Четыре дня
2600 ккал
Планировала на 1500...
Ну и ладно. Всего на 400 ккал больше моей дневной нормы.
Должен быть ужин в 6, но что-то подсказывает, что я его не выдержу.
Последние 1000 ккал не принесли никакого удовольствия, они были скорее от скуки. Ну да, тут я могла взять себя в руки. Пока я у бабушки, мне как бы и заняться нечем, вот я сразу и становлюсь ленивой...
Посмотрим что будет вечером. Надеюсь, второе едовое дыхание не проснется, а только желание тренить и развиваться)

Доброго всем утра)
🔅 Подъем в 8
🔅На весах 61,7 кг - целый килограмм воды ушел! Но я все же запишу его, хоть это и вода, чтобы приятно было:з
Утро на 4+, все-таки не очень продуктивно, просыпаюсь какая-то сонная и разбитая. Физуху пока не делала. Зато сделала сделала вакуум и покрыла ногти лаком (не очень люблю вакуум). Когда в универ пойду, не будет столько времени утром.

Добрый всем вечер)
🔅1334/1400 ккал
🔅Тренировки 6 часов + пресс утром
✖️Растяжки не было
🔅ПГ соблюдено, последний приём пищи в 6. А завтрак был чуть позже 10.
После дня, когда мало ешь и много двигаешься, должен быть сильный отвес засчёт воды. Хотела взвешиваться раз в неделю, но подумала, что можно и порадоваться завтра.

Добреутро всем)
✅Проснулась в 8:10
На весах 62,7 кг, измерила себя еще:
- грудь 92 см
- талия 74 см
- бедра 93 см
- ляшечка 54-55 см
- ручка 26-27 см
Пока не завтракала, но утро пока похоже, на ✅, щас ещё в душ и пешочком в униковскую библиотеку. Поем, вероятно, в 10 (не знаю пока, как это сделаю в библиотеке).
Сегодня по плану опять 1400 ккал. Посмотрим)

Добрый вечер)
✅Всего два небольших приема пищи, один перекус, пищевое окно часов 7, последний приём в 6, значт, ПГ соблюдено)
✅✅ Качество и количество. Калорий на 1000 все вышло, но я не считала. Хотя планировала 1300.
Активность только вечером. На тусу не пошла, решила, что лучше дома потренироваться. Вышло часа на 1,5-2 + покачала попу с утяжелителями и растянула складку, продольный и руки.
Хоть и до вечера прочиллила, но зато вечер провела с пользой и в дороге читала теорию по программированию.

Добрый день всем)
Вчера кроме наетых 1400 ккал ещё литр сидра (мда)
Из активности 1,5 часа тренировка ну и часов с 12 и до 2 часов дэнс в баре. Хороший, активный дэнс с танцорами.

Полпятого дня
Сегодня проснулась в 9:50.
Завтрак часов в 11, небольшой, но жирный.
Из активности пока 0. Вечером тоже поеду танцевать. Будут баттлы.

Полшестого вечера
Наела чуть меньше 1400 ккал. То, что я посчитала дневной нормой.
Ну до вечера не есть не получится, а то вызову подозрения. Постараюсь чуть-чуть совсем.

Доброе утро)
Подъем в 8 вынужденный, не выспалась.
✅ Воды много
✅ На скакалке попрыгала
✅✅ Качество и количество пищи, как надо, на 400 примерно ккал
В целом за утро себе галочка, хотя оно не супер-продуктивное, надо делать приложение, но я уже замучилась читать теорию. Надо разбавить это холодным душем и тренировкой.

До ленты все никак не доберусь, сегодня, наверное, замер сделаю.

Несмотря на то, что все галочки, как-то не очень мне и есть все равно хочется.
Вот была бы у меня плитка горького шоколада - съела б всю разом.

❎ Количество питания (прям плохо опять)
✅ Зато качество неплохое, никаких батончиков или мороженых, даже обед был похож на обед, это вам не хлеб с медом и кокосовым маслом йогуртом сладким запивать (лол)
✅ Активность хорошая, около 3000 прыжков на скакалке и вечером два часа активных тренировок
❎ В целом за день крест, потому что главный фактор - это количество пищи, а у меня оно было очень и очень большим...

