4/10 🍍 питьевая диета

урааааа, отвес
что-то туго у меня с ними идёт

вес: 74.2 🤗 всего -2.8 🥳

завтрак: капучино
обед: гороховый суп, какао 🍜 ☕️
ужин: детская кашка на молоководе, суп

много водички 💦
до др осталось совсем мало времени, верю, что я буду красоточкой 😍😍😍
сегодня ходила плавать 🏊‍♀️ в бассейн, так круто,но, почему-то очень сильно кружится голова после него..видимо, сильно стараюсь, так как плавать вообще-то не умею, но учусь 💪
заметила, что в период с 8 до 14 дня совсем не хочу есть! мой завтрак - кофе с молоком и аж до обеда кушать не хочется и это очень радует

📌1/10 питьевая диета 🤪

вес: 74.8

объём талии: 80 см 🤮

❣️завтрак: чай зелёный, горячий шоколад, водичка
❣️обед: супчик куриный, супчик грибной 🍲
❣️ужин: кофе ☕️, чай

ну привет, дневник! я снова тебя бросила!..прости..постараюсь вернуться к тебе ♥️

кстати, всем привет! перечитала свои записи и поняла, что добилась многих целей, даже поступила на бюджет)) вот, учусь, сессия скоро))

но

я не похудела!!!

через 10 дней у меня День рождения, мне исполняется 18 годиков 🤟🥳 я просто обязана сбросить 5 кг! кстати, мои нелюбимые 5 кг, они самые сложные.

День 57/90 💫

Завтрак: омлет с овощами, маккофе
Обед: в Макдональдсе 😥 в гости приехал брат, сходили, посидели..МакФлури клубника и маленький латте с карамелью ~ 600 ккал
Ужин: гречка

Активность: 7 км пробежечка + прогулка днём = сожгла около 900 кк 😎

Ещё согрешила: съела 6 конфет..но сожгла их на пробежке, так что, себя не корю 💪

Водичка: 1,5 л 🌊

День 56/90 💫
Завтрак: маккофе, томатный сок через 2 часа, бублики и яблоко
Обед: картофель, филейные котлеты, огурец, хлеб цз, морожное
Ужин: томатный сок, хлеб, огурец, сыр, кофе через 2 часа

Активность: 6,32 км бег, сожгла минимум 600 кк

Вода: 1,75 л

До экзаменов 2 дня..

Ложусь спать голодная, чтоб с утра сделать замеры 🥰

День 55/90💫

Не такие уж и страшные эти весы 😂 Ничего не набрала, но и не скинула, блин 😪

✳ Завтрак: маккофе, овсяная каша с яблоком и йогуртом Активия (классический), семяна льнас, 2 ч.л.сахара
✴ Обед: гречка, салат (помидоры, огурцы, капуста, соус), котлета (куриное филе), яблоко
✳ Ужин: сушки (бублики) хз сколько, но много, не посчитала 😭 бутер из цз хлеба, соуса, помидор, огурец, сыр, маккофе

Как перестать столько жрать?!

Активность: бег (45 минут, 5 км, 8 кругов) 💪 - 430 кк

До экзаменов осталось 3 дня (не считая сегодня). Нервы на пределе. Сегодня проснулась посреди ночи с мыслями, что не поступлю..
Нужно успокоиться, ведь я училась на протяжении всего года, я всё напишу на 200 баллов (сдаю ВНО) и поступлю в любимый город и желанный ВУЗ ❤

Вода: 1,5 л 🌊

День 54/90 💫

И я снова беру себя в руки

Завтрак: панини с сыром, салями и огурцами, капуччино
Обед: протеиновый батончик, вода, капуччино
Ужин: картошка варёная, огурец, помидор, хлеб цз с сыром

Активность: сегодня была пробежка, так как до выпускного чуть больше, чем месяц 🏃‍♀️
Пробежала 4 км 💪 Для первого дня - нормально
Шаги: 11 610
В сумме: -800 кк

Вес не знаю, завтра взвешусь, страшно становится на весы 😥

До экзаменов 5 дней...я в шоке от того, насколько быстро летит время..

День 37/90

75 кг..+3..ладно, идём дальше!
До цели: 10 кг 🙌

Завтрак: 2 стакана воды, овсянка на молоководе с яблоком и сгущёнкой, 1/4 кулича, кофе ☕

День 28/90
Вес: ? кг, до цели 7 (?) кг 🏆
Нельзя быть такой ленивой. Нужно всегда помнить о том, к чему ты идёшь.
Все эти дни, пока меня здесь не было, я много ела...действительно, много...объёмы не изменились, а на вес даже смотреть не хочу 😭

Завтрак: стакан воды, овсянка на воде с молоком, яблоком, хлопьями, семенами льна + ч.л. сахара

День 16/90
Что-то в последнее время я пропадаю из Дневников 🙈
❌ Вода - 0,75 л
❌ Питание:
🍳 Завтрак: кофе, два бутерброда из цз хлеба с сыром и маслом, 2 гренки с яйцом
🥘 Обед: макароны с сыром, крабовый салат
🥙 Ужин: банан, десерт "Дольче" персиковый
✅ Тренировка: 2 км на байке, 35 приседаний (20 кг), отжимания 35 раз от высокой стойки, подтягивания на кольцах 35 раз, гребля 350 м, бег 250 м и 50 бёрпи 🥴🙀 чуть не сдохла, пока всё сделала, если бы не мой тренер, я бы вообще ничего не делала 😂
✅ Скраб кофейный на ляшки
✅ 4800 шагов
✅ Литература
✅ Английский
✅ Математика
Вообще, день хороший, продуктивный, люблю такое 😍🥰 Ещё бы кушать поменьше..

