа,руки.
Завтрак:2 яйца всмятку,кофе с молоком.
Завтрак 2: творог и чай зелёный
Обед:отварная индейка, огурцы и
помидоры.
Перекус:3 яблока

-800))Бег 4 км.Физ.упр.
Завтрак:пшеничная каша и чай.
Второй завтрак:творог и кофе со сливками
Обед:щи и помидор
Перекус:2 яблока
Ужин: капуста тушёная

-500))С утра как обычно пробежка.Сегодня 5 км.Упражнения для попы и растяжка,больше ничего не стала делать.
Завтрак:творог,свежая малина и чай.
Обед:щи со сметаной,блинчик с яблоком.
Перекус:яблоко.
Ужин;капуста тушёная,огурцы,петрушка, чай.
Находила сегодня 15800 шагов

Сегодня я в шоке была.На весах + 800!!!Ну как так???Кто слетит,что я ела в течении 2х дней,может кто-нибудь объяснить откуда взялся этот килограмм за 2 дня?Вроде и физ нагрузки делаю.Короче я не знаю.((😞Но я не сдаюсь.Сейчас пойду на стадион,буду опять бегать.Если честно,то чувствую себя легко,живота почти не стало,хотя по замерам показатели остаются те же.
Пробежала 2 км(переменный бег)800 прыжков на скакалке,физ.упр-я на все группы мышц.
Завтрак:2 яйца всмятку,каша пшённая,чай.
Обед: Салат из огурцов помидоров с подсолнечным маслом, картофель отварной с жаренным луком.
Вечером кушать совсем не хотелось.Но т.к.надо поэтому наелась яблок,ну и кружку чая выпила.

+ 200.Не знаю от куда,но как то так. Калорий вчера потребила 1256,думаю потратила больше,но вес вырос.Может это вода,т.к.вчера вечером ноги отекли. Сегодня встала и бежать ну совсем не хотела.Но я себя пересилила и пошла на стадион с настроем,что пробегу 1,5-2 км,но когда побежала,настрой уже совсем другой стал.И в итоге я пробежала 5 км.Я раньше думала,как люди бегают по 5-7 км?А оказалось и я смогла))Далее прыжки на скакалке 500 раз.Упражнения на попу и растяжка.Больше заниматься времени не было.
Завтрак:творог с молоком и сахаром.
Перекус:2 яблока
Обед:суп с фрикадельками, помидор
Перекус:яблоко
Ужин: огурцы и помидоры

-200г.С утра пробежка 4 км.Сегодня бежалось на удивление легко.Не знаю с чем это связано,хотя ноги болят после вчерашних ускорений и прыжков на скакалке.Гимнастику сегодня сделала,а вот на скакалке прыгать не стала.
Завтраки:гречневая каша с молоком,кофе с молоком.
Обед:суп с фрикадельками,огурец
Перекус:2 яблока
Ужин: Запеканка из кабачков с фаршем и помидор.

-400 г.Вес прямо радует.))Утром как обычно была на стадионе.Пробежала 2 км. интервального бега,800 прыжков на скакалке(ноги отваливаются,если честно),ну и комплекс упражнений на все группы мышц.
Завтрак: каша пшённая,кофе с молоком.
Обед:борщ,огурцы,чай
Первый:2 яблока
Ужин:запеканка из кабачков с фаршем,угурец,помидор и чай.

-1.4кг Это что-то невероятное!!!Неделю вес стоял на месте,а теперь падает,да ещё такими скачками.))Надеюсь он так же быстро не подскочет потом.
Утро как всегда началось с пробежки.Только у меня сегодня был интервальный бег.80-100 м ускорение,затем столько же бег трусцой,потом шагом.И так 2 км.Вчера сказали,что так бегать намного эффективнее.Зарядку сделала как всегда, на все группы мышц.Сегодня как и вчера буду считать калории.
Завтрак: гречневая каша с молоком и чуть сахара. Чай с мятой и лимоном.
Перекус: груша
Обед: борщ и варёное яйцо.
Ужин: камбала жаренная и огурцы,чай
Вечером сходила на стадион пробежала 1 км для разминки,сделала 800 прыжков на скакалке, упражнения на пресс,и для попы.Я молодец! Опять горжусь собой!))
Сегодня 1401 ккал.7006 шагов.

Сегодня -700.Круто!!!Сегодня пробежала 4.1 км.Сделала физ. упражнения.Уже второй день убеждаюсь,что часа мне мало становится на зарядку.
Завтрак:Как и вчера овсянка на воде и чай
с лимоном.
Перекус:яблоко и чай зелёный.
Обед:борщ и помидор с солью.
Ужин:Минтай под маринадом.
Ужин2:чай с лимоном+ 2 белка.
Сегодня установила счётчик калорий.За день всего наела 818 Ккал. Это же очень мало.Вроде весь день ела нормально.Даже ни разу есть не хотелось.Ладно,завтра на весах посмотрю.

Ужин:2 белка и чай с лимоном

Перекус:яблоко и чай зелёный