Самое главное это купить кухонные весы и скачать или найти в интернете программу(приложение) подсчета калорий. То, что вы собираетесь кушать, нужно все взвешивать, узнавать сколько г, затем вписывать в приложение,оно посчитает вам калории. Потом суммируете все. Морока еще та, но для кого-то действенна, для меня глупо.
http://www.ladywow.ru/kalkulyator-kalorij-onlajn/ Вот хороший калькулятор, я им пользуюсь, меня это ничуть не напрягает. Ну и плюс кухонные весы. Первое время все взвешивала, сейчас могу на глаз определить где 100 грамм, но не все конечно. Я считаю, нужно обязательно считать калории, я например сижу на маложоре не больше 700 ккал, очень легко просчитаться и сожрать больше, даже если это кусочек чего-то, соответственно привес на весах, а оно тебе надо?
Самое главное это купить кухонные весы и скачать или найти в интернете программу(приложение) подсчета калорий. То, что вы собираетесь кушать, нужно все взвешивать, узнавать сколько г, затем вписывать в приложение,оно посчитает вам калории. Потом суммируете все. Морока еще та, но для кого-то действенна, для меня глупо.
http://www.ladywow.ru/kalkulyator-kalorij-onlajn/ Вот хороший калькулятор, я им пользуюсь, меня это ничуть не напрягает. Ну и плюс кухонные весы. Первое время все взвешивала, сейчас могу на глаз определить где 100 грамм, но не все конечно. Я считаю, нужно обязательно считать калории, я например сижу на маложоре не больше 700 ккал, очень легко просчитаться и сожрать больше, даже если это кусочек чего-то, соответственно привес на весах, а оно тебе надо?