🔴 День 15
↘️Вес: -4,5 кг (без отвеса)
❇️ИМТ: 27.73
🟠Завтрак: овсянка быстрого приготовления
🟡Обед: пюре с котлетой, томатный сок 🍅
🟢Ужин: винегрет, тушеная капуста, немного кетчупа, один вареник с капустой 🍽 банан 🍌
🔥 Активность: 17 262 шага
💧 Вода: 0,7 л

Думаю, можно считать этот день читдэем) Я сейчас дома, взвешиваться не буду, хочу дать себе небольшую свободу) ПП останется, возможно, просто увеличу порции))

🔴 День 14
↘️Вес: -4,5 кг (без отвеса)
❇️ИМТ: 27.73
🟠Завтрак: капучино ☕️
🟡Обед: хлебцы и овощной суп (совсем немного, юшка и 3 кусочка картошки)
🟢Ужин: хлебцы, яблоко
🔥 Активность: 12 938
💧 Вода: 0,5 л

🔴 День 13
↘️Вес -4,5 кг 🤘
❇️ИМТ: 27.73
🟠Завтрак: американо
🟡Обед: шаурма 🥙
Решила устроить небольшой читмил, так как вес почти не снижается
Теперь тошнит 🤢 нужно было напополам разделить..
🟢Ужин: 5 яблок и 1 банан 🍌 🍏
🔥 Активность: 10 103 шагов
💧 Вода: 0.5 л

После шаурмы было очень плохо
Фу
Больше никогда не буду есть её так много 😖

🔴 День 12
Начали пропадать высыпания, кожа всё чище 😍
↘️Вес -4.4 кг, сегодня нет отвеса 😣
❇️ИМТ: 27.77
🟠Завтрак: капучино
🟡Обед: пюре и котлета
🟢Ужин: хлебцы, яблоки 🍏
🔥 Активность 7873 шагов
💧 Вода: 0.7 л

🔴 День 11
↘️Вес -4,4 💪
❇️ИМТ: 27.77
🟠Завтрак: капучино ☕️
🟡Обед: гречка, котлета, яблоко 🍏
🟢Ужин: хлебцы, два яблока 🍏
🔥 Активность: 12 555 шагов
💧 Вода: 1.3 л

🔴 День 10
↘️Вес -4 кг 😍
❇️ИМТ 27,92
🟠Завтрак: капучино
🟡Обед: поке (рис, кукуруза, горошек, шпинат, соевый и горчично-медовый соус, морковь, перец, криспи, фета, кунжут, помидор, арахис, льняные семья)
🟢Ужин: гречка
🔥 Активность: 12500 шагов
💧 Вода: 1.2 литра

🔴 День 9
↘️Вес -3,8 кг
❇️ИМТ 27.99
🟠Завтрак: американо, банан 🍌 ☕️
🟡Обед: кус кус с овощами, рулет яичный с овощами, морковь 🥕 сельдерей 🥬
🟣 Перекус: морковь 🥕 сельдерей 🥬
🟢Ужин: йогурт, банан, грецкие орехи и льняные семя 🍌 🌰
🔥 Активность: растяжка, 10067 шагов
💧 Вода: 1 литр

🔴 День 8
↘️Вес -3.8 кг
❇️ИМТ 27,99
🟠Завтрак: капучино ☕️
🟡Обе: поке (рис, помидор, огурец, капуста, соевый соус, горчично-медовый соус, курица, морковь, арахис), хлебцы
🟢Ужин: гречка, котлета по-киевски, кофе, 1/2 банана 🍌
🔥 Активность: тренировка и 10049 шагов
💧 Вода: 1.2 л

🔴 День 7
↘️Вес -3,4 кг
❇️ИМТ 28,14
🟠Завтрак: капучино ☕️
🟡Обед: 250 г кус-куса с овощами 🍲 паровая котлета из индейки, огурец 🥒 хлебцы
🟣Перекус: хлебцы
🟢Ужин: творог и банан 🍌
🔥 Активность: 12 732 шагов
💧 Вода: 1.2 литра

