Поставила себе цели на месяц, квартал, полгода, год.
Надеюсь, такая четкая постановка мне поможет.
Слишком часто пишу, но мне это как-то помогает
Вот)

Надо себя любить
Себя себя себя себя себя!!!
Вот так: ❤️💕❤️❤️💗❤️❤️💜❤️💖

Доброе утро)
Кого раздражает нытьё - лучше не читайте.
❌ Подъем в 9
❌ До двух не додержалась, уже в 10 поела.
❌ Ни разминки, ни вакуума
✅ Водичку попила, молодец какая
❌ Ни тренироваться, ни готовиться к экзамену не хочу. И если заставлю, то быстро отвлекаюсь.
❌ Уже много было сладкого

Животик мешает, тянет, вздутый. Мне кажется, первый раз так неуютно при кд. Все, как всегда, сваливаю на неправильное и чрезмерное питание (ага, гораздо лучше было, когда они у меня вообще из-за недостатка процента жира пропали на три года).

Я себя жалею, конечно. Хотя нельзя. Да и рыдать хочется.

Уже докатилась до того, что не нравится, как я выгляжу в зеркало, даже лицом. Типа там раздражения, там сыпь, вот синяки под глазами, тут бледная, да и подбородок не такой остренький, как раньше.

Но так же нельзя.
Хочу взять себя в руки, чтобы нравится себе безукоризненно.
Ненавижу, когда люди жалуются, прямо отвращение вызывает. Хотя сама сейчас не лучше.
(((

Добрый вечер)
Сегодня почти полный чиллаут, кроме утренней консультации

Вчера вечером объелась после 7 часов тупой веры в себя (не знаю, почему тупой...), утром продолжила. Ела сладкое в Маке. И утром объедалась конфет. Первый раз закружилась голова от переедания.
Заболел живот. На тренировку не пошла и вообще не тренировалась. Только попу чуть качнула.
Пришли кд. Какие-то очень активные и неприятные. Живот перетягивает весь. Оказалось, поэтому живот болел, а не из-за переедания.

В течение второй половины дня подкушивала в гостях. Вроде не должно было быть ТАКОГО ДИКОГО ГОЛОДА, когда я пришла домой. Ну и я набросилась. В принципе эмоционально я могла бы справиться, если бы не сильно болящий не понятно с чего желудок.

Поэтому за продуктивность дня везде ❌❌❌
За эмоциональное состояние ✅. Как-то спокойно начала реагировать на неудачи, это радует.

Завтра посмотрим, что будет с ПГ. В 10 был последний прием. То есть завтрашний должен открыться в два. Надеюсь, я смогу.

А вообще говорят бред это все с тем, что на кд есть сильно хочется. Типа мы сами себе накручиваем. И с этим в следующий раз я тоже буду бороться.

Самое главное - не забыть, что 17 февраля я должна буду весить 60 кг. Если честно, пишу, и сама в это не верю. Как-то я расстроилась после этих жоров.

Но теория периодического голодания мне очень нравится. Очень хочу ее себе + палео диету (умеет Алексей Ворон убедить). А вот в это я верю.

Вдруг вспомнила, что у меня скоро кд!
Я готова себя простить

Я пойду поем
Желудок сам себя переваривает уже

Добрый вечер)
После последнего приема пищи прошло 6 часов
После воды и чая с сахзамом вроде легче стало
Как-то уж очень есть хочется, сначала голод был скорее эмоциональный, а потом и желудок болеть начал, и проходить не хочет.
Надеюсь, справлюсь.
Тренировка 2 часа, 1 час очень активный, второй средне.
Вряд ли я что-то сегодня ещё успею сделать, кроме билетов и растяжки на поперечный.
Завтрак я тоже запланировала поздний, часов в 12, утром голодная на консультацию пойду. Но утром сильного голода вроде не должно быть.
Если поем, почувствую себя слабачкой. Нельзя кароч.
Всем добра)

Добрый день)
К трем дня 2150 ккал...
И 122 г жира... (да ладно че там 2 г жира на кг веса)
Вроде меньше, чем вчера, но я не уверена
Сегодня не должна больше есть, но это еще посмотрим. Не хочу строить больших планов, обычно кончается это не очень хорошо.
Не люблю проводить время сидя жопкой на диванчике за тетрадкой, но мне нужно( Хочу спортивничать.
Очень боюсь сорваться, но надеюсь, все будет хорошо

Открыла 8 часов жирненьким
На 344 ккал
+сытость

Доброе утро)
✅ Подъем в 7:30
На весах +0,3кг
✅ Вакуум
✅ Разминка (ещё позже планирую растянуться и покачать пресс)
✅ Два стакана воды

Завтрак через два часа. Не чувствуется, что уже 16 часов голодания прошло.

