19.06
Вес:58.7 кг
10:00
Филе тушенное в кефире, 2 кусочка хлеба с плавленым сыром и огурцом, сырок

14:50
Салат( помидор, 2 огурца, перец) заправленный подсолнечным маслом

18:30
Банан и малина

Спорт:
Тренировка с Джилл
Обруч-15 мин
Сожгла 558ккал

Сегодня рабочий день у меня,по-этому даже думать о еде было не когда)

9:50
Яичница( 1 яйцо, помидор, перец, плавленыый сырок), черный хлеб с медлм и бананом

13:50
Коктейль( молоко, банан, малина)

19:00
Йогурт и 7 абрикосок

После 22:00 1,5 абрикоски

Спорт:
Тренировка с Джилл
Обруч- 18мин
Сожгла 510ккал

У меня вчера был выходной, и как вседа особо не было времени отписаться(
Вчера вечером, признаюсь,я согрешила хот-догом) Нозато после этого я для себя поняла что не такой он уж и вкусный, и вследующий раз точно не скоро его захочу)

Девочки привет) я вернулась)
Время провела хорошо) много ела и ела разное, особенно много ела мороженое. Ни о чем не жалею))
Сегодня с утра взвесилась.
Вес: 58.9 кг(+0.3) фух пронесло)

10:00
2 конвертика( лаваш, сыр, балык); 1 жареное яйцо с сыром, глазурированый сырок

11:50
Коктейль( молоко, банан, малина, вишня)

Вес:58.6 кг (-0.1)
10:00
2 конвертика из лаваша с балыком, сыром и помидором, 1 конвертик с творогом и яйцом; глазурированый сырок

14:00
Коктейль ( молоко, банан, вишня)

18:30
2 персика с йогуртом 100 мл

Спорт:
Тренировка с Джилл
Обруч - 10 мин
Упражнения для рук 4подхода

Завтра утром я уезжаю в родной город на пару дней) Не знаю как все будет, смогу ли я держать себя в руках в плане питания... Надеюсь, что я буду стараться хотя бы не переедать) отписываться здесь врядли получится(

Вес сегодня порадовал) 58.7 кг)

В 9:50
3 конвертика из лаваша с балыком, помидором, сыром; пол стакана молока

15:40
Коктейль большой стакан( молоко, клубника, вишня)

20:10
2 яблока

После 22:00 2 жмени вишни

Спорт:
Тренировка с Джилл
Обруч- 12мин
Сожгла 569ккал

Вес:59.3 кг
8:45
3 бутерброда( хлеб, балык, огурец), 2 мармеладки, кофе 3в1

15:00
Гречка 5 ст.л., 2 вареных яйца, огурец, пол помидора

19:00
Йогурт-смузи, 1 яблоко зеленое

Сегодня был очень тяжелый день на работе.. Но радует то, что о еде даже некогда было думать)

В 9:50
Омлет( яйцо, молоко, пол помидора, сыр), немного мяса

12:05
Коктейль( молоко, клубника, малина)

16:25
Банан

18:50
3 персика и йогурт 100мл

Спорт:
Тренировка с Джилл
Обруч-10мин
Сожгла 506 ккал

Привет, девочки) у меня как-то не было времени отрисаться за эти два дня. У меня были выходные, было много активности) По питанию все было не так как хотелось бы(. Сегодня вышла на работу, поэтому буду держать себя в руках)

Вес: 59.6кг
8:45
Половинка кубдари, творожная запеканка(половина того что на фото) кофе 3в1

11:00
Вафельная конфетка

14:40
Немного мяса( свинина) оладушки из кабачка( вместо обычной муки добавляла кукурузную) 2 вареных яйца, помидор

В 21:00
2 персика и мороженое

9:50
Творожная запеканка( творог+ сметана+ яйца), черный хлеб с шоколадным плавленым сырком, кофе 3в1

13:10
Коктейль( молоко, йогурт, клубника, банан)

