Знаете, дождь будто меня преследует ...
В квартире скучно , решила перекусить в парке, только пришла ... сразу сильный ветер и дождь .
Бежала обратно домой чтобы не испортить прическу 😄
На перекус :
💫йогурт
💫2 ломтики сыра
Всего 386 ккал

Привет💕
.......
Сегодня проснулась пол 6 ,
день начался очень продуктивно 🌱
Месяц мечтала побегать утром и тут оказывается , что около нашей квартиры есть что-то на подобии спортивной площадки .
- совпадение ?🤔
-не думаю😌
.......
Побегала 15 минут... начался дождь...
пришла домой ... приняла душ...
сделала различные бюті процедуркы...вот сижу кушаю...
.......
Завтрак:
💫овсянка 45 г
💫печенье 2 шт
Всего 300 ккал
.......
Всем чудесного дня
и побольше позитива 😍😍😍

Ела много 😅
💫2 бургера
💫блины с джемом
💫4 вафли
💫пачку печенья
Не могу никак взять себя в руки...😣
Но зато я много двигалась
и я реально сейчас счастлива .... ❤

Привет всем 😍
Завтракала обычной овсянкой
Всего 248 ккал
.......
Сейчас одеваюсь, идем гулять по красивым местам.
День обещает быть прекрасным .

Очень рада что успела погулять до того как начался дождь ....
Купила себе джинсовку 😍
Пока мне здесь нравится....
На перекус:
💫2 кусочки сыра
100 ккал
На обед:
💫чайная ложка пшеничных отрубей
💫макароны 50 г
💫соус
💫3 печенья
Всего : 615 ккал

Привет красавицы 💕
Утро просто замечательное ...
Я не жру все подряд и
хоть как-то планирую свой рацион , это радует 😊
На завтрак у меня:
💫овсянка геркулес 60 г
💫зеленый чай
💫1.5 печенье
Всего: 410 ккал
ну что же неплохо ...

Немного прогулялась, очень люблю цветущие деревья и вопше весну 💕
Так как в последнюю неделю много
переедала и тратила мало калорий, для меня трудно будет сразу вернуться в режим, поэтому выделила несколько дней на то чтобы привыкнуть..
Сегодня моя цель :
💫не съесть больше 2000 ккал
💫как можно больше двигаться
💫пить достаточно воды
К этому времени я уже
наела до 1670 ккал 😋

Привет всем 😁
Ураа !!! я вернулась !!!
с питанием все плохо ....
но я учла все ошибки и с новыми силами начинаю сначала ,
уверенна дневник поможет привести все в порядок....
Сейчас я в Бельгии , трудно питаться правильно , но я буду стараться ...
С утра съела :
💫3 печенья
ккал 282 ккал
💫макароны 100 г 354 ккал
💫соус 50 г 27 ккал
💫огурец 15 ккал
Всего : 678 ккал и это только утро 😅
Всем волшебного дня ❤

Привет всем💕

Сегодня на завтрак:
💫омлет -1 яйцо + 1 белок +
15 мл молока 2.5%
💫пол авокадо
💫2 помидорки черри
💫немного брынзы
💫чай с медом и ромашкой без сахара
КБЖУ 360/13/28/15
Прекрасного весеннего дня 🤗

Наконец этот день подошел к концу ❤
.....
Перекус :
💫арахис - зря я купила его🤔 ну тянет
меня к орехам и все 😂
Итог : 55 ккал
......
На ужин:
💫Кефир 1% - 600 мл
КБЖУ 210/17/6/21

Сегодня снова пекла сладости .
Признаюсь , пробовала начинку 😋
но немного , старалась не увлекаться.
В целом я довольна собой .
......
Пора подвести итоги :
💤 02: 00-7: 57
💧1900 мл
🍏1400 ккал
💪 высокая активность суббота же
прогулка минут 20
вечерние упражнения
📅 6/30 зарядка 5 минут
🕗 ужин до 20:00 но потом
съела ложку меда

Продолжаю
заниматься домашними делами....💕
Уже многое сделала но еще не все....
Едва успела приготовить
простенький обед🍴
💫гречка 50 г
💫отварное куриное филе
💫апельсин
КБЖУ 378/23/5/37

Перекус💕
💫яблоко
💫арахис
КБЖУ: 133/3/5/24

Сегодня у меня много дел ,
но я ищу во всем позитив и надеюсь все успеть ...🕊
Делала зарядку ,
понемногу привыкаю к упражнениям , стараюсь быть активной ....❤
А вот вкусный и полезный завтрак :
💫овсянка 45 г
💫молоко
💫мед
💫банан
💫пол киви
💫арахис
КБЖУ 473/11/12/60