Люблю качать пресс 😊
Итак, сегодня на повестке дня:
🔹 Комплекс на все тело с Джиллиан Майклс 3 уровень
🔹Косые скручивания 4х15
🔹️Велосипед 3х20
🔹️Буква "V" 5
🔹️Обратные скручивания 3х10
🔹Ножницы 3х15
🔹Поднятия ног на турнике 2х10
🔹️Планка с прыжками 3х15
🔹️Планка 1 минута
🔹Планка на локтях 1 минута
🔹️Боковая планка 2х30 сек.
🔹Планка с прыжками 3х15
🔹️Динамичная планка 30 сек.
🔹Планка с поворотом корпуса 1 минута
🔹️Планка + скалолаз 2х50

Снова дышу 😁🖤
акцент на ноги и 🍑
🔹️Комплекс на все тело с Джиллиан Майклс 3 уровень
🔹️Румынская тяга 4х15/6кг
🔸️Плие 4х15/6 кг
🔸️Выпады 3х10/6 кг
🔹️Махи бедром в сторону 2х15
🔸️Стульчик 3х30сек.
🔸️Болгарские выпады 2х10/3кг
🔹️Наклоны с опорой на одну ногу 2х15
🔹️Ягодичный мостик 3х35
🔸️Зашагивания на платформу 2х15/

Сегодня акцент на ноги и 🍑
Тренировка 1час 20мин ⏰
🔹️Комплекс на все тело с Джиллиан Майклс 2 уровень
🔹️Румынская тяга 2х15/6кг
🔸️Плие 3х15/6 кг
🔸️Выпады 3х15/6 кг
🔹️Отжимания с колен 3х10
🔹️Махи бедром в сторону 3х15
🔸️Стульчик 3х30сек.
🔸️Болгарские выпады 2х15
🔹️Наклоны с опорой на одну ногу 20/6кг
🔹️Ягодичный мостик 2х50
🔸️Зашагивания на платформу 3х15/6кг

Сегодня по плану 3 тренировка второго уровня с Джиллиан, потом растяжка.
Мне кажется я скоро сяду на продольный шпагат 😀😎

Как быстро летит время...
Лень матушка, не дает сил записывать результаты в дневник 😅
Я исправлюсь, честное слово))
Трени я не пропускаю. Вчера только сделала выходной, настроение было такое паршивое, что ела мороженное, сгущенку, пила кофе и думала о "смысле жизни"... бреееешу 😂 ни о чем не думала, просто паршиво было🤷‍♀️
Теперь по сути, перешла я значит на 2 уровень комплекса Джиллиан Майклс.
Это была вторая треня.
Ооо, опять пот рекой и к концу хочется подохнуть 🤦‍♀️ но зато потом какой кааайф, я смоГЬ, значит я особо круТ 😎
По питанию все норм, а вот растяжку я пока оставила, отчасти, потому что вычитала, что каждый день это много, нужно время восстановления ☝️, отчасти, потому что я сплю до обеда, а потом пытаюсь все успеть за день и не успеваю 🤫

Ночь добрая! Вчера было лень что то писать в дневник, но треню я не пропустила 😎
У меня сбился режим, ложусь 3-4, просыпаюсь 12- 13, мдааа что может быть ужаснее? 😔 День вообще проходит на лету из-за этого...
Сегодня я позанималась с Джилиан, завтра буду переходить на второй уровень ☝️ так как каких-то конкретных результатов не вижу...
И вообще с этой инста жизнью уровень моей самооценки стремительно снижается.
Вы тоже замечаете, как нам пропагандируют какие-то идеалы? Талия должна быть тоненькой, относительно плечей и бедер, обязательно, что бы были кубики! Губы пышные, нос тоненький, брови густые, волосы шелковистые, зубы белоснежные, с ресницами, что бы сразу хлопать и взлетать 🙄
Блииин...смотришь на себя в зеркало и видишь одни недостатки.
Не знаю у кого как, может это только у меня, Но я живу с постоянным недовольством и абсолютной дисгармонией в отношении своего тела, пусть и не озвучивсю это.
Хотя, есть конечно же и плюсы. Например, люди стали больше думать, что они едят, исключать пищевой мусор, меньше есть жаренное, сейчас модно быть на спорте, а с недавних пор, садиться на шпагат 😏
Во всем есть две стороны медали.
Вот только кто-то забивает на всё, а кому-то стыдно 5-й год пойти на пляж или в сауну, потому что там нужно будет раздеться, а у меня то тело от идеала инстаграмного далееееко 🤦‍♀️🤷‍♀️
Эх

