Ненавижу скачки настроения. С утра жить не хотелось, считала себя неудачницей, думала, что весь мой труд никому не нужен. Сейчас обожаю весь мир, плевать хотела на чужое мнение, и вообще верю в свои силы! Что поделать...женщина😀

До лета осталось 4 недели и 1 день! И за это время я просто обязана достичь поставленной цели!
Сегодня, дабы компенсировать прибавку в весе, я делаю разгрузочный день на гречке и зелёном чае.
В любом случае, хочу сказать, что этот сайт дал мне очень много (пусть даже я не похудела ПОКА!). За этот год я не пропустила ни одной запланированной тренировки, я , как никогда раньше, не держала себя в такой дисциплине в плане еды, поддержка девушек, которые здесь пишут - это что-то необыкновенное, очень хороший мотиватор.
Сейчас за окном солнышко, настроение хорошее! Смотрю на себя в зеркало и думаю, что я вроде итак ничего такая😂
Я постараюсь и сделаю всё, чтобы достичь цели! И вам того же желаю:))

Да девочки, сегодня у меня такая трагедия...просто до слёз.
В субботу всё было супер, вес был 57,5...Сегодня, после выходных (шашлычки, шоколадки)...мой вес 59,1...на талии и бёдрах +1см. И это при том, что я вчера не пропустила тренировку. Руки опускаются, хотя понимаю, что сама виновата.
Всем добра!

Как долго организм привыкает к новому весу?

Ребята, может кто-нибудь объяснить такой феномен: в общем мой вес, на протяжении 4 дней был 58,0. Я очень переживала, что его не удержу, считала калории, нервничала. Вчера немного переела, перебрала с жирами и углеводами точно! И сегодня отвес в 500гр. Как так?

Я ради тебя стану самой лучшей!

Напала лень...Напишу коротко. Вес встал на отметке 57,5. Но уменьшился объём талии и бёдер. Своим отражением в зеркале я довольна.
В любом случае, настрой таков: Я всёравно добьюсь своей цели к 1 июня!!! Я буду весить 55-56 кг. и всё у меня будет отлично!)))
Всем счастья, добра и здоровья!😘

Чтобы не свернуть с намеченного пути, нужно помнить о мотивации!
Только она мне и помогает справится с ленью, когда нужно тренироваться, и с голодом, когда уже есть нельзя!
Просто решила поделится своими мыслями.
Всем желаю не терять мотивацию! Без неё никуда.

Всем привет!) После вчерашнего сильнейшего зажора, сегодня я умница.
Мой день начался с того, что я позанималась бодифлексом. Очень неплохая зарядка.☺ Потом после завтрака у меня были танцы. Ещё сегодня гуляли с мамой.
В плане питания могу сказать одно: питаюсь полезными продуктами, но калории не считаю. Ориентируюсь на собственные ощущения.
Благодаря бодифлексу, я чувствую, что мой желудок реально стал меньше, и я наедаюсь меньшим количеством еды🍏.
Ещё меня очень радует моя фигурка. Всё-таки я уверена, что когда я дойду до отметки 56кг., я буду полностью собой довольна.
Нашла фотографию, на которой девушка с фигурой моей мечты.
Всем хорошего денька😘

Ох, девочки. Не люблю враньё и тут врать, для красоты своего дневника и дабы я такая хорошая, я не буду! Сегодня у меня был нереальный зажор! Настолько сильный, настолько сегодня бомбило, что...тяжело даже сейчас. Нет, я не переживаю по поводу того, что я могу поправится, просто стало тяжело. Скорее бы уже КД прошли и всё.
Я постараюсь взять себя в руки! И уверена, что это получится, поскольку я нашла для себя мотивацию!)) У моего любимого, возможно, 1 мая будет увал)) хочу его удивить))
Всех люблю и целую!))

Доброе утро🌧за окном просто ужас.
Сегодня у меня день взвешивания, за неделю есть отвес -300г. Я очень этому рада. Но настроения нет, перед КД тяжесть + погода вообще не радует. Да и мотивация пропала.
Девочки, которые меня читают, покидайте мне тут мотивации. Буду очень рада.
Всем добра, счастья и отвесов🍀.

Ох, как боюсь завтра взвешиваться:((( через пару дней КД...ела много, благо спорт был...отражение в зеркале радует...а ощущение будто я шарик

Ох, как я не люблю, когда мне звонят во время тренировки!!!! Сегодня пришлось перезаниматься! Но я довольная, вспотела ооооочень сильно, значит треня прошла не зря😉
Всем спортивных успехов!🎉

⁣ЧТО ЕСТЬ НА ПП?
Правильное питание - это очень вкусно!

