👋🏼👋🏼👋🏼
Осталось каких-то жалких 3,5 кг до начального веса 💪🏼, аж самой не верится, что эта планка почти почти взята)))
Питание все на те же 1500 ккал, но думаю как достигну первой цели- уменьшу до 1400
Продолжаю тренировки дома с bs365 и участие в БС22 🏋🏻‍♀️
Объемы меееееедленно сдуваются.
Погода не очень, все лень, писать лень, хочется лежать под одеялом, читать и смотреть сериалы😒
Что собсно невыполнимо с трёхмесячным ребёнком 🤪

👋🏼

Привет 👋🏼

👋🏼

👋🏼👋🏼👋🏼
Урррррааааа, минул 75 кг, наконец-то я его добила 💃🏻💃🏻💃🏻
Приступаем к кг октября💪🏼
Подключились упражнения на ноги и ЖО. А то они никак не хотят худеть🤦🏻‍♀️

👋🏼👋🏼👋🏼
Вес стал плохо снижаться😕 75-й кг никак не хочет расставаться со мной. У мужа попросила новое платье 👗 из хорошего магазина на НГ если похудею до 62 и вес привстал. Но платье мне очень нужно😄
Видимо организму нужна какая-то встряска. Думаю пора подключить какие-нибудь упражнения. Купила себе тренажер эспандер-бабочка на сведение.
Буду качать ноги ( они никогда не худеют быстро и самостоятельно) и на руки. Ноги и попа вообще в объемах не потеряли особо. Печаль 😩 сегодня на обед кабачковая запеканка, мммммм😋
Перехожу на не очень любимую гречку, кефир и курицу.

03. 10. 2018 С питанием сегодня беда 🙄🙄 . По калориям, углеводам и белкам недобор, по жирам перебор, в общем - мрак 😖 . День какой-то непонятный , что попало. Будем считать, что сегодня разгрузка на дефиците калорий.
📌 завтрак: омлет 🍳 из 2 яиц, 20 г сыра , петрушка + 1/2 ч кофе с сахаром = 329 ккал 📌Обед: 350 мл сырного супа с курицей и картошкой 🍜 = 189 ккал
📌 Ужин : 100 гр жареного адыгейского сыра 🧀 на сухой сковороде, огурец 🥒 без кожуры = 236 ккал
📌 Перекус: зефир, чернослив, творог = 396 ккал
Вечер был адский, у малыша болел живот, думали с ума сойдём 🤪 , но ттттт справились. К коликам и детским запорам жизнь меня, конечно, не готовила 😅

👋🏼👋🏼👋🏼
Цели на октябрь:
‼️ Добить кг сентября ✅
‼️ Скинуть минимум 3-4 кг октября
‼️ Пройти #БС 22 - стартовую и 1 неделю
‼️ Тренировки из приложения #BS_365
‼️ Минимум 10 тыс шагов в день
‼️ Питание на 1500 ккал

👋🏼👋🏼👋🏼
Лень писать что-то в последнее время. Выставляю только отвесы .
Подведём итоги сентября 🌤🍁
Погода была шикарная, как будто ещё месяц лета.
✅Каждый день минимум по 10 тыс шагов ⛹🏻‍♀️
❌Тренировки не засчитаю, я ленилась, жалела швы, делала абы как.
✅ отметка в 5 кг за сентябрь не взята, но засчитаю - 4 кг, все таки худеть 5 кг в месяц это слишком шикарно и мало достижимо 🤷🏻‍♀️
✅ питание на 1500 ккал 🤩
Итог : 🍁сентябрь - 4 кг
Суммарно - 17 кг
Осталось 8 кг добеременного веса и можно ставить новую планку