Добрый вечер)
✅ Последний приём пищи в 4 часа
✅ Тренировка 4,5 часа
❌ > 2тыс ккал
❌ Не растягивалась
❌ Да и апгрейдить мышцы пора уже. Сегодня утром не стала, как-то слабость от голодания мне "помешала" (я просто себя пожалела лол). Но в это время как раз-таки и нужно заниматься, типа чтобы жир активнее сжигался (вроде все так и звучит как правда)

Когда открываешь "едовое" окно, оказывается, нужно начинать кушать жиры, без белков и углеводов, чтобы инсулина так много не вырабатывалось (могу что-то путать, извините). Поэтому я и начала безудержно есть, завтрак неправильный был.

Узнала, что два утяжелителя по 2кг могут стоить всего 900руб... В следующем месяце точно приобрету. Буду апгрейдить попу)

После 16 часов голода прошло 1 час и 45 минут.
Уже есть два больших приема пищи с разницей в час.
На 1300ккал. Такое.
Налегаю на жиры. Почему-то очень хочется в основном жирного.
Я съела примерно 80г урбеча из семян подсолнуха... Надеюсь, я привыкну к такому режиму, и все будет хорошо.

Доброе утро:з
На весах 62.9. После таких моих жоров могло быть и хуже.
Цель - 17 февраля весить 60 кг.
Подъем - 8:10 (сама!)
✅ Вакуум
✅ Два стакана воды
❌ Разминка

Завтрак только в 10. Есть хорошая такая слабость. А если физухой начну заниматься - ещё и голова кругом пойдет.

Смотрю канал Алексея Ворона. Он говорит, что настоящее ПГ начинается только с 16:00. И до полуночи (в случае 8/16).Я решила забить на этот пункт, хотя мне и кажется, что он важный.

Добрый вечер)
✅ 1753 ккал
✅ Первый приём пищи в 10, последний - в 6
✅ Тренировки три часа
✅ Растяжка на складку и продольный
✅ Воды достаточно много пью
❌ Кофе многовато
❌ Основной объём на 3 часа дня пришёлся, надо как-то распределить
❌ Неполезного (но без химозы) сладкого многовато.

Кушать хочется, но только физически.
:з

Ну, думаю я, за 8 часов много не съешь!
Все пока в пределах нормы, но нужно быть уже начеку
Ну и как начала есть, что хочу, так сразу на жирненькое полезла
Люблю жирненькое❤️

Утро
✅ Подъем 8:50. Как и планировала. По 20 минут буду убирать каждые три дня. Чтобы гарантированно проснуться, надо было просто подальше телефон положить.
✅ Вакуум
✅ Вместо разминки пойду прогуляюсь
✅ Два стакана воды

Если позавтракаю в 10, то получится, что я не ела 16 часов, а это уже интервальное голодание. Попробуем, говорят, сушит быстро.
(что-то меня опять в другую сторону несет)

День "какой-то там по счету да и вообще уже считать эту муть неохота"
❌ Зажор. На сладком. Хотя планировала белковый
❌Растяжки не было
❌ Не было физухи ни на попу ни на пресс ни на что
❎ Только один час ТТ*
❎ Вечером воды достаточно много пила
✅ После шести не ела
✅ За экзамен четверочка. Я боролась
*танцевальная тренировка

Состояние уныния нужно убирать (уничтожать)
Нужно излучать хорошее настроение. И научиться его себе повышать, если оно не оч, а потом излучать.

Чтобы контролировать свой аппетит, должно быть удивительное состояние благополучия, это когда ничего не беспокоит либо ты уверен на сто процентов, что все получится.
Ну у меня оно редко бывает.
Что-то не так с моей головой, похоже

Я не могу отказаться от сладкого
Значит, оно мною управляет

БУЧ 5 день
Белковый день на 1288ккал

Подъем в 9:10 (ну блин чо так(
❎ Вакуума не было. Но это ошибка вчерашнего дня
❎ Один стакан воды
❌ Не хочу разминаться, я обижена на себя, на свой жор, и если бы взвесилась, ещё бы и на весы была обижена

Перекусила кофе с молоком и шоколадом 85%
И ещё хочется че-нить этакого... но я пошла себя отвлекать. Почитаю там... хоть я и к экзамену должна доподготавливаться, он сегодня в час. Но я вчера и так весь день сидела.

Ошибки за вчера:
❌💧💧💧!!! На одни и те же грабли!
❌ Если я съела один раз чуть больше, это не повод быть недовольной собой, все бросать и устраивать дичайший читмилл! Надо спокойно продолжить, без "а я сегодня вообще кефиром питаться буду!", а то так и буду все время думать о еде...
❌ Я уже говорила, что мне нужна очень строгая дисциплина в питании (по-моему, противоречит с предудущей ошибкой), поэтому в углеводный день тоже должно быть какое-то ограничение на разнообразие пищи.