Добрий вечер, девчули 🙋‍♀️
Итак, блиц опрос, не по теме, но мне интересно 😏
Вас мониторят бывшие ваших нынешних?😂😂😂
Как риагируете, кидаете в чс или велком? 🤔

Я уже позанималась, это была 6-я треня с Джилиан. Кстати, весь курс я еще ни разу не проходила 😂 тряпка...
✔Вакуум
✔Тренировка с Джилиан
✔Растяжка
✔Вода 1,5 л.
❌БЖУ (лень считать 🐖)

Стараюсь придерживатся плана.
✔Вакуум
✔Треня с Джилиан
✔Растяжка на шпагат

Вспомнила, что забыла написать в дневник, что да как 😅
Несмотря на праздник, я держала себя в разумных рамках.👌 Утром сделала вакуум, поела, не до отвала, и не того состояния, когда нечем дышать, как раньше, на все праздники, а умеренно, немного бульйона и салата очень сытного и я бы сказала белкового.
Пошла спать, проснулась, выпила кофе и позволила себе 3 кусочка торника, не за раз конечно, это в общем.
Вечером была треня с Джилиан, затем растяжка на шпагат и ужин 👏🙏😎
Смотрю в зеркало, глаз радуется, такая красота, Боже... 😂👌 этот просвет между ляшечками, ключицы, плечи 😍😱

P.S. Зацените фото, я просто таааааю, так мне понравился этот кадр

Проснулась, сделала вакуум, позанималась с Джилиан (сегодня трудно далась треня), сделала растяжку на штагат, пошла на турник.
И с чистой совестью позавтракала овсянкой со всякими там вкусностями 😄🤤
Затем нужно было наводить чистоту, эх, сегодня мне просто хотелось лежать, по этому все делала катастрофически медленно.
В часу так 17.00 разболелся живот, болит до сих пор, мять его...

Жееесть, как быстро пролетел этот день 😲 вот что значит подготовка к праздникам.

Проснулась я вместе с Джилиан, потом вакуум, растяжка и полезный завтрак с кофе 👌😏
Сейчас, когда большая часть работы сделана, анализирую сегодняшний день: "да, в целом хорош"
Крепатура, кстати, болит ужасно + мои мышцы не понимают, что это с ними делают🤷‍♀️, ну вы поняли, эт все расстяжка на шпагат 🤤😁
Пресс болит не привычно, спасибо турнику 👌

Систематичность - не моя сильная сторона 🤷‍♀️, но упрямство...уже что-то из моего характера 😁
Именно по этому сразу после пробуждения попила водички (а не кофе сразу хлестать, как я обычно делаю), включила Джиллиан Майклс, позанималась, сделала растрастяжку, овсяночку приготовила, сижу теперь, наслаждаюсь 😏👌

Завтра снова в бой, ну а сегодня, нужно как следует дать жару🔥для себя прекрасной 😅💎

Треня на все тело 2 часа ⏰
🔹️Комплекс на все тело women workout
🔸️Приседания 4х20/6 кг
🔹️Боковые прыжки 2х10
🔸️Плие 4х20/6 кг
🔹️Выпады 4х15/6кг
🔸️Обратные выпады 4х15/6кг
🔹️Выпады в ходьбе 4х20/6кг
🔸️Махи бедром в сторону 4х15
🔹️Ягодичный мостик 4х20
🔸️Зашагивания на платформу 3х10/6кг
🔹️Планка 1 минута
🔸️Планка на локтях 1 минута
🔹️Боковая планка 1 минута
🔸️Планка с прыжками 3х10
🔹️Динамичная планка 3х10
🔸️Планка с поворотом корпуса 40раз
🔹️Планка + скалолаз 30 сек.

