Девочки привет)
Вес : 67.9кг (-0.1)
11:00
Бутерброд с мягким сыром, яйцом и огурцом; 2,5 сырника; сникерс; чай

14:50
Коктейль ( банан, замороженые абрикос с ежевикой, молоко)

18:30
Фруктовый салат

Спорт:
Тренировка с Джилл +7ми минут упражнений
Упражнения для ягодиц
Обруч :16мин

Привет)

Вес :68.0кг (-0,2)

10:30
Суп с курицей домашней, кусочек хлеба, сникерс

16:00
Запеканка( филе, цветная капуста, помидор, яйцо) огурец, банан

18:45
Фруктовый салат ( йогурт, яблоко, ананас

Спорт:
Тренировка с Джилл
Упражнения для ягодиц
Упражнения для низа живота
Обруч - 10мин

Всем привет)
Вес :68,2 кг (-1,2)
10:30
Сырники, немного варенья, чай

16:00
Суп куринный, кусочек черного хлеба, зеленый лук))

В 18:30
Салат фруктовый как вчера

Вечером яблоко сьела

Спорт:
Тренировка с Джилл +7ми минутная тренировка
Упражнения для ягодиц
Обруч :13мин

Девочки, всем привет)
Я ненадолго пропала, выходные в плане питания у меня прошли не очень. Сорвалась плюс в субботу были у нас гости, по этому без нарушений не обошлось(. Спорта не было так как были кд.( Но я не сдаюсь, продолжаем))

Вес сегодня :69.4 кг

10:30
Овсянка на молоководе с бананом, вафля

14:15
Тертая свекла, заправленная подсолнечным маслом, кусочек хлеба с домашним сыром

18:30
Фруктовый салат ( йогурт, яблоко, апельсин)

Вечером еще сьела яблоко и горсть семечек ( не могла остановиться))

Спорт:
Тренировка с Джилл + 7ми минутная тренировка
Упражнения для ягодиц

Всем привет)
Вес : 68.2кг (+0.1) не знаю почему привес, возможно отечность, но я не первый раз худею и знаю что такое бывает и это нормально)

10:30
2 бутерброда ( черный хлеб, колбаса, помидор, сыр), кит-кат, капучино

Колбасу и сыр делала сама.
Сыр похож на брынзу. А колбасу делала из куриного филе

Вечер не без нарушений) пила пиво и ела закуски,ни о чем не жалею, это было запланировано)

Спорт:
Вакуум: 11раз
Обруч - 15мин
Потренироваться дома сегодня не получилось, по этому я решила выйти на пробежку)) 100 лет уже не бегала
У нас на районе довольно таки часто вижу бегающих, но такого как я красного бегуна я еще не видела))
Бегала, немного ходила в итоге на все ушло 40 мин

Доброе утро)
Вес - 68.1 (-0.4)
10:00
Сырники с абрикосовым вареньем, чай

15:50
2 варёных яйца, рыба запеченая, салат, кусочек черного хлеба

18:10
Банан

Еще вечером сьела пару кусочков домашнего сыра

Спорт:
Вакуум с утра
Тренировка с Джилл
.+ еще одна 7 минутная тренировка от Джилл
Упражнения для ягодиц

Всем привет)

Вес сегодня : 68.5 (-0.5)
После того как лягла спать гододнойя с утра проснулась бодрой и с хорошим настроением) это радует)

10:30
Суп томатный с рисом, кусочек черного хлеба

Перекус: банан

17:00
Гречка 5 ст.л, скумбрия запеченая, 2 ст.л салата

22:00
Грейпфрут

Спорт:
Тренировка с Джилл
Присед :60р

Вчера кстати сделала замеры)

ОТ -78см
ОЖ - 97 см
ОБ - 102см
ОЛ (п) - 62см
ОЛ (л) - 61см
ОИ (п) -36см
ОИ (л) -36см

И так, поехали)
Вес :69.0
В 11:00
Овсянка на молоке с яблоком и консервированным абрикосом

16:30
Большой стакан коктейля (молоко, банан, малина)

19:00
Салат( капуста, помидор, огурец)

Около 9 вечера съела грейпфрут


Спорт:
Тренировка с Джилл
Упражнения для ягодиц

Девочки, всем привет)) Пришло время возвращаться))
За то время пока меня не было здесь произошли некоторые перемены в жизни. На работе было много стреса и я его заедала. В итоге я уволилась, но жрать так и не перестала. Сейчас я не работаю, сижу дома на карантине. Другую работу уже нашла, но обучение начнется только после окончания карантина. Пока сидишь дома есть больше времени, чтобы заниматься спортом и готовить, но мы с парнем любители сесть вечерком обожраться, выпить пивка. В итоге я сейчас вешу так как уже очень давно не весила.
Надеюсь ведение дневника поможет мне держать себя в руках)

Всем привет)
Вес еще точный не знаю)
Завтрак:
2 бутера (хлеб с отрубями, мясо, яйцо вареное, огурец) киткат, кофе 3в1

Пообедать не получилось, была занята на работе)
Из-за этого поужинала плотно
Ужин:
Салат с капустой и огурцом 250гр, йогурт 280мл в стаканчике, банан

