День 6. Всё легче и легче 😌 На вредности практически не тянет 💫

На втором фото я, сегодня 😭😫

Завтрак: омлет с сыром и зеленью, огурец, кусочек чёрного хлеба, кофе, водичка 🧀🍳

Обед: кофе 😂 на парах завалили, не было времени покушать 😭 и + водичка

Ужин: гречка и салат (огурец, сельдерей, сыр, сметана, паприка), банан 🥘🍌

Водичка 💦 2,7 л 😊

Активность: 1 час кроссфита 🏃‍♂️🏋️‍♀️ (разминка, пресс, жим гантелей, отжимания, подтягивания на кольцах, байк, присед + мяч 3 кг, подтягивание колен в висе) и 7400 шагов

Сегодня много училась) Остался последний день и каникулыы 😍 С одной стороны - это круто, отдохну, поучусь, побегаю на стадионе..А с другой - боюсь сорваться, так как у мамы тоже выходной всю неделю, а если мама дома...дома куча вкусняшек
Но я сильная 😂💪😊

День 5.
Уже даже не тяжело))
Мама сегодня купила огромную пиццу с морепродуктами, которую я просто обожаааю, но, я, как человек худеющий, отложила пиццу в сторону, взяла яблоко и ушла в свою комнату)) и ничуть не жалею))

Завтрак: 2 бутерброда из чёрного хлеба и сыра, цукаты, кофе
Обед: банан, яблоко
Ужин: гречка, овощи на пару, кофе

Водичка 💦 1,5 литра
Из активности 🤸‍♂️ 1,5 часа волейбола и 9000 шагов 💛

Вчера кушала многовато, сегодня маловато)

Всем сладких снов 💫❤

Ну всё, день оконочен.
Девочки, что делать с очень сильной крепатурой? Руки болят так, что разогнуть их не могу, посоветуйте 😭👇

На обед сегодня кушала 2 яйца, огурец, кусочек чёрного хлеба и водичку 🌊 потом пошли с группой ставить вальс, я там хорошо подвигалась 😂

На ужин кушала хлебцы (90 г), яблоко, банан, 50 г цукатов и 100 мл йогурта (ужин плотноватый, конечно, буду стараться больше так не делать)

Сегодня нанервничалась, писала пробник по английскому...результаты аудирования меня порадовали 😍 остальные данные узнаю чуть позже))

Водичка: 1,5 л 💦

Всем сладких снов 💫💫💫

День 4.

➖ 2 см в талии 😍😍😍

На завтрак ела овсянку, она сегодня получилась прям 🔥 Более жидкая + добавила бананчик 🍌

Сейчас иду на пары, куплю водичку, взяла с собой обед в лотке 😂 как фитоняшки с нашей школы 😂 на самом деле - это очень удобно

Решила, что буду ходить на кроссфит 3 раза в неделю, но на этой неделе - 2, так как крепатура не проходит...тоесть, следующий раз в пятницу. И, если будет тепло, в субботу и воскресенье вечером бег 🤸‍♂️ у нас на районе очень классный стадион, с мягким покрытием, туда пускают бегать))

Всем удачи 💫💫💫💫

Фото передаёт настроение 🌊😌

День 3. Морда грустная, но готова побеждать

Очень сильная крепатура, всё тело нереально болит после кроссфита 😭 Весь день ною, хочу есть и спать..

