18 февраля, 15:29
🔴 День 33, а вот предыдущие дни не было никакой дисциплины и было плохое питание..не то, что много, просто беспорядочно, но всё равно сбросила до 74))
↘️Вес: -6 кг
❇️ИМТ: 27.18
🟠Завтрак: бутерброд (сыр, масло) и сосиска, кофе с молоком и сахаром
🔵Перекус: чай с сахаром, блинчик с клубничным вареньем 🍓
🟡Обед: салат (помидор 🍅 огурец 🥒 кукуруза 🌽 соус), два сырка, кофе с молоком и сахаром кофе ☕️
🟢Ужин
🔥 Активность
💧 Вода
7 февраля, 12:25
🔴 День 22
↘️Вес: -5,5
❇️ИМТ: 27.36
🟠Завтрак: кофе ирландский крем (сладкий)
🟡Обед: слойка с творогом и зеленью 🥠 булочка с шоколадом и кокосом 🍫🥥
🟢Ужин: капец какой зажор))
Я даже не помню, что я ела 😂
Капучино, молочный шоколад кофе, 5 печенек, бутер с форелью крем сыром и огурцом (из чёрного хлеба), если вспомню что-то ещё, напишу 😂
🔥 Активность
💧 Вода
Завтра еду домой, по-этому эти 3 дня питаюсь максимально расслабленно, без диеты
3 февраля, 14:00
🔴 День 18
↘️Вес: +200 г (за 3 дня жора набрать такой вес - это прям супер)
❇️ИМТ: 27.77
🟠Завтрак: капучино ☕️ вода 💦 через 3 часа зелёный чай 🍵
🟡Обед: суп с клёцками 🍲 пюре и салат (капуста, морковь)
🟢Ужин: хлебцы и через 3 часа (2й ужин) 3 кусочка жареного хека 🐟
🔥 Активность: 14 759 шагов
💧 Вода: 1 литр
2 февраля, 10:41
🔴 День 17
↘️Вес ?
❇️ИМТ ?
🟠Завтрак: овсянка с мёдом и яблоком, два кусочка чёрного хлеба с сыром и чуть майонеза, кофе, 2 гренки 🥴
🟡Обед: гречка, 2 говяжие жаренные котлеты, огурец
🟢Ужин: яблоко и банан
🔥 Активность: 4 441 шагов
💧 Вода: 0,5 л
Решила дать себе свободу - пока у родителей, буду есть столько, сколько захочу)
Сейчас смотрю на своё лицо и начинаю понимать, как много зависит от питания и образа жизни) На лице осталось 3-4 прыщика, а не 100500) Такая чистая и гладкая кожа 😍✨
1 февраля, 10:26
🔴 День 16
↘️Вес -4,6 кг
❇️ИМТ: 27.70
🟠Завтрак: овсяноблин (овсянка, яйцо, молоко, банан) с мёдом, американо
🟡Обед: спагетти с курицей, морковью, зеленью, лук, кетчуп
🟢Ужин: салат (салатный лист, куриное филе, апельсин, йогурт, огурец, помидор, травы), тушеная капуста, кетчуп, гренка
🟣2-й ужин: спагетти, салат, яблоко, банан
🔥 Активность
💧 Вода
31 января, 12:09
🔴 День 15
↘️Вес: -4,5 кг (без отвеса)
❇️ИМТ: 27.73
🟠Завтрак: овсянка быстрого приготовления
🟡Обед: пюре с котлетой, томатный сок 🍅
🟢Ужин: винегрет, тушеная капуста, немного кетчупа, один вареник с капустой 🍽 банан 🍌
🔥 Активность: 17 262 шага
💧 Вода: 0,7 л
Думаю, можно считать этот день читдэем) Я сейчас дома, взвешиваться не буду, хочу дать себе небольшую свободу) ПП останется, возможно, просто увеличу порции))
29 января, 14:14
🔴 День 13
↘️Вес -4,5 кг 🤘
❇️ИМТ: 27.73
🟠Завтрак: американо
🟡Обед: шаурма 🥙
Решила устроить небольшой читмил, так как вес почти не снижается
Теперь тошнит 🤢 нужно было напополам разделить..
🟢Ужин: 5 яблок и 1 банан 🍌 🍏
🔥 Активность: 10 103 шагов
💧 Вода: 0.5 л
После шаурмы было очень плохо
Фу
Больше никогда не буду есть её так много 😖