Вспомнила, что ПГ нельзя пробовать людям с РПП. У меня как раз оно. Но я все еще на него нацелена, думаю, через месяц-два, или даже через полгода попробую, щас какая-то непруха ужасная, не получается совсем

Я мастурбирую (простите) на "низкокалорийки". Вижу цифру на дневной рацион - 1000 ккал, и прям на душе тепло и приятно. ⁣Сегодня днем Gerflohi выложила такую красивую-красивую калорийку, и сразу я подумала о том, КАК ЖЕ Я БЫСТРО ПОХУДЕЮ, ЕСЛИ БУДУ НА НЕЙ СИДЕТЬ. Загорелась прямо.
Но я же себя знаю, в первый же день и сорвусь. Если только не увеличить калорийность каждого дня на 300 ккал. Мне самое то.
Но я попробую, интересно же) никогда не сидела на таких, всегда просто интуитивно очень мало ела.
Правда, завтра должен быть длинный день, планирую встать хотя бы в 8 (пожалуйста). Днем тренировка 2 часа. И ночью препати к танцевальной тусе. Так что главная опасность - это утро- день. Можно даже пойти в танцзал или Мак, чтобы потренить/уроки поделать, но на улице -20, совсем не хочется.

Кароче меня из крайности в крайность. Как всегда.

Всегда хотела весить меньше 50
Но уже при 53-54 кг пропадали кд, и хрен мне, а не быть бабочкой
(рано говорить о 54, мда)

Кушала пока что много, но по качеству ✅, по количеству - посмотрим, как дальше будет, по физухе прыгаю на скакалке пока каждые полчаса, раз по 300, так что пока ✅, дальше - посмотрим)

Думаю, может, забыть про весы, и смотреть только на калорийность дневного рациона (только мне калории лень считать...) и на замеры ленты. Наконец-то ленту нашла, она все это время висела на дверной ручке в моей комнате.
Завтра сделаю замеры, буду пугаться завтра.

Всем доброе утро!
✅ Подъем 7:10 (опять чувствую себя человеком)
Не взвешивалась. Ну и не знаю, когда уже взвешусь...
❌ ИП не соблюдено
✅ ✅ Кофе с гречневым молоком и мёд, банан (две галки - качество и количество)
❌ Начала есть, как только проснулась

Я ем, как не в себя, помогите!!!
Чуть освободилось время - жрать.
Питаюсь конфетами, шоколадом, и горьким, и молочным, мороженым, хлебом и макаронами с сыром. Немного мяса, и от него я чувствую сытость, но жор все равно не уходит
За день жирный м и н у с себе ставлю

Как проснулась - бегом-бегом кушать шоколадку и прянички с кофейком! Все ккал на 450.
Ни вакуума, ни разминки, только один стакан воды. Ещё и проснулась в 9:50.
Ну ничего, скоро, наконец-то уник, будет чем заняться (и сейчас как б дел полно, просто они все делаются на дому, не люблю работать дома)
Воды действительно не хватает. Пью - аж горло дерёт (почему-то мне кажется, что это от сухости). Ну и там ещё один признак есть...
Теперь будет всего четыре показателя дня и утра (в зад вакуум и воду, в зад разминку): соблюдено ли ПГ, качество пищи, количество ккал, качество всего дня/утра. Ну и сегодня:
❌ Завтрак в 10, ПГ не соблюдено, ужин был поздний
❌ Пряниками не питаются
❌ Должно было быть меньше ккал в связи с вчерашним вечером
❌ Проснулась и сразу (сразу, мать его, без промедления!) пошла есть - не самый лучший настрой на день.

Пойду хоть погуляю, развеюсь.
Постараюсь есть поменьше ккал.
Да и вообще есть бы в пределах 1700 ккал. Не больше. Но я уже на третий день срываюсь и бегу жрат.
У меня действительно что-то не так с головой.

Вот так вот. Всем удачного дня)

Добрый вечер)
Итоги дня:
✅ Первый прием пищи в 10, последний - в 6 (ух, молодец какая). Но мне кажется, что эта галочка сейчас обратится в крестик...
❌ Все 8 часов ем почти беспрерывно
❌ Тренировка всего 1,5 часа. Не активная. Могла бы больше, но из-за количества еды двигаться было сложновато... (ну и причина, почему я не пришла на тренировку - "я объелась") Лол
❌ Растяжки не было. Все ещё ломит тельце.
❌ Воды мало! Опять эти грабли!