18:40
Йогурт-смузи, 2 персика
После 22:00
2 жмени вишни

Спорт:
Тренировка с Джилл
Обруч-15 мин
Сожгла 535ккал

Вес:59.1 (-0.1)
10:20
Борщ, 2 кус хлеба с хреном и кусочком сала, мороженое

Короче вечер в плане питания снова был провальный. Трудно мне когда я на выходном воздержаться от соблазнов(

Вес :59.2(-0.4)
10:00
Омлет( 1 яйцо, молоко,брынза) скумбрия запеченая, 2 бутерброда: с сыром; с плавленым шоколадным сырком и бананом

14:00
Коктейль ( молоко, банан, клубника)

18:40
Йогурт густой+ черешня, немножко сахара добавила

Спорт:
Тренировка с Джилл
Обруч: 10мин
Сожгла 560ккал

Вес:59.6кг (-0.7) я аж подохренела)

10:30
Борщ, 2 кусочка хлеба черного с хреном, немного сулугуни

13:00
Коктейль( молоко, банан, малина, клубничка) жменя черешни

15:20
Банан

19:00
Клубнику потолкла и добавила немного сахара и йогурт густой без наполнителей где -то 4 ч.л

Спорт:
Тренировка с Джилл
Обруч- 10 мин
Сожгла 571ккал

Вес:60.3 кг
8:10
Борщ с кусочком черного хлеба

10:20
Черешня

11:30
Кусок черного хлеба с хреном и кусочком сала ( очень захотелось), салат( капуста, огурец, помидор) заправленный подсолнечным маслом, стакан йогурта

18:20
1 запеченое яблоко, черешня, йогурт-смузи

После 22:00 жменя черешни

Сегодня вес : 61.4 кг... Привет пиво.. привет закуска)

9:50
Ленивая овсянка с бананом и вишней... Как-то она мне не очень зашла

12:00
Коктейль( молоко,банан, малина, 1ч.л. варенья)

Перекус : банан

18:30
3 маленьких яблока запеченных, йогурт-смузи

Спорт:
Тренировка с Джилл
Обруч:10мин
Сожгла 526 ккал

Ой девочки вчера не получилось отписаться)
В общем день в плане питания проходил нормально) вес с утра 60.4
Но вот вечером мне захотелось расслабиться) согрешила пивком и закусками
На самом деле я понимаю, что на ближайшее время хотя бы, мне нужно завязать со всем таким, иначе я еще долго буду топтаться на одном месте

Спорт:
Тренировка с Джилл
Упражнения для ягодиц
Обруч- 15 мин
Упражнения для рук 4 подхода на каждую
Сожгла 736ккал

Вес: 60.4 (-0.1). Хоть отвес и небольшой, но я рада) мне казалось что отвеса вообще не будет или будет привес)
Сегодня у меня 12-ти часовая смена на ногах поэтому тренировки не будет(
Вобще я сегодня почти проспала на работу, позавтракать пришлось на работе)

10:20
Кубдари половина( грузинская лепешка с целыми кусочками мяса) кофе 3в1

15:15
Рис с овощами полных 5ст.л; скумбрия запеченая, огурец

18:30
Салат из помидора и 2 огурцов, заправленый маслом из грецкого ореха

После 22:00
Черешня штук 15

Вес:60.5 (-0.1)
9:50
2 бутера, 1-й - черный хлеб, брынза, помидор; 2-й - черный хлеб, брынза, яйцо жареное; кофе 3в1

14:20
Банан🍌

17:10
Скумбрия запеченая фаршированая морковкой; салат заправленный маслом из грецкого ореха( огурец, пол помидора, морковка)

Спорт:
Тренировка с Джилл
Обруч:6 мин

Сегодня весы показали 60.6(+0.5).
Не знаю либо у меня организм такой, либо дело в весах. Попробую сегодня батарейку поменять, посмотрим..)

10:15
З блина с творогом, 1 ч.л вареньяиз смородины, мороженое рожок

13:50
Большой стакан коктейля( молоко, банан, малина, немного варенья)

16:50
Злвковый батончик

18:45
3 небольших запеченных яблока.

После 22:00
Черешня штук 15, как долго я ее ждала)

Спорт:
Тренировка с Джилл