Завтрак: овсянка на молоке с яблоками и ч.л. сахара, кофе с молоком ☕
Обед: 2 варёных яйца, 3 огурца, 2 кусочка чёрного хлеба 🥗
Ужин: гречка, рулетик из запареной курицы с морковью и луком, салат, кофе

Вода 💦 1,5 литра

Уже третий день не учу ничего на экзамен, сильно напрягают на парах..решила, что на каникулах оторвусь за всё время 😂📚

Из активности сегодня 9600 шагов 🤸‍♂️

Сейчас смотрю сериальчик, жую бананчик и сельдерей 🌿💫🍌

День 2.💫

Завтрак: 2 стакана воды, овсянка на молоке с малиновым соусом, кофе с молоком ☕
Обед: овощной салат, столовая ложка пюре, кусочек чёрного хлеба 🥗
Ужин: сельдерей 😂🙌

💦Вода: 1,5 литра

Сегодня сходила на кроссфит..я в шоке 😂 у меня никогда так не тряслись ноги и руки 😂

🏋️‍♀️ Тренировка: приседания (8 кг), пресс, отжимания от штанги, подтягивания на кольцах, бег, бёрпи, махи гирькой (8 кг)

Всем привет!
Я снова решила вернуться в Дневники
До выпуского осталось около 3-х месяцев
Я уже купила платье
Но..оно на меня маленькое..
Да, очень рискнула
Для того, чтоб оно на мне сидело идеально, мне нужно -5-8 см в талии
Сейчас моя талия - 81 см..
Вес - 76 кг
😪😫

С завтра начинаю ходить на кроссфит 💪
Последние 3 дня пп
Надеюсь, хватит духа продолжать в таком же ритме

Сегодня на завторак ела овсянку с 1 ч.л.сахара, немного соли, молоко, яблоко, кофе с молоком, яйцо
Обед: гречка, рыбная котлета, салат, сельдерей, печёное яблоко
Ужин: гречка, сыр, чёрный хлеб, рыбная котлета
Через 40 минут кофе

Вода - 6 стаканов

Сегодня кушала много (весь день сидела дома)

Завтра жёсткий день 🙀🙈🔥

До цели (талия): 11 см

День 8.
Привет!
Вчера много ела...честно...
Сегодня снова в строй!
На завтрак стакан воды, кофе с молоком (и сахаром 😪), овсяная каша с яблоками, льном, тыквенными семечками на банановом йогурте 🤗
У нас в городе очень пасмурно..постоянно хожу сонная, аж бесит...
Вчера много ела и много учила..за один день усвоила больше информации, чем за месяц - учила язык на экзамен...

Забился кишечник
Сижу, пью кефир и ем курагу и чернослив
Болит живот 😫

Всем привет!
День 6
Завтра взвешивание и замер объёмов
У меня на завтрак был кофе, такой вкусный 😍🤤 Не знаю почему именно сегодня, ведь я пью только его уже года 3, но сегодня он получился особенным))
На обед съела овощной суп с кусочком филе, сметаной, кусочек чёрного хлеба, яблоко
С марта начну бегать, в том году у меня был опыт ежедневных пробежек в течении месяца, очень хорошо подтянулась 💪 Но началась учёба и не осталось времени...
Надеюсь, в марте будет тепло 😂
Пью много воды, сама не знаю почему, но менее, чем за полдня, уже выпила 2 литра, нравится так
Сегодня больше ничего кушать не буду, так как ухожу по делам и дома буду поздно вечером
Проснулась - выучила 170 слов по английскому, прям бешеная мотивация (на самом деле, я просто посмотрела в календать и поняла, что до экзамена осталось 115 дней, а это очень мало, нкжно выучить ещё кучу материала)

А как у вас дела? 😋

Завтрак: травяной чай, 2 печёных яблока, печёный картофель
Обед: бульон с куриным филе
Ужин: капуччино

Доброе утро 😘

Я чувствую себя немного лучше, хоть уже не тошнит

Вчера выпила атоксил и уголь

Сегодня на завтрак выпила травяной чай с мёдом, 2 печёных яблока и 1 картофель

Скоро иду гулять с подругой, она, как всегда, затянет меня покушать, но нееееет, не сегодня 😂

Я сорвала печень
Весь день сижу на печёных яблоках, гречке и варёном картофеле
Ну как сижу

Завтрак: гречка, кофе, вода
Обед: 1 печёное яблоко, 2 варёных картофеля
Ужин: 1 печёное яблоко, 2 варёных картофеля

В горле пересохло, хочу пить, но тошнит от воды..такое ощущение, что в живот загнали кучу спиц..

