Всем привет. Пропала я на несколько дней. Нет настроения что-то писать. С ребёнком по врачам, параллельно сама сдавала анализы, делала УЗИ. За питание сильно не следила. Так как все дни бегали с дочей. Завтра утром встану на весы и сразу будет понятно как питалась эти дни (много или мало).

Привет.
Утро - манная каша, так давно её не ела.
Обед - горбуша на пару. Ещё приспичило чего нибудь вкусненького. Наварганила домашний тортик (манник и сметанный крем). Съела пару кусочков. Вкусно
Ужин ряженка.
Домашняя тренировка мин 30.

Сегодня около 800 ккал за весь день. Уром йогурт, потом весь день кефир 1%. Домашняя треня с гантелями с бодибаром, пресс и закончила планкой. Нагулала 8 тыс.шагов.

Всем приветик.
Взвесилась, ⬇️ 300 гр. Мало, но приятно.
Сегодня устраиваю кефирно-разгрузочный день.

Привет. До обеда по питанию все шло по плану. Утро овсянка с изюмом, кофе чёрный и бутерброд с сыром. В обед борщ. А вот после обеда: коллега приехала с оптовой базы и привезла много вкусняшек. Ну и началось: чаек с профитролями, творожными коржиками, печеньками. Как это все вкусно. Мммм. Домой захватила парочку коржиков.

Все привет.
Завтрак каша овсяная с изюмом, кофе чёрный и бутерброд с творожным сыром. Обед гречка и котлета.
Перекус один банан.
Ужин гречка.
В общем 1100 ккал сегодня.
Жидкость 2.5 литра (чай зелёный, чёрный без сахара и вода).
Шагов 16 т.

Когда же холода закончатся. На работу шла, укутанная, одни глаза торчали. Пришла на работу, начала оттаивать и блин потекла тушь.
По питанию норма 1350 ккал. Воды мало, около 1 литра.

Всем привет. Пару дней не писала отчёт. Вес стоит, кд закончились, ура. Снова в бой с лишним весом.
Сегодня 1500 ккал и домашняя тренировка. Воды всего 1.5 литра.

Всем приветик.
Завтрак и ужин на фото. Обед был рис, запечённая рыба на брокколи. Чёрный чай без сахара. Перекус банан.
Нашагала много сеголня

Всем привет
Завтрак и обед на фото. Ужин - будет снежок.
Активность - ни какая

Привет.
Вес ⬇️ - 0.5 за неделю
Сегодня не считаю калории. Ем что хочу. Кд на подходе. Все бесит

Привет. Сегодня по питанию тоже все хорошо. Завтрак 2 яйца, чёрный кофе, сырок творожный. Перекус 3 сухарика. Обед макароны, куриная котлета и чуть чуть сыра. Чай зелёный. Перекус банан. Ужин бигус, чай зелёный. Находила немного сегодня

Завтрак: каша пшенная, йогурт неженка и кофе чёрный без сахара. Обед : гречка, куриная грудка и один барабублик (вкусный, пышный такой, хотелось ещё, но остановилась), чай зелёный без сахара. Ужин: чуть чуть отварной картошки и рыбный рулет, чай зелёный. Шагов много сегодня.

Всем привет. Не буду писать отчёт сегодня, день рождение у коллеги и опять пироги, пицца, торт на работе. Перебор точно

Обед: греча с варёной куриной грудкой.
Перекус: банан
Ужин: рыбный рулет. Томатный сок.
Днём домашняя тренировка с резинкой 1 час.

Приветик. Утром проснулась от того что хочется есть, а именно готова была все съесть что в холодильнике. Сдержалась, поела каши пшенной на воде/молоко, сыр и чашка кофе.

Разгрузочный день удался. Не ела вообще, весь день питьевой. На вечер кефирчик с корицей. Вкусненькое и пряно. 1 час домашней тренировки: приседы с бодибаром, выпады с гантелями, отжимания, пресс, планка.

Все субботний приветик😀. Решила устроить сегодня разгрузочный день. Только пью. Утром кофе чёрный без сахара☕. В обед томатный сок. Воды уже выпила 1.5 литра.Хочется кушать, но пока терпимо. На вечер кефирчик прикупила. Взвесилась спустя неделю, минус 800 гр, супер. Идём дальше, пусть маленькими шажочками, но это уже очень радует.

Пятница, ура🎊. Выходные. Вчера не написала отчёт, уснула. Сегодняшний отчет: утро - два яйца в микроволновке, чёрный кофе свежеваренный без сахара, хлебец с творожным сыром. Обед - макароны с фаршем куриным. Перекус: утро зефирка, днем банан. Ужин а-ля домашний греческий салат, отварная курица. Воды много выпила. 1450 кк за сегодня,больше чем нужно. Находила 15 тыс шагов.

Привет всем. Напал на меня жор сегодня☺️. Завтрак макароны с яйцом, чёрный кофе без сахара. В обед наелась хинкали и салат с кальмарами. Чай зелёный без сахара. Ужин картошка запечённая. Завтра опять буду не более 1300 ккал.