30.01

☕ Завтрак - лазанья, помидоры, зелень (а почему бы и нет))
🍌 Перекус - банан и яблоко
*Обед специально пропустила, зная что нажрусь печенек во время чаепития в художке
🍪 Печеньки
🥣 Ужин - что-то типа сельди под шубой, только без картошки и лука.
🌰 Перекус - микс орехов

Очень много травяного чая и воды ✔
Помимо художки, где сладости были запланированы, дома ни разу не сорвалась на сладкое ✔
Однако опять переборщила с орехами 😬❌

На завтра цель - не сорваться именно на орехи!
А ещё - подъем в 7 утра, а то сегодня проспала и успела меньше, чем планировала.

29.01

☕Завтрак - хлопья с молоком
🥞Обед - сырники
🌰Перекус - орехи и яблоко
🍽Ужин - лазанья

Держалась весь день подальше от сладкого и не сорвалась.😅
Пила ооченнь много травяного чая ✔
Не могу сказать, что жоров не было... был один - орехами. Оказалось, такая же опасная штука, как и сладости.
Но я постаралась компенсировать это маленькой порцией ужина и всё же вложиться в дневную норму калорий.
Так чтоо день зачтён))

28.01

Хоть и с температурой, но встала в 7:30. Впервые за ОЧЕНЬ долгое время выспалась! Это, оказывается, такое классное ощущение.. Целый день была полна сил и энергии. Надо почаще так делать)
☕ Завтрак - овсяноблин с творогом, бананом и расплавленым кубиком горького шоколада.
🥘 Обед - пюре на молоке, запеченая курица, салат из помидор, морковка по-корейски. 🍬 На десерт позволила себе конфету "Белочка"
🍇 Перекус - виноград
🥞 Ужин - сырники
🍏 За час до сна съела яблоко
✔ Пила много воды и зеленого чая

Для кого-то покажется, что это много, но по сравнению с моим прежним образом жизни, а именно жуткими перееданиями, я горжусь сегодняшним днем. Я ни разу не переела, порции были меньше, чем обычно. Обычно ложусь спать с полным желудком, а сейчас с приятной легкостью)
Кстати говоря, сейчас 23:04, а я уже ложусь, так непривычно) Для того, чтобы быстрее заснуть, включу аудиокнигу. Сегодня весь день училась дома, очень устала, на завтра тоже много дел, так что я тут планирую снова выспаться)
Всем сладких снов 💕

27.01

Начало супер - заболела. Весь день держалась температура 38, так что есть просто-напросто не хотелось. Только вечером поужинала - гречка, запеченая курица, морковка по-корейски. Пила мало, что плохо, конечно..
Зато весь день готовилась к ЕГЭ по лит-ре😅
Спать легла в 23:00 (уже плюсик), заснула правда только в час ночи, ну тут отголоски сбитого нахрен режима

Новый год отметили, а жрать за троих не перестали. Каждый день думаю о том, что завтра я возьмусь за себя, но это не происходит. Ем что попало и в огромных количествах, забила на тренировки и здоровый сон. Результаты не заставили себя ждать: +5 кг, которые реально бросаются в глаза, целлюлитная жепа и вечно отекшее лицо. Короче типичный посленовогодний букет. Это не дело, буду работать над собой!
Итак, в мои планы входит:
1. Тренировки через день
2. Соблюдение калорий
3. Минимум вредной пищи, максимум полезной
4. Постепенное уменьшение порций
5. Каждая неделя - новый личный марафон
6. Восстановление здорового режима
7. Открывать для себя всякие пп-рецепты

На этом пока всё, позже распишу подробнее о каждом пункте.

Решила вести дневник потому, что так чувствую некую ответственность за необходимость отчитываться. Даже если кроме меня это никто не будет читать, такой формат сам по себе организовывает и подогревает интерес.

Так что поехали!