💫 День 14/90
➖ 1,5 кг 🏆 до цели 7 кг 😊🥰
Супер насыщенный день 😍 ездила к парню в другой город, гуляли, веселились, и, главное - почти не ели вредностей))
Приезжаю домой, бегом на весы - 72 кг!!!! 😍😍😍😍😍 я в шоке 😍😍😍😍😍

Не знаю, каким образом, но когда я не зацикливаюсь на похудении и живу в удовольствие - вес падает) хотя, возможно, это прошли отёки, но не важно))

Завтрак: эспрессо, 3 печеньки☕
Обед: если его можно назвать обедом)) латте, слабоалкоголка🥂
Ужин: гречка, салат, бутер цз с сыром 🥗

Активность: 19500 шагов 🔥

💫День 13/90
До цели осталось: 8,5 кг 🔺️

Вдохновилась дневником lenistrax, Вы очень крутая!!! 😍 Всё так красиво и структурировано расписано))
Теперь тоже хочу поставить конкретную цель, идти легче, когда знаешь, к чему идёшь.
Для того, чтобы хорошо смотреться в платье на выпускном, мне нужно весить ~65 кг, меньше не стоит. До выпускного осталось 77 дней..

День 13.
3, 4 апреля был зажор 😂 Ну, не прям, чтоб сильно, но ела нормально)
Сегодня просыпаюсь, думаю, всё, талия поплыла, вес +25 кг и так далее. Но! Встаю, меряю талию...-1 см..что? 😂 Вес - 400 г 😂😂😂 При том, что вчера я сидела в Маке, съела мороженое, гамбрургер и 2 латте 😂

Всё, так делать я больше не буду, не понравилось наедаться

Сегодня на завтрак 5 маленьких сырников и кофе

Сейчас еду репетировать вальс 😍☺💃

День 10. Вес встал..3 дня уже стоит..

Сегодня устрою небольшой читдэй. Только не большой!

🍳 Завтрак: овсянка на воде с молоком, яблоками, ч.л. сахара, кофе, сухарики из чёрного хлеба 2 шт.

Перекус: йогурт Чудо 🍧

Обед: салат (помидор, огурец, говядина, чёрный хлеб, сыр, майонез 30%) 🥗

Ужин: бутерброды (чёрный хлеб, майонез 30%, огурец, помидор, сыр)

Чет я начала много кушать..и на тренировку не пошла - устала сильно..

Вода 💦 1 литр

Активность: 5000 шагов

Надеюсь, больше ничего кушать не буду

День 9.

Вчера гуляла с подругой и она всё-таки затащила меня на кофе..только я пила чай, фруктовый) два..с сахаром..
Зато, много ходила, 9000 шагов..а воды пила мало..сегодня исправляюсь

🍳 Завтрак: овсянка на воде + молоко + яблоко + семена льна + ч.л. сахара + ст.л. йогурта, кофе с молоком ☕

Сейчас пойду учить украинский язык и читать литературу
Кстати) Так как я много езжу по репетиторам, и находятся они далеко от меня, дорога занимает, в среднем, 2 часа. Теперь буду брать книгу по укр. литературе и читать в пути - существенная экономия времени, так как его вообще не хватает..до экзаменов менее, чем 2 месяца, а я..а я овощ 😭

Ужин 👇💪Гречка, сыр, кукуруза, огурец и чёрный цз хлеб 🥘
Так рано, потому что сейчас ухожу гулять) Надеюсь подруга не затянет меня на кофеёк 😂

День 8.

Ураа, начались каникулы ☺ Осталось заставить себя учиться, что-то у меня совсем нет энергии..Может, отдохнуть сегодня?..

🍳Завтрак: овсянка на молоке с яблоками, ч.л. сахара, 5 г масла, кофе с молоком ☕

🥗Обед: салат (помидор, огурец, кукуруза, чёрный хлеб, сыр, крабовая палочка, ч.л. майонеза 30%)

Уже выпила литр 💦 водички

День 7. Первая неделя прошла обалденно 🔥🏋️‍♀️

Иду я сегодня в зал, бегать. Не в свой, а другой. А он закрыт..думаю, и что делать? Ну ничего, прошлась пешочком под музыку, задумалась о своём, и..незаметила, как прошла 16 км 😂💪

А вообще, у нас уже прям весна весенняя 🌸 +15-17°
Надеюсь, скоро начну бегать на улице 🏃‍♀️

Завтрак: овсянка на безлактозном молоке с яблоком и персиковым десертом, кофе, вода
Обед: гречка, винигрет, сыр, кусочек чёрного зернового хлеба, огурец
Ужин: яблоко, кофе

Кстати, делала замеры сегодня, и поняла, что ничего не изменилось..ладно, окей, боремся дальше 🏋️‍♀️💦

Водичка 💦 1,7 л

Активность: ходьба 16 км (990 кк)🏃‍♀️

Всем сладких снов и отвесов ❤❤❤