✨ Итоги недели ✨
-1.5 кг (54,5 - кг -> 53 кг)
-1 см в груди, талии, ляжках (бёдра диета не тронула, к счастью) (стало: 89/62/92 и ляжки 52 см)

Результатами довольна, не хочется увеличивать скорость похудения, но и, вместе с тем, я понимаю, что результат заметный на первых порах, и далее стоит поработать над питанием. В некоторые дни я не соблюдала правильное питание и размер порций был больше, чем моему организму нужно было на самом деле, что постараюсь исправить - порции станут меньше, но кушать буду чуть чаще.
Посмотрим, как пройдёт ещё неделя с:

А у вас какие успехи?

Почему-то когда я ем тосты на завтрак, то чувствую себя так, словно я английская версия себя 🥪✨
Вот пример моего завтрака – тост с фаршем из белой рыбы на пару и половинка тоста с хумусом, шпинатом и слайсом помидора. Сам тостовый хлебушек - пшеничный Harry’s со злаками.

Доброе утро! ☀️

Хочу спросить у местных худеющих девушек :) А вы худеете одни? Есть ли какая-то поддержка со стороны близких? Как вы вообще себя мотивируете?

Мой мини-отчёт: Вот и прошли всего 3 дня моего похудения. Со вчера я попыталась ограничить размер порций и, когда получается, ем из небольшой тарелки, а не из привычных гигантских размеров. Но из-за того, что вчера не было возможности поесть в обед, я купила калорийный кофе с печенькой, чтобы хоть как-то дать себе энергии.
Я думала, что те 54 с половиной килограмма моего тела – уже устоявшаяся норма (взвешивалась я редко и мне трудно определить, как долго я была в этом весе) и уходить они будут медленно, но уже сегодня я увидела на весах большой отвес -1.6 кг! Сейчас мне приятнее смотреть на весы - 52.9 кг смотрят на меня оттуда.
В субботу (пройдёт ровна неделя моей придуманной диеты) я не только взвешусь, но и измерю параметры, чтобы сравнить, изменилось ли что-то за неделю, даже небольшие изменения меня порадуют 🥰
Кстати, худею я не одна, а с подругой. У нас общая Заметка в телефонах, в которой есть две таблицы, в одной мы записываем параметры/вес, во второй питание. Это помогает не срываться и старательно менять свои вредные привычки. Интересно, кто продержится дольше всего?

На скриншоте мое питание за три дня (я удивлена, вес уменьшился, видимо, мой метаболизм очень ускоренный).

Вот и прошли незаметно мои два дня «правильного» питания. Все бы хорошо, но контролировать размер порций мне нужно научиться заново. Овощной салат может казаться безобидным, но когда ты съедаешь почти килограммовую порцию, щедро насыпав туда кукурузы и/или фасоли, то в глубине души закрадывается чувство, что что-то ты делаешь не так.. видимо, мой желудок критично растянут!
Поэтому, с завтра я постараюсь уменьшить объём порций. Если сейчас мои завтраки всегда небольшие и полезные, например, смузи на растительном молоке из банана, яблока, шпината и отрубей, то ужин напоминает пп-зажор, после которого хочется прилечь. Поэтому, завтра я заведу привычку есть поменьше, заменив уменьшившиеся порции перекусом в виде сухофруктов/орешков/итд.

А какой у вас обычно рацион питания? 🥰 Есть ли какие-то правила, привычки?

Если вы откроете мой дневник, то увидите мой результат в борьбе с весом, я сбросила с 63 до 50 кг.. но это было три месяца назад :D Поэтому, сейчас я хочу не столько похудеть, сколько вернуть в свой ежедневный «рацион» занятия йогой и правильное питание.

Коротко (или нет) о себе:
• рост 168 см
• вес 54,5 кг
• занятия спортом мое тело не видело с начала осени
• хоть я и придерживаюсь пескетарианства (т.е. из мяса я ем только морепродукты и рыбу), но это не спасает меня от периодического безостановочного объедания вредной пищей

В итоге, я хочу вернуться к такому же режиму спорта и питания, как этим летом (что является секретом той идеальной фигурки с фото). А именно, минимум 3 тренировки йоги в неделю длительностью 15/30 минут, преимущественно правильная и сбалансированная пища и соблюдение водного баланса.

Пожелайте мне удачи с:

(Вот вам фото моего максимального и минимального веса)