Надеюсь, завтра будет лучше

Напилась активированного угля
Спать.
Спокойной ночи 💖🤘

Доброе утро ☕
Встала, начала собираться на учёбу, стало плохо
Нет, это не Б, я просто сорвала печень, супер 😔
Вчера рано уснула по этому ужина не было, зато выпила очень много воды от которой сегодня ещё хуже

На завтрак выпила стакан воды (после него и стало плохо), ложку гречки и сейчас пью травяной чай

4/15 - гречка

Привет, девочки! 😊
У меня отвес только 100 г, но я и этому рада, так как я не стою на месте 😏
Вчера написала, какой диеты я буду придерживаться, по этому

3/15: белковый

Завтрак: кофе с молочком 🥛
Обед: 2 яйца в крутую 🥚 салат с айсбергом и огурцом 🥗, зернистый творог, твёрдый сыр 🧀

Ах, да, я буду питаться на 1200-1500 калорий) говорю, дабы избежать негативных поучающих комментариев от очень опытных тёть! 😊😉

Думала, думала...и придумала
Решила, что сяду на эту диету (ниже)

Тоесть, я просидела 2 питьевых дня, а завтра будет белковый
Она более щадящая для организма, а то мне уже чуть плоховато от питьевой..

2/3 дней удачно окончен ✔
Ну, как удачно... Самочувствие, конечно, не очень...
Завтра последний денёк и выход 3 дня 🤤
Дальше - медленно но уверенно
Кстати, я уже начала думать за выпускное платье и понимаю, что я "нынешняя" ну совсем не вписывается в рамки образа моей мечты...
Нужно сбросить минимум ещё 10 кг, а там посмотрим, может и больше получиться, не хочу загадывать
Заметила за собой фишку: как только я начинаю заниматься планированием своих целей, у меня ничего не получается! Совсем! Так что, необдуманные и спонтанные поступки - моё всё! Просто двигаюсь к цели - никаких планирований и выстраиваний) я просто знаю, помню и чувствую что МНЕ ЭТО НУЖНО

Завтрак: кофе ☕
Полдень: банан кокос шейк 🥥🍌
Обед: 2 бульона
2-й обед: 2 йогурта клубника
Ужин: 2 чая с малиной, вода

Кстати, у меня просто нереально впал живот, такое чувство, что в талии -10 см 😂

Всё! Голодная, лёгкая, счастливая иду спать! Сладких снов 😊😊😊

Ну привет! И снова я здесь, очень надеюсь, что надолго

Посмотрела на календарь и поняла, что январь заканчивается, а цель всё так же далека

Скажу честно, я хорошенько переедала за время отсутствия в дневнике, по-этому..

Сажусь на питьевую диету, дабы сузить желудок

Планирую 3 дня, а там, как получится, может и на 5-7 задержусь

Однажды я уже похудела на этой диете, прям очень хорошо, и ничего не вернулось, разве что 2 кг, а не 15, как многие заявляют

1/3 питьевая 💥
Стартовый вес не знаю, завтра посмотрим, но я очень надеюсь, что не будет больше, чем было...

Завтрак: вода, кофе
Полдник: овощной сок
Обед: йогурт яблочный
2-й обед: овощной сок
Ужин: йогурт, детское питание

Как же давно я не чувствовала этой лёгкости, какой каааайф 🤤😍

Мама пришла с корпоратива
3 куска пиццы
🙄
Класс

Итак, я сегодня кушала относительно мало
Завтрак: кофе ☕
Обед: панини со шпинатом и грудкой 🥦 латте ☕
Ужин: квашеная капуста 🥗 чёрный хлеб 🍞 сыр 🧀 грудка 🍖

💦 Водичка 1,5 литра

Завтра будет ещё меньше, чтоб на весах была хорошая цифра 🤤

Всем сладких снов 💋💘