День 1
Вес - 72 кг 😖
Ор-32 Ог-95 От-80 Ож-98 Об-104 Он - 59
Планирую пока для контроля взвешиваться каждый день, замеры 1 раз в неделю.
Питание пока интуитивное, первая неделя без лишнего сахара, мучного и жареного.
Постепенно ввожу физ.нагрузки. Пока упор на силовые, а то у меня связки на ноге поврежденные, боюсь еще хуже сделать.
Буду качать пресс, отжимания, планка. Растяжка для спины.
Муж подарил фитнес-браслет, теперь могу контролировать шаги. Для начала
5-6 т.
Оченьь хочу за первую неделю увидеть -2.
Всем удачи, сил и терпения!