19 января, 10:42
День 3
Сегодня уезжаю домой. Странно называть общагу домом, но тем не менее 😅
Завтрак: стакан воды, Доминорм 💊 винегрет (свекла, немного картофеля, морковка, ч.л. оливкового масла), хлебцы с крем-сыром и авокадо, 2 кусочка курочки на гриле, кусочек лука 🌾
Сейчас схожу в душ🚿сделаю масочку для волос, намажусь кремчиком и пойду собирать вещи 🛍
14:00Обед: овощной супчик 🍅 хлебцы, авокадо 🥑
18:30 Ужин: рис с овощами 🍛 греческий салат 🥗 зелёный чай 🍵
Всё, я «дома». Завтра будет тяжёлый день - начинается практика на учёбе (учусь на судомеханика) + нужно готовить экзамен, который никак не могу сдать 😭
Перед сном выпью Глюкофаж и спатоньки 🛏
С водой сегодня плохо, забыла сходить в магазин и купить бутылку, а магазины уже закрыты((
Завтра восстановлю водный баланс 💧
18 января, 20:06
День 2.
Без сахара всё сложнее 🤪
Провела весь день на работе, весь день проходила голодная, и даже сейчас, с полным животом, я очеееень голодная!!!!!!! (Это всё инсулинорезистентность)
Завтрак: американо, гречка, овощной салат, говяжья паровая котлета 🍲
Обед: гречка, чай, грибы в соусе 🍵
Ужин: зернистый йогурт, хлебцы с крем-сыром, хлебцы с корицей, сырная палочка с курицей и яйцом 🍚
Уход: маска для лица 🧖
Таблетки: Доминорм 2 х 3 мл🧪
Глюкофаж 1 шт 500 мг 💊
Воды выпила очень мало, ибо просто не было времени(
Хочу уже лечь, послушать музыку, почитать книгу и лечь спать, завтра вечером уезжаю домой, на учёбу((
Шагов намного больше, ибо бегала весь день, а телефон был не со мной)
17 января, 12:41
Доброе утро всем!
Недавно заметила проблемы со здоровьем..Начала стремительно набирать вес (ела как обычно, +5 кг). Сдала анализы и УЗИ - инсулинорезистентность и фолликулярная киста. 😣
Сегодня иду к врачу на приём, но уже знаю, что нужно менять меню: питание 2 раза в день, много воды, исключение сахара, мёда и фруктов (почти всех) + бег или ходьба 🚶♀️
11:30 Завтрак: овсяноблин (овсянка, яйцо, молоко) с фундуковой пастой (в составе немного мёда 🍯) и американо ☕️ без сахара, стакан воды 💧
14:00 Обед: салат (капуста, морковь, болгарский перец, укроп) 🥗 паштет и помидорки черри 🍅
19:45 Ужин: 2 хлебца с крем-сыром, чл фундуковой пасты, сырная палочка с курицей и куриный шашлык 🍗 , чай ☕️
Сходила к врачу, выписали всего лишь 2 препарата, думала, будет больше)) Глюкофаж или Метформин - для инсулина, Доминорм - для общего состояния организма и чуть позже подберём что-то гормональное для веса и кисты
Активность; 10772 шагов ✅🔥
Всем сладких снов 🥰✨