При соблюдении принципов правильного питания для завтрака подойдут следующие блюда и продукты: - кисломолочные продукты – творог, йогурт, как в чистом виде, так и с добавлением свежих фруктов (яблоко, банан, клубника) и сухофруктов (изюм, курага, чернослив);
- овсяная каша в чистом виде или с добавление свежих и сушеных фруктов;
- гречневая каша с кусочком отварного мяса и овощами;
- зерновые хлопья с сухофруктами; нежирное отварное мясо (говядина, телятина, куриная грудка без кожи) с салатом из свежих овощей;
- нежирные сорта сыра или брынза;
- яйца, отваренные всмятку или в виде омлета.
- кофе, чай с кусочком черного шоколада или чайной ложкой меда.

Блюда для обеда:
- первые блюда (супы, щи), приготовленные на бульоне из нежирных сортов мяса, рыбы, овощном отваре;
- отварное или запеченное нежирное мясо (курица, говядина, телятина), отварная или запеченная рыба с гарниром из салата со свежими овощами;
- отварные или приготовленные на пару овощи под сметанным соусом;
- порция каши (рисовой, гречневой) с отварными блюдами из мяса и рыбы; тушеный картофель с мясом;
- макароны из твердых сортов пшеницы с нежирными сортами сыра, можно в виде запеканки;
- хлебные зерновые изделия – 1-2 ломтика;
- чай, кофе, компот.

Ужин:
- небольшое количество постного куриного или говяжьего мяса в тушеном или отварном виде, запеченная рыба с овощным салатом;
- картофель в виде пюре с овощами овощная запеканка с добавлением яиц и сыра;
- спагетти из твердых сортов пшеницы с нежирным сыром и салатом из свежей капусты, моркови, болгарского перца.

Всем доброго вечера. В моём родном и любимом городе сегодня горе. Для меня это шок. Потому хочу сказать, берегите себя, своих родных и близких. И как было сказано в одном из моих любимых стихотворений "и каждый раз навек прощайтесь, когда уходите на миг". И знаете, узнав о теракте, я подумала, неважно сколько ты весишь, какие у тебя параметры тела и какие масочки для волос ты делаешь. Важно, чтобы в семье все были живы и здоровы.
Всем добра😘 Берегите себя🙏

Итак, конец дня....сегодня моё питание было ооооочень далеко от идеального: кисельный пирог, шоколад, драники, чебуречки и т.д. Но я не унываю, поскольку скоро КД, а значит моё обжорство идёт по плану😀. Сейчас я безумно довольная и сытая, чувства голода нет и есть вообще не хочется.
Завтра постараюсь снова взять себя в руки, чтобы не пустить насмарку прошлые старания.
На завтра у меня запланировано много дел, постараюсь все выполнить.
Я уверена в том, что достигну своей цели! И всем желаю того же.😘

Всем Добрейшего утра😙 У нас солнышко за окном, сейчас с мамой поедем гулять🌞
Итак, у меня сегодня день взвешивания и замеров. И ура! У меня отвес за неделю -400г.🐬
Подсчёт калорий и зумба делают своё. Сегодня первое апреля, а значит до лета осталось 2 месяца, а мне нужно скинуть ещё примерно 2,5 кг.
Всем Добра💋😘

Всем привет☺ На улице солнышко☀ И это очень радует🌺
Вчера у меня было странное состояние, которое спровоцировало меня съесть больше обычного. Меня почему-то резко бросило в холодный пот, а потом меня затресло немного. После того как я попила чай с сахаром и 2 леденцами, мне стало значительно лучше, но сегодня я буду отрабатывать вчерашний срыв.
Мой сегодняшний день начался со стакана воды и овсяной каши с кофе☕
Мне почему-то кажется, что мне не хватает шоколада🍫 причем катастрофически.
Завтра у меня взвешивание, ужасно волнуюсь, но переживать не буду. Я найду ошибки и исправлю их.
Всем добра!💋

Как избежать последствий срыва?

Девочки, вы кушаете каждые 3 часа? Мне очень тяжело выдерживать 3 часа между приёмами пищи. Я правильно понимаю, что это должно выглядеть примерно так: завтрак, через 3 часа перекус, потом через 3 часа обед и т.д.?