Слушала одного психолога, говорит, что все проблемы и плохие мысли, женщина обязательно должна проговаривать...
У меня или это уже от бессилия, или что, но желания с кем-то, чем-то делиться пропало.
Никто не сможет понять глубину моих переживаний, зачем тогда вообще напрягаться и что-то излагать?
Мне просто плохо

Тренировка на все тело 2 часа🔥
🔹️Комплекс на все тело "women workout"
🔸️Приседания 4х15/6 кг
🔹️Приседания с прыжками 2х5
🔸️Плие 2х20/6 кг
🔸️Выпады 4х15/6 кг
🔹️Отжимания с колен 2х10
🔹️Махи бедром в сторону 3х15
🔸️Махи ногой вверх 20 ра
🔸️Выпады прыжки 2х10
🔹️Наклоны с опорой на одну ногу3х10/6кг
🔹️Ягодичный мостик 2х50
🔸️Зашагивания на платформу 3х10/6кг
🔸️Стульчик 3х30сек.
🔹️Ходьба на ягодицах 3х8 метров
🔹️Уголок 2х10
🔸️Скручивания 2х20
🔸️Буква "V" 5

Приииивеет🤗🙈
✔Норма -1600 ккал
✔Тренировка - 1 час 30 минут
Сегодня наконец вернулась в строй! 🏋️‍♀️
Я немного изменила Свою тренировку, заменив ее на программную, посмотрим, что из этого выйдет.
В ней есть уровни. Начального уровня мне не хватило, по этому прошла еще средний и на все тело, итого 3. + присед 4х15/6кг
К тому же, я начала осуществлять свою маленькую мечту - сесть на шпагат. Надеюсь я буду делать эти шаги систематически и скоро увижу результат 🙏

По БЖУ вроде все норм.
В ожидании тренировки, пока еще не могу🤷‍♀️
Сегодня делали перестановку с любимым, немного освежили обстановку в спальне и убрали ёлку наконец-то 😂
Хороший был день, даже несмотря на ложку дегтя от бывшей))нужно оценить по достоинству ее труды, старается как никак 😏
Сейчас будет релакс для двоих❤
Мне мало времени с этим человеком, мало его самого, как бы странно это не звучало) Хочу уехать куда нибудь с ним, болтать бесперестанку, просто лежать, гладить его, делать массаж (очень люблю именно Делать массаж , видеть и ощущать его наслаждение, релакс).

Нужно будет выкроить время и поехать вместе в горы на день ❤
Решено ⛰

Целый день рисую, закончила наконец 🤗
Это мыыыы 😁😘❤

Утро отстойное, даже не спас крепкий кофе, даже конфета в рот не лезет (оно и к лучшему). Вангую... день тоже будет говно и несколько следующих дней тоже.
А так как я уже писала, что оптимист, на минуточку, это все дерьмовое время я проведу с пользой и с СОБОЙ.
Любите так? Только Вы и никого больше, только Вы и Ваши мысли. Я люблю.
Итак, я начала рисовать вчера портрет, немного покалякаю, затем берусь читать. Хочу дочитать одну умную книгу, а потом можно взяться за сопливый, любовный роман, пускай мозги отдохнут от всех напрягов и заморочек. Эх, наивный я романтик с большой дороги 😒
Фу, даже слова не мои. Странно, я настолько изменилась, что даже не помню, как общалась, какие фишечки были лет 5 назад.
Сейчас смотрю на себя - противно, самый обычный человек, который потерял свою индивидуальность; мягкая, всежалеющая, всепрощающая дурочка.
Я скучаю за своими колючками 🦔🌹

Постоянно хочу жрать, ну что за ёпти? Поскорее бы эти КД прошли. Не люблю корчить обиженку в эти дни или истерики закатывать, как в анекдотах, но вот что делать с непроходящим чувством голода?
Седьмой час, моя норма Ккал УЖЕ перевыполнена 😁, будем значит пить чай.
По этому поводу, как-то не парюсь, если наберу, то знаю, как от этого избавиться, так что не беда. Просто раздражает, что не могу держать в данный момент аппетит под контролем.

Целый день в инстаграме, как будто все посходили с ума. Такое чувство, что все эти влюбленные проявляют чувства только 14 февраля!? 🤷‍♀️ немножко смешно это))