9 января, 21:02
День 1️⃣ подходит к концу
Это провал
Все из-за макарошек. Приём пищи был слишком большой, больше чем на 700ккал, я вся вздулась. Как-то это сбило (зацените порцию макарох на фото, на другом фото мой завтрак)
1800 ккал превратились в >= 2500...
Завтра опять 1800. И завтра опять первый день, да. Теперь просто попытки считать буду.
Мне нужна ровная неделя на 1800ккал, чтобы потом уменьшать калорийность.
Должны быть завтра 4 часовые тренировки вечером, главное в перерыве чем-то себя занять и перед не ужираться (я же знаю, как плохо и не продуктивно тренить на полный желудок).
Сегодня по активности две прогулки по морозу, на полчаса и на час + лёгкая танцевальная на полчаса (опупительный я танцор, ага, полчаса тренировки в день просто супер), вечером 2+2+4*1,5мин локтевой планки, перерывы по полминуты.
Кофе не пила, а водичку стала пить больше, хоть где-то я молодец.
И жирной пищи очень много, дискомфорт такой в животе(
Вот
Всем добра:з
Ты на весах пищу взвешиваешь? Не может такая порция макарон быть 700 ккал))
Зачем? Зачем считать попытки? Надо идти дальше, не смотря ни на что. Так и будете на первом дне скакать. Отпустите уже, хватит зацикливаться на ошибках 😕 Простите себя, скажите *да я такая, вчера было не ок, сегодня будет лучше*. И идите к лучшему, чего негативить то.
Эту порцию макарон можно делить на 2. Не смотрите только на калорийность, смотрите еще и на объем пищи. Килограмм огурцов - это всего 200 кал. Но им можно разобрать желудок в хлам.
lenistrax, Я прислушаюсь)
Katerina:3, Там чуть меньше 500ккал (да я взвешиваю хавку на весах))