Всем привет, меня зовут Анна, мне 22 года. Моя цель: 55-56 кг.
Записи за Апрель 2017 | все записи

4 апреля, 20:40

⁣ЧТО ЕСТЬ НА ПП?
Правильное питание - это очень вкусно!

При соблюдении принципов правильного питания для завтрака подойдут следующие блюда и продукты: - кисломолочные продукты – творог, йогурт, как в чистом виде, так и с добавлением свежих фруктов (яблоко, банан, клубника) и сухофруктов (изюм, курага, чернослив);
- овсяная каша в чистом виде или с добавление свежих и сушеных фруктов;
- гречневая каша с кусочком отварного мяса и овощами;
- зерновые хлопья с сухофруктами; нежирное отварное мясо (говядина, телятина, куриная грудка без кожи) с салатом из свежих овощей;
- нежирные сорта сыра или брынза;
- яйца, отваренные всмятку или в виде омлета.
- кофе, чай с кусочком черного шоколада или чайной ложкой меда.

Блюда для обеда:
- первые блюда (супы, щи), приготовленные на бульоне из нежирных сортов мяса, рыбы, овощном отваре;
- отварное или запеченное нежирное мясо (курица, говядина, телятина), отварная или запеченная рыба с гарниром из салата со свежими овощами;
- отварные или приготовленные на пару овощи под сметанным соусом;
- порция каши (рисовой, гречневой) с отварными блюдами из мяса и рыбы; тушеный картофель с мясом;
- макароны из твердых сортов пшеницы с нежирными сортами сыра, можно в виде запеканки;
- хлебные зерновые изделия – 1-2 ломтика;
- чай, кофе, компот.

Ужин:
- небольшое количество постного куриного или говяжьего мяса в тушеном или отварном виде, запеченная рыба с овощным салатом;
- картофель в виде пюре с овощами овощная запеканка с добавлением яиц и сыра;
- спагетти из твердых сортов пшеницы с нежирным сыром и салатом из свежей капусты, моркови, болгарского перца.

Архив записей
© Online Media Group Ltd 2016