🔴 День 6
↘️Вес: -2,8 кг
❇️ИМТ: 28,36
🟠Завтрак: два капучино ☕️ ☕️
🟡Обед: гречка, котлета по-киевски, банан
🟢Ужин: хлебцы, огурец, помидор, авокадо 🍅
🔵2-й ужин: куриная котлета с овощами, огурец, помидор, хлебцы, авокадо 🥑
🔥 Активность: 16 679 шагов
💧 Вода: 1.2 литра

🔴 День 5
↘️Вес -2.4 кг
❇️ИМТ 28,5
🟠Завтрак: капучино
🟡Обед: квашеная капуста и пачка хлебцов
🟢Ужин: творог 5%, банан, пачка хлебцов, огурцы
🔥 Активность 10 393 шагов
💧 Вода 1.5 литра

Любовь у хлебцам 😍 это хорошо или плохо? 😂

🔴 День 4
↘️Вес -1.6
❇️ИМТ 28.8
🟠Завтрак: американо
🟡Обед: рис с овощами, 2 говяжие паровые котлеты, греческий салат 🥗
🟢Ужин: пачка хлебцов, салат (помидор, огурец, авокадо, зернистый творог)
🔥 Активность: 14 938 шагов (-535 калорий)
💧 Вода 1 литр

День 3

Сегодня уезжаю домой. Странно называть общагу домом, но тем не менее 😅

Завтрак: стакан воды, Доминорм 💊 винегрет (свекла, немного картофеля, морковка, ч.л. оливкового масла), хлебцы с крем-сыром и авокадо, 2 кусочка курочки на гриле, кусочек лука 🌾

Сейчас схожу в душ🚿сделаю масочку для волос, намажусь кремчиком и пойду собирать вещи 🛍

14:00Обед: овощной супчик 🍅 хлебцы, авокадо 🥑

18:30 Ужин: рис с овощами 🍛 греческий салат 🥗 зелёный чай 🍵

Всё, я «дома». Завтра будет тяжёлый день - начинается практика на учёбе (учусь на судомеханика) + нужно готовить экзамен, который никак не могу сдать 😭

Перед сном выпью Глюкофаж и спатоньки 🛏

С водой сегодня плохо, забыла сходить в магазин и купить бутылку, а магазины уже закрыты((

Завтра восстановлю водный баланс 💧

День 2.

Без сахара всё сложнее 🤪

Провела весь день на работе, весь день проходила голодная, и даже сейчас, с полным животом, я очеееень голодная!!!!!!! (Это всё инсулинорезистентность)

Завтрак: американо, гречка, овощной салат, говяжья паровая котлета 🍲

Обед: гречка, чай, грибы в соусе 🍵

Ужин: зернистый йогурт, хлебцы с крем-сыром, хлебцы с корицей, сырная палочка с курицей и яйцом 🍚

Уход: маска для лица 🧖

Таблетки: Доминорм 2 х 3 мл🧪
Глюкофаж 1 шт 500 мг 💊

Воды выпила очень мало, ибо просто не было времени(

Хочу уже лечь, послушать музыку, почитать книгу и лечь спать, завтра вечером уезжаю домой, на учёбу((

Шагов намного больше, ибо бегала весь день, а телефон был не со мной)

Доброе утро всем!
Недавно заметила проблемы со здоровьем..Начала стремительно набирать вес (ела как обычно, +5 кг). Сдала анализы и УЗИ - инсулинорезистентность и фолликулярная киста. 😣

Сегодня иду к врачу на приём, но уже знаю, что нужно менять меню: питание 2 раза в день, много воды, исключение сахара, мёда и фруктов (почти всех) + бег или ходьба 🚶‍♀️

11:30 Завтрак: овсяноблин (овсянка, яйцо, молоко) с фундуковой пастой (в составе немного мёда 🍯) и американо ☕️ без сахара, стакан воды 💧

14:00 Обед: салат (капуста, морковь, болгарский перец, укроп) 🥗 паштет и помидорки черри 🍅

19:45 Ужин: 2 хлебца с крем-сыром, чл фундуковой пасты, сырная палочка с курицей и куриный шашлык 🍗 , чай ☕️

Сходила к врачу, выписали всего лишь 2 препарата, думала, будет больше)) Глюкофаж или Метформин - для инсулина, Доминорм - для общего состояния организма и чуть позже подберём что-то гормональное для веса и кисты

Активность; 10772 шагов ✅🔥

Всем сладких снов 🥰✨