Всем привет)
Вес еще точный не знаю)
Завтрак:
2 бутера (хлеб с отрубями, мясо, яйцо вареное, огурец) киткат, кофе 3в1

Пообедать не получилось, была занята на
Работе

Всем привет)
Вчера вечером после тяжелого дня захотелось расслабиться пива попить) ни о чем не жалею)
Вес не знаю,начались кд(

Завтрак: 1 бутер ( хлеб с отрубями, горчица, запеченое мясо, огурец), чай

Через час примерно выпила большой стакан коктейля ( молоко, банан, малина)

Перекус: злаковый батончик

Ужин:
Творожок 90гр, йогурт, яблоко

Перед сном еще съела апельсин

евочки всем привет)
На не сколько дней пропала. Приезжала мама в гости + еще у меня был день рождения. Нормального питания не было, но если бы я не начала вести дневник до этого я уверенна что сегодня я бы весила килограм 68 )

На работе трэш какой-то происходит. Все больше хочется уволиться. Мало того что у нас несколько раз в месяц проходят бесполезные собрания, которые не оплачиваются, и нужно приезжать на них вне зависимости от того выходной у тебя или нет, тратить деньги на проезд, готовиться к тренингу. Вот сегодня, например, я приехала на 9.00 на собрание, а смена у меня с 13:00 до 22:00, и мне приходиться просто до начала смены торчать на работе так как домой ехать не вариант.
Еще для директоров придумали обучение, там им всякие задания дают. И эти задания директор делает на смене, а я по сути должна в это время замещать директора, так как я админ. И для админов и продавцов каждую неделю будут какие-то новые задания, для улучшения эффективности. Зарплату подымать нихуя не хотят. Все заебало...
Нужно что-то думать и что-то менять. На самом деле у меня не хватает решительностии уверенности.
Думаю можно еще месяц два поработать, отложить дегьги на черный день и съебывать отсюда)

Всем, привет)
Вес: 63.4кг
Завтрак:
2 бутерброда с зерновым хлебом, авокадо, яйцо и пл. сырок, кофе 3в1

Обед: 2 куриных котлеты запеченых, яблоко
Была на работе и вовремя не вспомнила что нужно пойти поесть) Обед получился поздним

Ужин:
Йогурт

Спорт:
Тренировка с Джилл
Наконец-то получилось потренироваться)

Девочки, привет.
Вес сегодня: 63.4кг (-0.8)
Завтрак:
Тарелка борща с кусочком черного хлеба.

Перекус:
Кусочек черного шоколада

Обед:
Салат ( отварная курочка, 1 яйцо, морская капуста), банан

Ужин:
Йогурт и груша

Вес сегодня 64.2 кг (-0.8)

Завтрак:
Овсянка на молоке с бананом, трубочка вафельная со сгущенкой ( парень вчера на вечер купил, оставила ее на утро)

Перекус: банан
Перекус: пол яблока

Ужин:
Винигрет 230гр, апельсин, пол яблока, 1сухарик и 1 печенье

Девочки, всем привет.
Загуляла я на 2 дня в плане питания, вследствии чего я снова набрала то что сбросила. Останавливаться не собираюсь)
Вес:65.0 кг
Завтрак:
Таркелка борща и черный хлеб

Обед:
Салат ( морская капуста, яйцо, сухарики, соус йогуртовый)

Ужин:
Апельсин, банан, йогурт питьевой

Сегодня целый день хочеться съесть булочку сладкую, держусь изо всех сил)

Девочки, привет)
Вес сегодня 63.9кг (-0.3)
С утра сегодня я съела 2 жареных яйца с плавленным сырком, салат и кусочек черного хлеба.
Сейчас катаюсь по делам, вечером все таки будем отмечать новоселье. Потренироваться я сегодня врядли успею((
Еще наверное чуть позже выпью лате. Я очень редко пью кофе, но сегодня хочеться)

Всем привет)

Сегодня вес : 64.2кг (-0.9)

Завтрак:
2 небольших кусочка черного хлеба с плавленым сырком и вареным яйцом, булочка с клубникой ( парень вчера купил, я вечером воздержалась - оставила на утро)

Обед:
Большая пиала салата ( капуста, яйцо, кукуруза, йогуртовый соус)

Ужин:
Йогурт в стаканчике, банан, апельсин

Спорт:
Тренировка с Джилл

На работе уже подзадолбалась. Завтра наконец-то выходной. Правда на завтра уже куча дел запланировано.
И скорее всего, что завтра вечером буду грешить(( Парень планирует пригласить друзей на новоселье...) Надеюсь хотя бы получиться сильно не объедаться

И так
Сегодня вес : 65.1кг ( не хочу больше видеть такие цифры)
Завтрак: овсянка ( где-то полных 5ст.л), жареное яйцо

Пообедать нормально не смогла так как после тренировки нужно было бежать на работу. А на работе после прихода сразу на перерыв не пойдешь)
В 16:00
Перекусила яблоком

Ужин: салат ( капуста, вареное яйцо, кукуруза, греческий йогурт), яблоко

Поздно вечером съела грейпфрут


Спорт:
Тренировка с Джилл