И благодаря еде спать все время хочется.
Попробую первый приём пищи переместить на 12 дня. А последний так же в 6. А то сегодня, когда пошла есть в 10, и не очень хотела, да и если бы подождала, может, и успокоилась бы к тому моменту. А то завтрак какой-то без удовольствия был, быстрый, лишь бы сожрать.
Утром схожу, например, в Мак, посижу, уроки поучу, отвлекусь.

(Это может быть похоже на нытьё, простите)
Поделитесь секретом, почему какой пост не прочитаю - у всех 1 - 1,5 тыща ккал?
Я одна так долго не могу себя взять в руки?
У меня у одной только привесы что ли?
Сняла "домашку по танцам" на видео. Капец я поправилась ещё сильнее.

Что-то похожее на нытьё, извините
Знала, что пряники те не к добру лежат...
Но все оказалось намного хуже, чем просто пряники
Что-то не то.
Все равно все мысли о еде, надоело уже.

Доброе утро)
Подъем в 8:30. Разоспалась, чувствую себя опять не очень. И тело очень уставшее, особенно ноги. Ещё и позавчерашняя поперечку почему-то напоминает о себе.
Взвесилась - 63,6 кг. Как и ожидалось.
Не буду больше взвешиваться каждый день, а то на нервах как-то играет.
✅ Вакуум
✅ Много воды
❌ Разминки вообще никакой, но я проснулась какая-то неживая. Не знаю, почему
Завтрак в 10 утра на 650 ккал, жира 43 г. Примерно так и планировала. Может, жира чуть меньше должно было быть. Но какое-то ощущение странное, чувствую себя виноватой, хотя все в пределах нормы.
Чувствую, что сорвусь (надеюсь, это обманчиво). Я как-то настроена поглощать еду, вон у меня там пачка пряников лежит...
Но я постораюсь сделать все по плану: обед полтретьего и перекус в 6. И между ними никаких приёмов пищи.
Надо потренироваться или подвигаться как-то активно через полчаса-час, чтобы взбодриться, поднять настроение.
Всем удачи:з

Добрый всем вечер)
✅ Тренировка 3,5 часа. Думала, больше. Ну да ладно.
✅ ПГ-принцип соблюден - в 10 первый приём, в 6 - последний
✅ Калории не считала, но думаю, там все в порядке. Не мало, но и в пределах. Завтра опять буду считать.
Растянула только спину.
Тело ломит после вчерашних 6 часов тренировок. И после растяжки на поперечку тоже неплохо болит.
❌ Ничего я себе сегодня не качала

Завтра, наверное, уже решусь взвеситься. Думаю, будет привес. Ну да сама виновата.

Всем доброе утро)
Подъем 8:00, взвешиваться пока не буду, страшно
✅ Много воды
❎ Вакуум
✅ Как проснулась - пошла в танцзал, там тренировка 1,5 часа. Активная. Мне кажется, полезно вышло.
✅ В 10 часов открылась горьким шоколадом и растворимым черным Якобсом (да, я сделала перерыв во время трени, чтобы открыть 8 часов)
✅ Нормально позавтракала ближе к 12, омлет с сыром и кофе+чуть-чуть молока и ползефирки

Надо бы поставить жирный крест на "плохих" сладостях, и начать есть "полезные" (мармелад, зефир, хотя я их не особо). Очень-очень жирный крест.

А зефир не такой уж и противный, как я думала. Даже вкусно.

Добрый всем вечер)
За вчерашний день ❌ по еде, там вообще дичь, особенно со сладким
Сегодня:
- утром и днём ела много, не стала себя сдерживать почему-то, вечером только творожок и иммунеле, ну, думаю, >= 2тыс.
✅ Последний приём пищи в 6. Завтра должен быть, значит, в 10
✅ Тренировки 6 часов. Не все часы супер-интенсивные получились, но достаточно продуктивные. Наконец-то я смогла так потренироваться, давно мне этого не хватало.

Растяжку, по идее, надо сделать. Лень надо бороть, хотя и спать уже пора, но хотя бы чуть-чуть. Как раз опробую на поперечку новые утяжелители. По 2 кг